兩款治療便秘食譜專治白領(lǐng)便秘

兩款治療便秘食譜專治白領(lǐng)便秘

白領(lǐng)的生活壓力比較大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，經(jīng)常便秘的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等情況，還會(huì)出現(xiàn)痘痘啊或者是氣色差的情況。那么如何調(diào)理便秘的問題呢，下面的這些食譜可以有治療便秘的作用，來看看吧。

治便秘食譜：芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

治便秘食譜：南瓜豬肉夾

材料：南瓜200克、豬肉肥瘦80克、大蒜10克、鹽3克、白砂糖5克、醬油5克、精1克、淀粉豌豆15克、植物油60克

做法：將豬肉絞成肉餡備用;大蒜搗成茸備用;將南瓜去皮去瓤，切成長4厘米、寬3厘米的合頁片，嵌入豬肉餡，排放碟上，隔水蒸熟，潷出蒸汁待用。燒鍋下植物油，爆香蒜茸，注入蒸汁燒滾，調(diào)入鹽、白糖、生抽、雞精等味料，用淀粉勾芡，澆在瓜上面即成。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。南瓜味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，治咳止喘，療肺癰便秘等，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到治療便秘的作用。南瓜含有的纖維素比較豐富，可以有調(diào)理便秘的作用，還可以潤腸通便的哦，對(duì)于潤腸防便秘有好處。

關(guān)于一些能夠緩解白領(lǐng)便秘的一些食譜，大家都知道了吧，這些食譜都可以起到潤腸的作用，還可以起到滋陰潤燥的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的效果，大家可以經(jīng)常食用，對(duì)于緩解便秘有好處，趕緊試試吧。

治療便秘的小偏方 12種自然食療

便秘之苦是許多人都體驗(yàn)過的，在體內(nèi)的垃圾不能排除之時(shí)想也知道難受，那么出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們除了藥物調(diào)之外，食物才是最為健康的調(diào)理方式，以下為大家推薦便秘患者推薦的食物。
淺談便秘
便秘是指大便經(jīng)常秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長，或有便意而排便困難。造成便秘的原因主要是大腸的蠕動(dòng)功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥、堅(jiān)硬所導(dǎo)致。?

如果長期便秘，常會(huì)引起腹部脹滿，甚則腹痛、食欲不振、頭暈頭痛、睡眠不安，甚至還會(huì)引起痔瘡、便血、肛裂等。中醫(yī)臨床上將便秘分為熱秘、氣秘、氣虛便秘、血虛便秘、冷秘等類型辨癥施治。另外，平時(shí)經(jīng)常服用潤腸通便的膳食，也可有效預(yù)防便秘。?

《本草綱目》載：「大便燥結(jié)，有熱、有風(fēng)、有氣、有血、有濕、有虛、有陰、有脾約，三焦約，前後關(guān)格」，治療可用「通利」、「養(yǎng)血潤燥」、「導(dǎo)氣」、「補(bǔ)虛」等法。?
便秘建議食材木耳海參燉豬腸｜習(xí)慣性便秘
材料：木耳、海參各30克，豬大腸150克，鹽、醬油各適量。?

做法：將豬大腸翻開洗凈，加水和木耳、海參燉熟後加調(diào)味料即可。?

說明：此方有滋陰、潤燥、補(bǔ)血的做用，適用於老年血虛腸燥便秘、習(xí)慣性便秘等。?
豬肚薏仁湯｜ 腸燥便秘
材料：豬肚、薏仁各適量。?

做法：豬肚、薏仁一起煮爛，當(dāng)主食吃。?

說明：薏仁是補(bǔ)身藥用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷飲冰薏仁，又是很好的消暑?

健身的清補(bǔ)劑。薏仁的種仁和根也能入藥治病?！侗静菥V目》中記載，薏仁能「健 脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋?！箍捎弥未蟛♂岽蟊阍锝Y(jié)。?
蜂蜜水｜習(xí)慣性便秘
材料：蜂蜜適量。?

做法：每次2湯匙蜂蜜，溫水沖服，每天早晨空腹時(shí)食用。?

說明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的做用，可顯著縮短排便時(shí)間。蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副做用。經(jīng)常食用蜂蜜，并注意多吃綠色蔬菜。?
蜂蜜木瓜｜大便秘結(jié)?
材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。?

做法：先用開水將蜂蜜調(diào)勻，再加入木瓜粉，沖服，早晚各1次，連續(xù)服用有卓效。?

說明：此方潤燥滑腸，清熱解毒。用治大便秘結(jié)、下血。?
紫菜湯｜便秘?
材料：紫菜5克，醋適量。?

做法：紫菜加水煮湯，喝時(shí)加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜湯1碗，要趁熱?

喝，也可每天三餐都喝紫菜湯，持續(xù)1周可收良效。?

說明：紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外， 保持腸道健康。
炒番薯葉｜慢性便秘
材料：番薯葉250克，食用油少許。?

做法：將番薯葉洗凈，晾乾，鍋內(nèi)加食用油將番薯葉炒熟即可。每天分2次食用。

說明：番薯葉有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的做用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。?
香蕉沾黑芝麻｜老年便秘
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。?

做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。?

說明：香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、老年便秘?；加懈哐獕旱娜丝山?jīng)常吃。?
薯?xiàng)棞夏瓯忝?
材料：番薯200克，紅棗50克，蜂蜜25克。?

做法：番薯去皮切碎，放入紅棗，加水500毫升，大火煎至約300毫升時(shí)加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10鐘，放涼卻後即可服用。每天1劑，分早晚2次空腹服用，連湯帶渣飲用，持續(xù)3 ? 5天可見效。?

說明：番薯內(nèi)含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功；紅棗健脾和胃，養(yǎng)心安神；蜂蜜潤燥滑腸。三味合用有滋脾和胃，潤腸通便之功效。老年人由於腎氣不足，故多有脾腎陰虛，陰液虧損，津液虛少，采用此方治療老年人習(xí)慣性便秘，會(huì)有顯著效果。?
菠菜面條｜便秘?
材料：菠菜500克，面粉200克。?

做法：菠菜洗凈，放入清水中煮爛（煮滾後用筷子攪拌），做成菠菜汁，降溫后（注意不要放到全涼）和入面粉中制成面團(tuán)，再成薄片疊起來切成條狀，煮熟后即可撈出，淋上喜愛的鹵汁食用。當(dāng)成主食常吃可收良效。?

說明：菠菜味甘，性平。具有養(yǎng)血、止血、平肝、潤燥之功，可治療便秘。
黑芝麻胡桃松子仁｜腸燥便秘
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜適量。

做法：所有材料一起搗爛加蜂蜜調(diào)服。每天吃1次，早晨空腹食用。

說明：滋陰潤燥。用治陰虛所致的腸燥便秘、習(xí)慣性便秘。
蓮子心茶｜便秘
材料：蓮子心適量。

做法：每次取蓮子心20克，用開水沖泡。持續(xù)服用，排便可保持正常。

說明：蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血、澀精之效，清熱通便。適用於便秘者。
糖煮蘿卜｜便秘
材料：白蘿卜150克，紅蘿卜50克，冰糖20克。

做法：白、紅蘿卜分別洗凈切塊，加水煮爛後加入冰糖。吃蘿卜喝湯，約4 ? 5小時(shí)即見效，多吃幾次便秘可治愈。

說明：紅蘿卜所含果膠能使糞便成形，同時(shí)吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。

幫助潤腸通便的幾款食譜

便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一，飲食占很大的問題哦，那么你應(yīng)該怎么辦呢，平時(shí)應(yīng)該多吃一些潤腸通便的食物哦，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦，下面的這些潤腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦。

參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對(duì)于潤腸通便有一定的好處。

香菇桃仁湯

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：潤腸通便。可輔治便秘。

紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

調(diào)料：白糖適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于潤腸通便有一定的效果和作用。

關(guān)于潤腸通便的一些食譜，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦。平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質(zhì)，具有健脾胃有好處，同時(shí)還可以緩解便秘的效果。

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