白領(lǐng)失眠易怒推薦兩款湯品

白領(lǐng)失眠易怒推薦兩款湯品

很多人都有失眠的情況，特別是白領(lǐng)人群，出現(xiàn)失眠的情況是很常見的，失眠不要小看是微不足道的一件小事，但是會給身體造成一些影響的哦，會出現(xiàn)皮膚不好啊，或者是經(jīng)常狀態(tài)不佳，如何調(diào)理白領(lǐng)失眠呢，來看看這些湯品吧。

苦瓜兔肉湯

材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、淀粉適量。

做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。

功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。白領(lǐng)失眠的話這樣的食療方法是最好不過的了，可以緩解失眠多夢，或者是一些身體虛弱的情況，而且還可以增強體質(zhì)。

杞子山藥豬腦湯

材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生姜、生蔥各適量,食鹽少許。

做法:山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?連服3～7天。

功效:可滋補肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。對于經(jīng)常失眠或者是健忘等人群來說是不錯的選擇，而且還可以緩解煩躁哦。

關(guān)于白領(lǐng)失眠應(yīng)該怎么辦的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是食物的威力還是很大的哦，這些食物相互搭配的話可以讓身體保持平衡的狀態(tài)，緩解失眠的問題，而且還可以增強體質(zhì)，安神益智的哦。

有什么湯是比較簡單好做的，又可以治失眠補氣血？

食物不比藥物，藥物一吃就見效，而食物是調(diào)理，吃一兩次沒有作用，所以重在堅持，而且單一的食物營養(yǎng)攝取有限，所以一定要相互搭配，這樣會好些。

（一）血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補血。

（二）桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。

（三）龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

（四）豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。 功用：補血。

（五）羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。

（六）阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二 匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。

（七）參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養(yǎng)顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然 足。 作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小 火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。

（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參、地黃、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成。純天然無任何添加劑，最大的特點就是通過日常食療就可以達(dá)到血氣雙補的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根據(jù)個人情況適量服用。

前幾年我有嚴(yán)重的失眠，晚上入睡極其困難，而且多夢易驚醒，導(dǎo)致白天呵欠連天，精神委靡不振。長期的休息不好，使我臉色晦暗發(fā)黃，體質(zhì)越來越差。每到冬天，裹著厚厚的羽絨服，穿著厚襪子棉靴子，還天天手腳冰涼。

去看中醫(yī)，說我氣血兩虛，藥補不如食補，建議我多吃點補氣血的東西。于是聽從醫(yī)生的建議，買了紅棗、桂圓、茍杞，紅豆、黑豆、薏米，還買了個 養(yǎng)生 壺，天天在辦公室煮水喝。上午喝紅棗桂圓茍杞水，下午喝紅豆黑豆薏米湯。

喝了大半年，又一個冬天來了，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，手腳不冰涼了。再也不用天天把自己裹得像個熊，穿著美美的大衣就能過冬了。而且失眠也改善了很多，氣色也好了，以致同事們都問我，是不是用了什么神奇的化妝品。

這幾年，我雖不再喝得那么頻繁，但每隔兩天總要喝一次。我感覺自己徹底走出了以前的“亞 健康 ”狀態(tài)，體質(zhì)越來越好了。

朋友們，如果你有跟我相同的癥狀，也喝點試試吧！

既簡單好做，又治失眠，補氣血的湯有很多。但是，并不是每一個湯都適合自己，而且治療失眠，補益氣血并 不是一朝一夕的事情 。所以說，找到一款 適合自己可以長期飲用的湯（粥）比簡單好做更重要。

下面和大家介紹兩款以小米為基礎(chǔ)的 養(yǎng)生 粥。簡單實用，補益氣血。

小米有“食物黃金”的美譽，春種秋收，色黃，得土氣最厚，是脾之果，最能養(yǎng)人脾胃。脾胃又為后天氣血生化之源，所以想從食療上補益氣血，從脾胃入手，小米是絕佳的選擇。

二黃補脾粥 【食材】小米50克、雞蛋黃一枚

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足導(dǎo)致的失眠。

【操作】先用適量清水淘凈小米，煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再打入雞蛋黃。

【用法】早晚熬粥飲用，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，效果更佳。

小米紅棗粥 【食材】小米100克、大棗15克、蜂蜜30克

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

【操作】先用適量清水淘凈小米，放入大棗一起煮粥，粥好起鍋前一分鐘，再倒入蜂蜜。

【用法】早晚熬粥飲用，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，效果更佳。

以上兩款粥各有所側(cè)重，二黃粥側(cè)重補血，小米紅棗粥側(cè)重補益氣血。當(dāng)然，生活中為增強效果，兩個粥可以一塊熬。

在服用方法上， 失眠人群一定要注意服用時間，在夜間9點左右服用 可增強粥安神的作用。

可以在湯里放點茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推薦京東草晶華旗艦店的茯苓，破壁成粉的，直接加入湯里很方便。而且湯味也會很不錯。

有什么湯比較簡單好做且對身體好的？像 桂圓蓮子湯、阿膠芝麻羹，人參紅棗湯、雞肉枸杞黨參湯，銀耳紅棗湯等等 ，對身體都是非常的。我自己也經(jīng)常會在家做，制作簡單，又可以改善身體。

現(xiàn)在也是很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，也經(jīng)常會聽我的一些朋友說起，最近睡眠質(zhì)量不好，難以入睡，第二天就會特別的疲勞，氣色也不好，有時候我自己也會這樣，媽媽就會煮上一些有助于改善睡眠和補氣血的湯給我喝，還是挺不錯的，現(xiàn)在我也是隔上幾天就會煮上一次，給家人喝，非常的簡單，下面就來分享下做法。

一、雞肉黨參茯苓枸杞湯 1、食材：茯苓15克、枸杞一把、紅棗適量、黨參20克、雞肉適量、蔥、姜、鹽、胡椒粉

2、把雞肉洗干凈，用水浸泡一下，浸泡出血水，撈出切小塊，再用水沖洗幾遍，涼水下鍋焯水，加入姜片、蔥段，大火燒開，把浮末撇去，焯好水撈出沖洗干凈。

3、把茯苓、枸杞、紅棗、黨參洗一下備用，準(zhǔn)備一個砂鍋，把雞肉放進(jìn)去，加入適量的水，再把茯苓、紅棗、黨參放進(jìn)去，再放入幾片姜片。

4、大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮一個半小時，有浮末要及時撇去，提前半個小時把枸杞放進(jìn)去，最后加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可。

小技巧

一定要選擇新鮮的雞肉，雞肉要處理干凈血水，燉煮的時候水要一次加夠，要小火慢燉，鹽要最后放。

二、桂圓紅棗蓮子湯 1、食材：桂圓、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

2、把蓮子泡發(fā)，把紅棗洗干凈去核，把桂圓肉切碎，準(zhǔn)備一個砂鍋，把糯米淘洗幾遍，提前浸泡幾個小時，放進(jìn)砂鍋，加入適量的水。

3、再把蓮子、桂圓肉、紅棗放進(jìn)去，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮一個半小時，要不停地攪拌，防止粘鍋底，最后加入紅糖攪拌均勻即可。

三、蓮子豬心湯 1、食材：豬心、蓮子、姜、大棗、桂圓、鹽、胡椒粉、香油

2、把豬心加入面粉搓洗干凈，切成薄片，再把豬心放進(jìn)清水中，多清洗幾遍，把血污徹底地清洗干凈，把蓮子提前用水浸泡一個小時，把桂圓、大棗洗干凈備用

3、鍋里加入適量的水，加入幾片姜片，把水燒開，把豬心放進(jìn)去飛水，等到豬心出盡血沫后撈出，用水沖洗干凈備用。

4、砂鍋里加入適量的水，把豬心放進(jìn)去，再把蓮子、大棗放進(jìn)去，大火燒開煮幾分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮一個小時，最后加入鹽、胡椒粉、香油調(diào)味即可。

小技巧 豬心一定要選擇新鮮的豬心，豬心一定要處理干凈，可以放入面粉，搓洗幾遍再洗干凈，再把豬心飛水，這樣做出來的豬心湯才會味道鮮美。

總結(jié)：上面的幾種湯，制作都非常的簡單，營養(yǎng)豐富，味道鮮美又好喝，但是我們都知道，失眠也是有很多種原因引起的，建議還是去看下醫(yī)生，只有找到病因才能對癥治療，而喝這些湯也只是豐富下營養(yǎng)，而并不能起到根本性的作用。

失眠應(yīng)該怎么辦呢？我們首先需要了解引起失眠的原因，然后再用一些方法，才能達(dá)到更好的效果。可能很多人以為失眠是心理問題，其實失眠是各種因素導(dǎo)致的心腦能量過度的消耗，植物神經(jīng)功能紊亂，會出現(xiàn)入睡困難，多夢噩夢，易醒醒得早等癥狀

。我們的睡眠是受植物神經(jīng)控制的，植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，白天是交感神經(jīng)活躍，晚上促進(jìn)睡眠的是副交感神經(jīng)。如果各種因素導(dǎo)致交感神經(jīng)不斷的加強，副交感神經(jīng)能量不足就會產(chǎn)生失眠。比如，長期精神緊張壓力大，熬夜，生物鐘紊亂，一些心理應(yīng)激事件，這些因素都可以導(dǎo)致植物神經(jīng)不斷的加強，副交感神經(jīng)能量不足產(chǎn)生失眠。給植物神經(jīng)提供能量的是來自于心臟的泵血，如果心臟功能差加上大腦能量不足就會失眠了。所以對待失眠最主要的就是提高心腦能量，平緩神經(jīng)，補充一些促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，有句話叫做養(yǎng)心安神，這樣才能從根本上緩解失眠的問題。對待失眠的食材有很多，比如，香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、小米，藕粉，百合，酸棗仁，遠(yuǎn)志，豬心，柏子仁，亞麻籽油等等。再就是可以適當(dāng)補鈣，適當(dāng)泡腳，艾灸等等。再就是可以用蓮子熬水，小米山藥粥，豬心蓮子酸棗仁湯，這樣慢慢的對失眠就會有一定的作用，當(dāng)然每個人的情況不同，要根據(jù)實際情況合理的使用。長期失眠是有很多危害的，所以如果有嚴(yán)重失眠的話一定要及時的找出原因，然后用 健康 的方法調(diào)理治療，這樣才能從根本上減輕失眠的危害。

你好。我來回答這個問題。要說起治療失眠又補氣血的湯，那種類很多的，比如，桂圓蓮子紅棗湯；甲魚湯；海參湯；烏雞紅棗湯，等等。那又要是簡單好做的，營養(yǎng)有很豐富的，既能治失眠又補氣血的，我在這里就說說我最愛喝的鯽魚湯了。我本人以前腸胃不太好，那幾年又有點神經(jīng)衰弱，所以稍稍有點勞累的話，晚上就入睡困難。我老公是南方人，愛做魚吃，也愛做魚湯，如果我說我昨天晚上沒睡好，他就第二天中午給我做鯽魚湯。他做的鯽魚湯不但味道鮮美，而且顏色也很誘人，是牛奶般的顏色，湯做好后再給上面撒幾片香菜葉，白色的湯上面點綴著片片綠色。我特別喜歡喝。關(guān)鍵是喝了對失眠效果挺好的。從哪以后，一旦我睡眠不好，我自己就嘗試著給自己做。不信各位友友們試一試吧。做這道湯有一個重要的步驟就是熬湯的水得一定是開水哦，否則的話，做出來的湯就不是奶白色了。友友們回家都做做吧。這鯽魚湯既能防失眠，又是大補氣血的。是一道名副其實的好佳肴。

慢火熬制的牛二棒骨頭清湯。

要喝大半年？多麻煩，你叫那個醫(yī)生直接給你在月經(jīng)后開三四天的八珍湯，踩準(zhǔn)節(jié)點，精準(zhǔn)用藥。起碼不用天天煮??！

你好，不知道你是因為什么原因而失眠 需要補氣血的？

我說說我個人的情況吧，可以參考一下。我個人一直睡眠比較淺，也容易失眠。在我27歲左右生完娃娃以后，因為晚上需要時不時起來喂奶或者擠奶，睡眠就更不好了。有時晚上沒什么事自己就能醒，并且醒了以后難得再睡著。

這中間我也采取過很多措施。包括食療和吃藥。聽誰說什么偏方好我就去試，并且中藥也吃了一些，不過收效甚微。但也沒有朝著更壞的方向發(fā)展。但問題依然沒有解決，時不時還會失眠嚴(yán)重一點，然后過幾天又緩解這種情況，讓人非常的難受。

后來，我看的中醫(yī)醫(yī)生和網(wǎng)上都在推薦九蒸九曬芝麻丸和其它的一些藥食同源的東西，我就開始吃。效果就明顯了，吃了差不多15天，瞌睡 就多起來了。但目前吃的時間還不長，感覺我過幾天不吃就又會睡眠不好，還沒有改善到根本，打算再吃一段時間看看效果。

畢竟身體是一切的根本，只要有希望的東西我就會嘗試。我的方法不一定適合你。下面我就給你說說關(guān)于什么湯可以補氣血的，我自己吃過的你也可以試一試，找尋到對自己效果最好的方法。

1.五紅湯主要包括枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖這五種紅色的食物混合而成，混合后放到鍋里煮熟就可以了。紅棗有補脾益氣的作用，枸杞可以補益腎精，花生和它的紅色外衣還有提升血小板的功效，紅豆被李時珍稱為心之谷，清心養(yǎng)神，紅糖可以補脾氣等，這五者結(jié)合，就成了有名的五紅湯了。

2.四物湯 當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15g，這些 都可以在藥房買到。夏天來了，熬了當(dāng)水喝也可以

3.紅棗枸杞烏雞湯 就是家常做法了

我用過的大概就是以上的方法了。當(dāng)然同時生活中還要配合：

1.不要熬夜按時睡覺，熬夜傷肝，肝的主要功能是造血。這也會影響到睡眠。

2.睡前要調(diào)節(jié)好心情和狀態(tài)、不要想太多事情

3.白天也不要睡太多了

以上就是我的答案。雖然和你的問題相差有點距離，我想對你想要補氣血、治療失眠還是很有幫助的。

香菜豆腐魚頭湯——白領(lǐng)補虛養(yǎng)胃促消化

白領(lǐng)工作者們都是很辛苦的哦，每天都要對著電腦工作，所以要注意一些養(yǎng)生的小常識，如何保護(hù)眼睛哦，如何保護(hù)腸胃等等的小問題。白領(lǐng)吃什么補虛養(yǎng)胃呢，很多人都有腸胃的問題哦，下面就來介紹魚湯的做法。

香菜豆腐魚頭湯

香菜豆腐魚頭湯所需材料

主要食材鳙魚頭、豆腐、香菜、鹽、姜、花生油

香菜豆腐魚頭湯的做法

1、魚頭去鰓，剖開，用鹽腌漬2小時，洗凈;香菜洗凈;豆腐洗凈，瀝水，切塊。

2、將豆腐、魚頭煎至兩面金黃色，盛出。

3、鍋中下入魚頭、姜，加入沸水，大火煮沸后，加入煎好的豆腐，煲30分鐘，放入香菜，稍滾即可。

香菜豆腐魚頭湯的功效與作用

今天推薦的這道湯品，原料是鳙魚的魚頭，其富含膠質(zhì)蛋白，多種礦物質(zhì)，脂肪和熱量都很低,具有很好的補益效果，生長中的寶寶也很適合食用哦。香菜豆腐魚頭湯蛋白質(zhì)、脂肪、膠質(zhì)蛋白、多種維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、硒、銅暖脾胃、去頭眩、益腦髓、疏肝解郁、健脾利肺、祛風(fēng)寒、益筋骨的功效。搭配豆腐一起食用的話不僅可以幫助消化和吸收，而且還可以健脾胃，是很不錯的營養(yǎng)的食材類型哦，特別適合白領(lǐng)們食用，可以幫助消化，而且還可以有養(yǎng)胃的功效哦，大家平時的時候不妨試試，對身體健康是有好處的，白領(lǐng)煩躁容易壓力大，所以飲食一定要注意。

香菜豆腐魚頭湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食材類型哦，可以促進(jìn)代謝，有效的改善失眠的情況，對身體健康是有很大幫助作用的。

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