白領午后犯困這幾招幫你有好精神

白領午后犯困這幾招幫你有好精神

在中午吃過飯之后，這時候很多朋友都會選擇午睡一會兒，因為這個時間的人是非常容易犯困的，但是白領朋友們因為工作比較繁忙，導致午餐的時間很短，因此沒有時間進行午休，產生了午后犯困的問題，下面我們就介紹幾種方法，可以幫助白領朋友振奮精神。

1、拳頭按壓

雙拳握緊放在耳朵斜后方，揉按靠近頸中央的頭骨區(qū)域，閉目頭輕微往后仰，并逐漸感覺拳頭支撐按壓頭部的力量，會有一種放松感，并能有效釋放疲憊。

2、嗅聞精油

精油有抒壓的功效，并刺激大腦適當?shù)呐d奮。由于辦公室內空氣沉悶，容易讓人頭腦昏昏沉沉，思緒不清，不妨選擇合適的精油，讓周邊的空氣清新，從而提神醒腦。

3、指彈輕敲

犯困精神力不集中時，用手指尖輕輕敲打頭部，這是很不錯的提神醒腦辦法。力道要輕柔，順序一般是先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，由左到右仔細輕輕拍打。

4、熱石按摩

找一顆溫潤順手的鵝卵石，放在熱水中，讓石頭達到溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，使熱度傳達到肩頸的部位，保證溫暖舒暢，疲憊一掃而光。

5、薄荷醒腦

盛夏最容易讓人熱昏頭，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能產生清涼感外，也能讓人醒腦，特別是薄荷香氣有著爽朗的感覺，能起到消暑散熱抗疲乏的作用。

6、干刷身體

午后頭腦昏暈沒有精神，這個時候趕緊勞動起你的雙手來提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，從再肢體末端往心臟的方向，各刷10下，這個時候你會感覺人通透多了，精神抖擻。

除了上面給大家推薦的幾種方法之外，還有一招可以幫助振奮精神，那就是在我們犯困的時候，使勁錘幾下自己的左腋窩，再深呼吸，馬上感覺神清氣爽哦，希望可以幫助到白領們。

午后會犯困，這是很多朋友都有過的，但是白領朋友們由于工作比較忙，導致中午是沒有時間來午休的，因此會特別容易犯困，解決這個問題的除了我們上面給大家介紹的幾種方法之外，就是要保證夜間的失眠質量了，如果中午有條件的話，也要小睡一會兒哦。

每到下午上班就犯困，有什么好的辦法嗎?

下午犯困，以下幾種方法希望對您有所幫助：
1、沖一杯咖啡、泡一杯茶、或者喝一杯其他的提神飲料，這些好喝的飲品刺激著我們的味覺，讓我們趕走困意。
2、去洗漱間，用涼水洗一下臉，讓那清涼的感覺幫我們趕走瞌睡蟲。
3、聽一首激 情四射的歌曲，讓我們的大腦跟著歌曲一起律動，一起興奮，這樣自然就不困了。（如果是在辦公室內要戴耳機）
4、在下午上班前散散步，看看街道上車水馬龍、人來人往，這快節(jié)奏的生活，讓我們的困意自然全消了。
5、只要犯困，就站起來轉悠一下，然后倒杯水，去趟廁所。

白領工作者提高大腦思維防止犯困的方法

不知道大家有沒有這樣的情況出現(xiàn)，有的人吃完午餐就會有種想睡覺的感覺，特別是疲勞。吃完飯睡午覺相信很多人都有這個習慣，特別是一些中老年人群會有這樣的習慣。但是年輕人中午休息的時間少，一般吃完飯就要回去工作，那么如何才能減少這種犯困帶來的困擾呢，其實午餐如何合理搭配的話就可以減少這樣的情況出現(xiàn)。

一、就餐順序

一定不要暴飲暴食，特別是午餐不要吃得太飽，如果餓了的話可以在下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。就餐的順序直接會影響午后的精神狀態(tài)，可以先吃肉再吃蔬菜，最后吃主食，可以緩解飯后容易犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)。

二、工作間隙休息吃些水果

工作間隙的時候也要注意適當?shù)难a充一些水果，菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，這樣的食物可以有消除疲勞的作用，特別是精神壓力比較大的人群，適合白領工作者們，在工作間隙可以選擇吃一些新鮮的水果，這樣可以增進大腦的思維能力，也可以增加反應能力。

三、避免高脂高糖食物

午餐一定要吃，減肥的人也不能錯過午餐，主食要選擇脂肪量高的食物比較好?？梢赃x擇吃饅頭啊，米飯，豬肉等這些食物，但是要注意不要吃太多高湯高脂肪的食物，會增進內臟的負擔，也會導致腦氧量降低，讓你疲倦，所以飲食上面一定要注意不要這樣飲食。

正確的吃午餐，是一種學問。如果不注意的話很可能出現(xiàn)犯困的情況。犯困其實是一種身體體能的缺乏，如果正確的吃午餐，增強營養(yǎng)和免疫力，這樣就會減少犯困的問題出現(xiàn)。午餐不要吃的太飽，而且要避免吃一些高糖和高脂肪的食物，這樣搭配著吃既營養(yǎng)而且也可以幫你趕走犯困帶來的困擾。

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