白領錯誤的飲食習慣該如何調(diào)整(在職場中，職場白領的飲食習慣如何？)

白領錯誤的飲食習慣該如何調(diào)整

說到白領工作相信很多人都非常的羨慕，大部分人羨慕主要是工作有輕松同時體面，因此很多人覺得這個工作好，其實對于白領一族并不像表面那么輕松，他們也是要面對非常大的工作壓力，同時平時若是不注意個人的健康，也是危害健康。特別是白領一族平時注重養(yǎng)生也是非常的重要，最重要還是要從飲食方面做起。那么，白領日常如何調(diào)理才能對健康帶來好處呢?

一、不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐，這樣就能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對人們的身體健康也是有好處。

二、晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

三、飯后不休息

午餐進食后，最好休息半個小時，之后在輔以適當?shù)倪\動。因為白領們總是坐著，適當?shù)倪\動可以促進血液的循環(huán)，有利于胃腸道的運動，加速營養(yǎng)的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領女士，最好是飯后站半個小時，這個方法不容易使下體積聚脂肪。一個小時和一個小時以上的，從表中可以看到有35%的白領的休息時間還是很充裕的，可以適當?shù)膶⑽缧莺瓦\動結(jié)合起來。而休息時間在15分鐘以下或者完全不休息的白領們，就有可能導致消化不良，胃腸道負擔過重，長此以往不利于身體健康。

綜上所述，這些都是白領一族平時存在的飲食調(diào)理，必須改掉這些不良的生活習慣，這樣才是有利于身體的健康，希望白領一族平時需要注重這些是非常的關鍵，平時也需要做好保護工作，平時需要合理的飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，平時做多運動，這樣才是有利于身體的健康。

在職場中，職場白領的飲食習慣如何？

職場白領的飲食習慣一般非常不好，我個人就是如此，很多職場白領都有著非常嚴重的胃病。

對于現(xiàn)代社會的這場白領來說，因為很多職場白領的工作時間特別長，工作任務也比較重，所以吃飯非常不規(guī)律，很多白領沒有早上吃早點的習慣，吃飯的時間也不穩(wěn)定。也正因如此，很多職場白領的飲食習慣并不好，身體也處在亞健康的生活狀態(tài)之下。

一、職場白領的飲食習慣一般都不好。

拿我身邊的同事們來舉例，我身邊有很多同事早上不吃早點，中午的時候只是點一個簡單的外賣。在晚上下班之后，很多人也沒有做飯的習慣，而會選擇在公司樓下隨便吃一點東西。很多職場白領全年基本上都不會在家做飯，外面的食物也不衛(wèi)生，這就導致很多職場白領的身體并不好。

二、這樣的飲食習慣導致很多人的身體出現(xiàn)問題。

對那些常年在寫字樓工作的職場白領來說，很多這場白領患有非常嚴重的胃病。這是一種非?？杀默F(xiàn)象，職場白領每天都會花大量的時間用來工作，但卻沒有時間休息。如此一來，很多人的身體慢慢垮了，只有在節(jié)假日的時候才會到醫(yī)院就醫(yī)。現(xiàn)代社會的很多年輕人有著非常大的工作壓力，工作已經(jīng)剝奪了他們太多個人時間。

三、我覺得職場白領需要改變自己的飲食習慣。

暫且不說職場白領在吃飯的時候需要多么有營養(yǎng)，但至少需要注意飲食健康的問題，同時也需要做到規(guī)律飲食。雖然這兩點看起來非常簡單，但幾乎95%以上的白領做不到。我覺得職場白領需要對自己的健康負責，畢竟身體是革命的本錢。如果自己的身體垮了，掙再多的錢似乎也沒有了意義。

白領的科學營養(yǎng)調(diào)配是什么？

白領的營養(yǎng)調(diào)配應針對白領日常的特點來制定：
白領的國足特性決定了往往用腦較多，用眼較多，加班較多，鍛煉較少
針對用腦較多這個問題，應多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚、海蝦、核桃等，且要注意，不能為了減肥等而不吃米飯和面食
針對用眼較多，應吃一些護眼明目的食物，例如枸杞、菊花、藍莓等
針對加班較多胃病發(fā)病率較高的情況，應多食用暖胃的食物，羊肉、紅棗、生姜等
針對鍛煉較少，體制變?nèi)酰庖吡ο陆档?，應多食用蜂蜜、海參?/p>

白領調(diào)養(yǎng)腸胃應該怎樣飲食？

工作繁忙的白領們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業(yè)病”。

高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。

胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。

葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。

高纖維質(zhì)的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。

有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發(fā)作或加重。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/5158.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領午后犯困這幾招幫你有好精神

下一篇: 自帶午餐的上班族都往這里看