白領(lǐng)經(jīng)常便秘的食療方法

白領(lǐng)經(jīng)常便秘的食療方法

生活壓力大，生活不規(guī)律，飲食不合理搭配這些都是造成便秘的罪魁禍?zhǔn)?，說(shuō)起便秘，估計(jì)很多人都有類似的感受吧，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成內(nèi)分泌的失調(diào)等等的一些健康問(wèn)題，白領(lǐng)經(jīng)常便秘，應(yīng)該怎么辦呢沒(méi)下嗎的這些食療方法可以解決。

便秘

中醫(yī)認(rèn)為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便時(shí)肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無(wú)力排便，宿便越集越久而引起便秘。

在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤(rùn)腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。

【食療方】

(1)土豆蜜汁

制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開(kāi)水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過(guò)濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開(kāi)水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

(2)核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開(kāi)水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效：適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。

(3)蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過(guò)濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

關(guān)于經(jīng)常便秘的一些緩解視力方法，上面小編給大家介紹了一些食療的偏方，可以了解的是這些食療方法不僅可以有效的緩解便秘帶來(lái)的困擾，而且還可以清熱解毒，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌也不錯(cuò)的呢。

便秘如何飲食調(diào)理

一般情況下，便秘患者飲食上可以適當(dāng)吃粗纖維食物或水果來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如果癥狀比較嚴(yán)重，患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，具體內(nèi)容如下：
1.粗纖維食物：便秘通常是由于長(zhǎng)時(shí)間食用辛辣刺激的食物，造成上火引起的，患者可以適當(dāng)吃粗纖維食物進(jìn)行調(diào)理，如黑米、燕麥、小米、紫薯、山藥、黑豆等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘具有輔助作用。
2.水果：便秘還可能是腸胃蠕動(dòng)比較慢，造成腸道菌群失調(diào)所引起，患者可以適當(dāng)吃新鮮的水果進(jìn)行調(diào)理，如香蕉、蘋果、梨、火龍果等，這些水果含有豐富的維生素C，食用后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠有效緩解便秘。
如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，患者一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用麻仁潤(rùn)腸丸、多酶片、香砂六君丸等藥物進(jìn)行治療。

久坐辦公室，求治白領(lǐng)便秘妙招？

便秘一族平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對(duì)一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開(kāi)水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早 上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過(guò)高，不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚類，并忌 油膩。臨睡前，還可沿順時(shí)針?lè)较蛟诟共堪茨Α?br>便秘一族，日常飲食應(yīng)少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物，肉皮、山藥等能滑腸，應(yīng)適當(dāng)多吃，細(xì)嚼慢咽能幫助消化。季節(jié)性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀，可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參 20克，石斛、知母、白扁豆、當(dāng)歸各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。腸胃素來(lái)虛弱的，可用白蘞、當(dāng)歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白術(shù)各 15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或燒茶喝。
白領(lǐng)女性患者在治療用藥的同時(shí)，配合飲食療法，也有相得益彰之功。
枸杞二仁蜜
枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈，核桃仁、胡麻仁炒香，搗爛，與枸杞子加蜂蜜拌勻，裝瓶即成。每次1湯匙，每日2次服食，或調(diào)入稀粥中服食。可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便。
枸杞松仁粥
枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜適量。將大米淘凈，與枸杞子、松子仁同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l(shuí)次，早晨空腹服食?？蓾?rùn)腸通便、補(bǔ)益氣血。
二麻粥
火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖適量。將二麻擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎沸，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑。

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