白領(lǐng)女性冬季緩解疲勞的零食

白領(lǐng)女性冬季緩解疲勞的零食

女性白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)工作壓力大啊或者是精神疲勞等等的情況，女性要注意好好的保護(hù)自己。冬季寒冷要注意保暖哦，那么白領(lǐng)女性冬季緩解疲勞吃些什么呢，下面的這些小零食可以補(bǔ)充能量，還可以抗疲勞的哦。

機(jī)體的必需食品：

奶制品。奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

補(bǔ)充高蛋白的食物：

豆類、肉類。適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。含有高蛋白的飲食是可以有緩解疲勞補(bǔ)充熱量的，而且還可以提高人體的免疫力。

可供維生素的食物：

水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。維生素是人體所需的很重要的一種物質(zhì)，它可以有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的作用，還可以提高免疫力。

關(guān)于白領(lǐng)女性冬季緩解疲勞的一些小零食的介紹，相信大家也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到抗疲勞緩解身體壓力的作用，適合白領(lǐng)人群食用的哦。

經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)適合什么零食??？

　一、酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。
二、蜂蜜
女性喝蜂蜜對(duì)身體也非常有好處，尤其可以潤(rùn)滑腸道，預(yù)防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜，口渴時(shí)可以沖水喝，不但可以為身體補(bǔ)充水分，預(yù)防新陳代謝下降，而且還會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量，幫助瘦身。
三、花生
花生是我們十分常見(jiàn)的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強(qiáng)大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當(dāng)然在花生的選擇上也可以仔細(xì)的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
四、海苔
海苔是紫菜經(jīng)過(guò)加工后的產(chǎn)物，成分里同樣含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能抑制脂肪堆積，避免發(fā)胖。而且它的熱量相對(duì)較低，十分受到OL們的歡迎。相對(duì)于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口欲，避免暴飲暴食。
五、黑巧克力
大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高，而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進(jìn)消化功能，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥。
六、杏仁
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)杏仁減肥法，通常在工作中午餐前出現(xiàn)一些饑餓感的時(shí)候，吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急，因?yàn)樗娘柛垢幸蔡貏e強(qiáng)。作為最常見(jiàn)的堅(jiān)果，杏仁中雖然含有一定的脂肪，但是營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，只要每天吃幾顆，不但不會(huì)發(fā)胖，反而會(huì)讓身材變得更好。
七、蘇打餅干
蘇打餅干的口感清脆，而且吃起來(lái)嘴里都是滿滿的香味，特別容易滿足食欲。而且它又不像其它口味香甜的奶油餅干熱量特別高，饑餓感出現(xiàn)的時(shí)候偶爾的吃上幾片就能解決問(wèn)題，而且熱量也很容易被消耗掉，在吃蘇打餅干的時(shí)候搭配一杯熱茶，實(shí)在是很好的享受。
八、紅棗
紅棗具有補(bǔ)血益氣的效果，對(duì)女性身體特別有好處，經(jīng)常吃紅棗能夠加強(qiáng)身體的代謝效率，促進(jìn)減肥。辦公室里準(zhǔn)備一些紅棗，食欲出現(xiàn)的時(shí)候就吃兩顆，完全不必?fù)?dān)心發(fā)胖。把紅棗放在水中或者熱茶里，血液循環(huán)也會(huì)變得更加順暢了。

有適合辦公室吃的零食嗎？溜溜梅梅凍怎么樣?。?/span>

1、蜂蜜黑芝麻餅
好吃不膩，配料表很干凈，只有黑芝麻、蜂蜜和椰子油，真材實(shí)料看得見(jiàn)，灰常健康的一款零食。營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量很高，2片黑芝麻餅的蛋白質(zhì)含量=2盒牛奶39個(gè)雞蛋打工人早上來(lái)不及吃早飯或者下午茶時(shí)間來(lái)一小包，是很不錯(cuò)的能量補(bǔ)給
2、百草味炭烤小香腸
形如大棗，色澤紅艷誘人，一口一個(gè)，越嚼越香，吃過(guò)一次，便回味無(wú)窮~
不說(shuō)了，這次雙十一不國(guó)這個(gè)我對(duì)不起每天的起早貪黑的打工生活!
3、薄切牛肉干
口齒留香，愛(ài)吃肉肉的人不要放過(guò)它
肉鋪選的都是牛后眼純瘦肉，肉質(zhì)緊實(shí)，很有嚼勁，低溫慢烤，口感很不錯(cuò)，而目脂肪含量低，吃起來(lái)沒(méi)啥負(fù)擔(dān)。
溜溜梅梅凍采用當(dāng)季梅子，鮮果打成漿融入萄藥果凍里，并用日本OIRHIRO設(shè)備和工藝制造，首創(chuàng)國(guó)內(nèi)果凍行業(yè)0防腐劑、0人工色素，更是憑借其0脂的特點(diǎn)，受到了眾多女性的青睞，成為嘴饞時(shí)的代餐佳品。

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