辦公室白領(lǐng)身材走樣跟午餐有關(guān)系

在職場的人們不斷的打拼，中午的時候通常就只有一個小時的吃飯時間，因此快餐已經(jīng)成為他們主要的選擇，相信很多人都應(yīng)該知道這些食物當(dāng)中是往往會帶來一定的健康隱患，平時若是邊工作邊吃飯的話，就往往會攝入過多，甚至是不知不覺就會吃很多。其實這樣會難免發(fā)胖，因此對于白領(lǐng)的人群來說合理的飲食是非常的關(guān)鍵，也是非常的重要。

選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称?，不僅可以增加飽足感，也可促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運動美人”等。

多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時補充多種維生素。 多吃蔬菜和水果，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是能夠很好的避免出現(xiàn)肥胖發(fā)生。

避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然后又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那么容易。其實重口味不僅是會影響到人們對身體健康，甚至是會帶來更多的壞處。

對于辦公室族群想要擁有一個好的身體，除了需要改掉不良的生活習(xí)慣之外，也需要改掉飲食習(xí)慣，特別是中午吃飯的時候就不宜邊吃，邊工作，這樣就會影響到人們的身體健康。特別是吃午餐的時候就應(yīng)該要做到細(xì)嚼慢咽，這樣對腸胃才是帶來好處，也盡量少吃油膩的食物。

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