推薦對(duì)抗悶熱辦公室的五大妙招(辦公室一族的養(yǎng)生妙招都有哪些？)

推薦對(duì)抗悶熱辦公室的五大妙招

進(jìn)入到冬季以后，大家在辦公室中最需要注意的就是辦公室悶熱，因?yàn)槎臼覝嘏c外界氣溫相差較大，同時(shí)室內(nèi)大量的電子設(shè)備以及多數(shù)人的呼吸會(huì)造成室內(nèi)空氣混濁，很容易造成疾病傳播以及抵抗力下降的情況，那么在室內(nèi)高溫悶熱的情況下小編為大家推薦五種有效妙招。

五大妙招

1、必備保濕噴霧

冬季室溫悶熱的情況下，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的情況，這時(shí)候準(zhǔn)備保濕噴霧則是非常必要的。因?yàn)閲婌F式的滋潤(rùn)液在皮膚干燥的時(shí)候可以發(fā)揮很大的作用，同時(shí)還能起到保持肌膚潤(rùn)澤以及清新提神的作用。建議大家可以在嘴角、眉間和眼角處多噴灑一些，同時(shí)噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

2、喝水要講究

大家在喝水的時(shí)候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的飲用水，會(huì)造成身體無(wú)法有效的吸收。特別是對(duì)于循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人群來說，大量的飲水或造成水腫的情況。

3、帶上保溫杯

有條件的情況下，可以在上班之前煲上一壺冬季祛燥的雙銀百合湯，它具有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。雙銀百合湯的做法也很簡(jiǎn)單，需要的是銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保溫杯中，用熱水悶泡1小時(shí)左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白領(lǐng)，在飲食上都不是很在意，經(jīng)常是擠出一點(diǎn)吃飯的時(shí)間，實(shí)際上這樣的做法并不正確，因?yàn)椴涣嫉娘嬍硶?huì)造成身體機(jī)能抵抗力變?nèi)?，長(zhǎng)期處在悶熱的辦公室中，無(wú)法抵抗大量的細(xì)菌以及病菌的傳播。因此大家要追合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食。

5、“活氧吧”緩解疲勞

據(jù)了解，在室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度在45%-65%的時(shí)候，是比較適合身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的。建議在悶熱辦公室中，大家可以在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，因?yàn)樽匀徽舭l(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能起到天然“活氧吧”的作用，對(duì)于眼睛疲勞也有一定的緩解作用。

相信大家在讀完小編的上文介紹以后，已經(jīng)對(duì)在悶熱辦公室中有了一定新的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)抗的辦法。實(shí)際上，除了上面小編介紹的以外，大家還可以在工作一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候起身做一些運(yùn)動(dòng)，最主要的則是可以在有條件的情況下適時(shí)的開窗15-20分鐘，這樣對(duì)室內(nèi)空氣交換很有幫助。

辦公室一族的養(yǎng)生妙招都有哪些？

作為辦公室的一員，我非常注重養(yǎng)生，以下分享一些我平時(shí)的小妙招：
1. 定時(shí)活動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室不僅容易導(dǎo)致身體僵硬，還會(huì)引起長(zhǎng)期的脊椎問題。所以我會(huì)每隔一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)就站起來走一走或者做一些簡(jiǎn)單的體操活動(dòng)。
2. 光線調(diào)節(jié)：辦公室的燈光對(duì)我們的生理節(jié)律有很大的影響。我為了避免長(zhǎng)期處于的低照度環(huán)境導(dǎo)致的眼疲勞和情緒低落，我會(huì)打開窗戶讓陽(yáng)光自然照射，或者使用臺(tái)燈來補(bǔ)光。
3. 保證充足的睡眠：一個(gè)好的晚間睡眠對(duì)于白天的減壓和工作效率都非常重要。我會(huì)盡量控制熬夜的時(shí)間，調(diào)整好一個(gè)晚上的作息時(shí)間。
至于網(wǎng)上流行的健康零食，我想說的是每個(gè)人的身體狀況不同，所以適合自己的才是最好的。有些零食雖然看似健康，但過多的攝入還是會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。我建議平時(shí)可以攝入一些水果、堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)均衡的食品作為零食。當(dāng)然，也要注意適量攝入，不要因?yàn)槭恰敖】盗闶场倍雎缘魯z入量。

高樓辦公室不能開窗悶熱怎么辦

你好；高層辦公室一般的全有通風(fēng)設(shè)施呀，天氣太熱還要有空調(diào)來降溫。不知你在什么地方，要是現(xiàn)在的天氣濕度大沒有通風(fēng)降溫設(shè)施那可實(shí)在是不好受，要影響人們的情緒與工作效率的。請(qǐng)你建議你單位決策人士盡快解決工作環(huán)境。好吧。

辦公室工作的都有哪些養(yǎng)生小妙招

辦公室工作的都有哪些養(yǎng)生小妙招？
1、辦公室內(nèi)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。繁忙的工作讓我們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)變得越來越少，但是也可以試試辦公室微運(yùn)動(dòng)例如每工作30分鐘站起來一次、保持良好的坐姿、能站著接電話盡量不要坐著、每工作一會(huì)兒就適當(dāng)活動(dòng)一下頸椎腰
2、養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會(huì)，可在短時(shí)間提升"精氣神"，從而減輕工作壓力，但要保持正確的睡姿，不要壓迫內(nèi)在器官，才能有利于休息。仰臥或側(cè)臥比較好，有條件的可以在沙發(fā)或者床上睡
3、經(jīng)常眨眨眼睛，保護(hù)視力。眨眼睛能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以減少眼睛疲勞，對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，為皮膚多補(bǔ)點(diǎn)水。
4、多喝水。 不管是男生女生，多喝水真的很有必要建議大家小口多次喝水更利于我們?nèi)梭w吸收；大口喝水不僅容易造成身體水腫，也不利于我們吸收。
網(wǎng)友們提到的"健康"小零食真的健康嗎？ 紅棗、無(wú)花果干、蘋果干等富含有蘋果酸、水解酶等，可幫助消化，促進(jìn)食欲，健脾開胃，潤(rùn)腸通便；適合食欲不振，消化不良人群可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用；不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用。
1、促進(jìn)消化。在生活中干無(wú)花果、蘋果干是一種可以促進(jìn)消化的食品，它含有大量的脂肪酶和蛋白酶以及水解酶，這些酶類物質(zhì)，能促進(jìn)身體對(duì)食物的消化，也能增加食欲，對(duì)人類的消化不良和腹脹便秘等不良癥狀都有一定的緩解功效。
2、抗炎消腫。在生活中無(wú)花果、蘋果干有抗炎消腫之功，可利咽消腫。孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠輔助痔瘡及通乳。人們?cè)诔霈F(xiàn)上火和咽喉腫痛以及咳嗽痰多等癥狀時(shí)可以多吃一些干無(wú)花果，能讓這些不良癥狀很快緩解。也可以用來輔助腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛及癰瘡疥癬等。
3、減肥瘦身。 無(wú)花果干是一種高纖維，低熱量的健康食材，人們使用這種食材以后能增加身體保護(hù)感，可以減少身體對(duì)其他食物的攝入，而它含有的果膠或纖維素還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能加快身體內(nèi)廢物代謝，經(jīng)常食用能減肥瘦身，可以讓人們擁有苗條秀麗的身體材。
4、排毒護(hù)肺。紅棗、無(wú)花果干含有多種維生素和微量元素以及纖維素，能促進(jìn)腸道有害殘留物的排泄，避免因毒素積累造成的長(zhǎng)痘、皮膚暗沉、毛孔粗大等肌膚問題，令皮膚光潔。

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