經(jīng)常犯困怎么辦,幾款食療來解決

經(jīng)常犯困怎么辦,幾款食療來解決

大家一定有犯困的情況吧，經(jīng)常覺得體力不支，覺得力不從心的感覺，其實很多的時候都是因為工作壓力大，身體素質(zhì)比較差所導(dǎo)致的，經(jīng)常犯困會影響工作和學(xué)習(xí)，那么如何調(diào)理呢，來看看這些食療方法吧。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。山藥和胡桃肉一起搭配的話可以有滋補氣血緩解乏力的作用，而且還可以養(yǎng)血滋補的哦。

紅棗燉兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。

蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。蟲草是可以滋陰養(yǎng)血的，對于經(jīng)常體質(zhì)差或者是肝腎虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。

關(guān)于經(jīng)常犯困的一些食療方法的解決，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法不僅營養(yǎng)粉豐富，而且還可以有滋補氣血的作用，大家可以經(jīng)常食用。緩解困乏，體質(zhì)虛弱、

每天精神不佳，經(jīng)常犯困怎么辦，應(yīng)該吃些什么？

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可能是因為最近的工作太累了導(dǎo)致的身體有點疲乏，可以多吃一些蛋白質(zhì)和維生素高的食物來進行補充，多注意休息，不要熬夜。

也考慮是貧血，氣血不足等引起的精神不佳，時常犯困，打瞌睡想睡覺等，建議您到醫(yī)院檢查血常規(guī)等看看，明確診斷貧血可以服用補血口服液治療，多吃蔬菜水果雞蛋瘦肉加強營養(yǎng)有利于恢復(fù)。

排除病理因素的犯困，考慮與飲食有一定關(guān)系，很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃點素的。

可以吃蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。

而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。

而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

還有一個最簡單經(jīng)濟的辦法就是早上運動一下，一天也會精神很多！

最近總失眠，白天就精力差，愛犯困，不知道吃點什么可以改善

針對失眠和精力不足的情況，建議從中醫(yī)角度進行調(diào)理，可以考慮以下飲食調(diào)節(jié)方法：

晚餐應(yīng)早餐，避免食用辛辣刺激性食物和咖啡因含量高的飲品，如咖啡、濃茶等。

可以適當(dāng)食用一些具有鎮(zhèn)靜作用的食物，如燕麥、香蕉、紫薯、山藥、鴿肉等。這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂等成分，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解焦慮和疲勞。

在晚餐后，可以適量食用一些具有助于睡眠的食材，如牛奶、酸棗仁、百合、枸杞等。這些食物有助于促進身體的放松和睡眠。

可以適當(dāng)增加食用含有維生素B群和鐵質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、海鮮、菠菜等，這些食物有助于提高身體免疫力和抗疲勞能力，緩解疲勞和焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

此外，還要注意調(diào)整作息規(guī)律，保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累，可以適當(dāng)進行一些舒緩放松的活動，如瑜伽、冥想等。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療和建議。

夏季總是犯困怎么辦，午睡加上食療來幫你提神

夏天午睡可以幫助人們補充睡眠，調(diào)節(jié)身體機能，消除疲勞，恢復(fù)精力，為下午的工作與學(xué)習(xí)提供一個相對良好的精神狀態(tài)。除了提神，夏天午睡還有很多好處：
1、降血壓：最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟：有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、趕走抑郁：午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
夏季感覺疲憊犯困，還可以試試食療，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用，有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的作用。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。毛豆鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
茉莉花茶
茉莉花性溫，有理氣止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶，提神解郁，緩解腸胃不適。需要注意的是，茉莉花性溫，火熱內(nèi)盛，大便秘結(jié)的人不宜多服。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在感到疲勞時吃根香蕉能夠補充體力。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

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