白領(lǐng)調(diào)理便秘,兩款食譜堪比藥物

白領(lǐng)調(diào)理便秘,兩款食譜堪比藥物

不知道白領(lǐng)群體們有沒有這樣的感觸呢，有的時(shí)候取廁所真的是很費(fèi)勁的，而且還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常便秘的問題，其實(shí)便秘的問題一直是人們所困擾的一個(gè)問題，那么如何調(diào)理便秘呢，下面的這些食譜可以有很好的作用。

治便秘食譜1：木耳鶴鶉蛋湯

材料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

治便秘食譜2：海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時(shí)，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會(huì)減緩很多，這樣也就會(huì)讓細(xì)胞吸收量降低不少，從而達(dá)到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質(zhì)有著強(qiáng)大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預(yù)防多種疾病，并且改善便秘問題。糙米含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有減肥的效果，對(duì)于預(yù)防便秘促進(jìn)代謝有好處。

關(guān)于白領(lǐng)調(diào)理便秘的一些食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種食療方法，可以看出這些食物含有的纖維素比較多，相互搭配不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，大家可以經(jīng)常食用的哦。

便秘怎么調(diào)理，八食譜有效緩解便秘

1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所。只要長期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢

有哪些食譜可以治療便秘？

1、油焯海帶豆，海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。2、醋拌圓白菜，圓白菜能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。補(bǔ)充lifespace益生菌調(diào)理腸道消化

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