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      白領(lǐng)經(jīng)常便秘的食療方法
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 11:09:12
        
      

        
      
           
      白領(lǐng)經(jīng)常便秘的食療方法
      生活壓力大
      ，生活不規(guī)律
      ，飲食不合理搭配這些都是造成便秘的罪魁禍?zhǔn)祝f起便秘
      ，估計(jì)很多人都有類似的感受吧，時間長了會造成內(nèi)分泌的失調(diào)等等的一些健康問題
      ，白領(lǐng)經(jīng)常便秘
      ，應(yīng)該怎么辦呢沒下嗎的這些食療方法可以解決。
      便秘
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘
      。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)
      ，排便時肛門熱辣辣
      ，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足
      ，無力排便
      ，宿便越集越久而引起便秘。
      在總體上改善便秘
      ，首先要多飲水
      ，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物
      。熱性便秘的人要忌酒
      、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等
      。
      【食療方】
      (1)土豆蜜汁
      制法：取一個土豆
      ，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎
      ，再用紗布過濾出土豆汁
      ，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲
      。
      功效：適合氣血兩虛的便秘
      。
      (2)核桃芝麻糊
      制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻
      ，放入碗中搗碎成粉末
      ，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用
      。
      功效：適合長期慢性便秘的老年人
      。
      (3)蘿卜汁
      制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎
      ，用紗布過濾出蘿卜汁
      。在蘿卜汁里加入熱水
      、蜂蜜后飲用。
      功效：清熱通便
      ，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群
      。
      關(guān)于經(jīng)常便秘的一些緩解視力方法，上面小編給大家介紹了一些食療的偏方
      ，可以了解的是這些食療方法不僅可以有效的緩解便秘帶來的困擾
      ，而且還可以清熱解毒，對于調(diào)理內(nèi)分泌也不錯的呢
      。
      便秘如何飲食調(diào)理
      一般情況下
      ，便秘患者飲食上可以適當(dāng)吃粗纖維食物或水果來進(jìn)行調(diào)理，如果癥狀比較嚴(yán)重
      ，患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療
      ，具體內(nèi)容如下：
      1.粗纖維食物：便秘通常是由于長時間食用辛辣刺激的食物，造成上火引起的
      ，患者可以適當(dāng)吃粗纖維食物進(jìn)行調(diào)理
      ，如黑米、燕麥
      、小米
      、紫薯、山藥
      、黑豆等
      ，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動，對于緩解便秘具有輔助作用
      。
      2.水果：便秘還可能是腸胃蠕動比較慢
      ，造成腸道菌群失調(diào)所引起，患者可以適當(dāng)吃新鮮的水果進(jìn)行調(diào)理
      ，如香蕉
      、蘋果、梨
      、火龍果等
      ，這些水果含有豐富的維生素C，食用后可以促進(jìn)腸道蠕動
      ，能夠有效緩解便秘
      。
      如果便秘癥狀比較嚴(yán)重
      ，患者一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用麻仁潤腸丸
      、多酶片、香砂六君丸等藥物進(jìn)行治療
      。
      久坐辦公室，求治白領(lǐng)便秘妙招
      ？
      便秘一族平時應(yīng)少喝濃茶
      、咖啡，多吃柚子
      、梨
      、蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最關(guān)鍵
      ，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水
      ，以小米粥等粗糧為主食，早 上喝上一杯蔬菜
      、水果打成的雜果汁
      ，也有助通便。但火腿
      、煎雞蛋等西式快餐熱量過高
      ，不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥
      、一半米飯
      ，適當(dāng)補(bǔ)充些魚類，并忌 油膩
      。臨睡前
      ，還可沿順時針方向在腹部按摩。
      便秘一族
      ，日常飲食應(yīng)少吃辣椒
      、燒烤、火鍋
      、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物
      ，肉皮、山藥等能滑腸
        ，應(yīng)適當(dāng)多吃
        ，細(xì)嚼慢咽能幫助消化。季節(jié)性便秘的患者
        ，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀
        ，可用玄參、生地
        、熟地
        、天冬、麥冬各25克，沙參 20克
        ，石斛
        、知母、白扁豆
        、當(dāng)歸各15克
        ，甘草10克，一天3次煎茶喝
        。腸胃素來虛弱的
        ，可用白蘞、當(dāng)歸
        、地骨皮
      、白芍各10克，白芷
      、生地
      、炒白術(shù)各 15克，甘草5克
      ，健脾胃通腸道
      。辦公室一族，還可用金銀花15克
      ，菊花12克
      ，生甘草18克泡茶或燒茶喝。
      白領(lǐng)女性患者在治療用藥的同時
      ，配合飲食療法
      ，也有相得益彰之功。
      枸杞二仁蜜
      枸杞子
      、核桃仁
      、胡麻仁各等量，蜂蜜適量
      。將枸杞子
      、核桃仁、胡麻仁擇凈
      ，核桃仁
      、胡麻仁炒香，搗爛
      ，與枸杞子加蜂蜜拌勻
      ，裝瓶即成。每次1湯匙
      ，每日2次服食
      ，或調(diào)入稀粥中服食
        。可滋補(bǔ)肝腎
        、潤腸通便。
      枸杞松仁粥
      枸杞子
        、松子仁各15克
        ，大米100克，蜂蜜適量
        。將大米淘凈
        ，與枸杞子、松子仁同放鍋中
        ，加清水適量煮粥
        ，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一二沸服食
        ，每日l次
        ，早晨空腹服食?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓾櫮c通便
        、補(bǔ)益氣血。
      二麻粥
      火麻仁
        、胡麻仁各10克
        ，大米100克，白糖適量
        。將二麻擇凈
      ，放入鍋中，加清水適量
      ，浸泡5～10分鐘后
      ，水煎沸，加大米煮粥
      ，待熟時調(diào)入白糖
      ，再煮一二沸即成，每日1劑
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/4702.html.
      
          
      
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