白領(lǐng)們要注重這四個時間點來養(yǎng)胃

白領(lǐng)們要注重這四個時間點來養(yǎng)胃

當(dāng)今社會的生活節(jié)奏越來越快了，尤其是白領(lǐng)朋友們，更是如此，三餐都不是特別規(guī)律，而且經(jīng)常會應(yīng)酬，導(dǎo)致胃部承受了很大的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)不適的感覺，這就是身體給出的警報了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)胃吧。

1、早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>

2、午餐不油膩

午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

3、晚餐七分飽

一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

4、宵夜應(yīng)避免

多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。

這就是我們給大家介紹的幾種養(yǎng)胃的方法了，朋友們可以多注意一些，除此之外，還可以通過食療的方法養(yǎng)胃，一起看看吧。

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。

2、蓮子

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

3、芡實

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應(yīng)該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

很多白領(lǐng)朋友的生活是不規(guī)律的，導(dǎo)致胃部總是有些不適，這種情況往往預(yù)示著身體出現(xiàn)了一些問題，這時候一定要提高警惕了，我們在上面給大家介紹了一些方法，可以幫助大家養(yǎng)胃，尤其是白領(lǐng)朋友們，千萬不要錯過了哦。

養(yǎng)胃的食物有哪些，白領(lǐng)如何能養(yǎng)好“胃”？

1.八寶粥 粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

2.桂花茶 桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。

3.西紅柿 西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。

4.南瓜 南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

5.山藥 山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，可以延年益壽。

白領(lǐng)在生活中要怎么樣養(yǎng)胃

養(yǎng)胃最好的方法是減輕胃的負(fù)擔(dān).具體做法是:三餐吃粥,菜煮得爛一點,葷菜以魚蝦蛋為主,水果打成汁,這樣的食物容易消化,會減少在胃里逗留的時間,同時補充一些營養(yǎng)補充食品,如蛋白質(zhì)粉、維生素C、B、鈣鎂片、胡蘿卜素等,以提供給身體足夠的材料來修復(fù)受到損傷的胃.如果有胃病,最好不要吃地瓜,而像香蕉、芋頭、土豆、柑橘、橙等容易作酸,胃酸多的人不宜食用;糯米制品、粉干、年糕、竹筍等,對于一吃東西就覺得堵、覺得脹的人最好別吃;香煙、酒、濃茶、咖啡、橙汁等飲料、甜食、辛辣刺激之品.

現(xiàn)代四族群養(yǎng)胃護(hù)胃指南

1夜貓子族的養(yǎng)胃指南 對于“夜貓子”們來說，改變不良的生活習(xí)慣與方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。盡可能的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，維持正常的生物鐘，早睡早起身體好，三餐定時身體棒。

指南：如果必須的熬夜加班，那么夜宵可以吃一些清淡養(yǎng)胃的。如瘦肉粥、牛奶、新鮮水果等食物。夜宵宜少不宜多，宜清不宜濃，油膩的食物最好不要吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。同時注意咖啡、酒、碳酸飲料的攝入，不宜過多，盡可能的不喝為最好。

2加班族的養(yǎng)胃指南 在別人吃飯的時候你卻要加班，在你吃飯的時候別人卻在睡覺了，巨大的工作壓力和長期的饑餓導(dǎo)致胃酸分泌過多，嚴(yán)重時出現(xiàn)胃潰瘍?？捎H可敬的加班族們?yōu)榱思影嗤瓿晒ぷ?，每天都是急于填飽肚子，使得腸胃處于緊張狀態(tài)，容易引起胃脹、胃痛、惡心。睡前大量的食物滯留在腸胃中，易引起消化不良和肥胖。

指南：生活狀態(tài)要規(guī)律，在辦公室準(zhǔn)備一些小零食。餅干牛奶什么的。如果在飯點的時候不能用餐，那么就用這些小零食充充饑，但值得注意的是這些小零食不能用來當(dāng)正餐哦！等到下班的時候，可以適當(dāng)再吃點主食。

3“閃電族”的養(yǎng)胃指南每個漂亮美眉都想瘦成一道“閃電”，擁有魔鬼般的身材。因此盲目的減肥使得很多美眉的腸胃功能受到影響，減肥節(jié)食不僅造成了腸胃功能紊亂，而且還對身體和精神造成了極大損害。有些美眉為了減肥，每天食用大量的水果，認(rèn)為水果營養(yǎng)豐富。既補充了能量與營養(yǎng)，又保持了身材。但是吃水果是有講究的，溫?zé)崴嵝缘乃袧兒捅忝氐娜耸遣灰耸秤玫模恍院疀龅乃⑽柑摵娜瞬灰耸秤?；含鞣酸多的水果如柿子、葡萄等，有慢性胃病的不宜食用?/p>

指南：水果蔬菜中的確含有大量人體所需維生素與纖維素，對皮膚和減肥有很大幫助。但是蔬菜水果中的蛋白質(zhì)與碳水化合物遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體所需求的，因此，減肥的同時也要注重營養(yǎng)的補充。減肥的美眉們補充碳水化合物時，可吃一些含蛋白質(zhì)豐富的纖維食品，如燕麥、粗糧餅等。

4開車一族的養(yǎng)胃指南 社會高速發(fā)展，人們也富裕起來了，有車一族也越來越多。以車代步的白領(lǐng)們平日里總處在緊張的工作環(huán)境中，身心疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒，怒車一族也隨之產(chǎn)生，而因為情緒激動腸胃所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護(hù)，但當(dāng)黏膜受到壓力時保護(hù)作用就會減弱，從而導(dǎo)致胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。指南：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。如跑步、快走、登山、跳繩等有氧運動。

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