白領人群抗輻射吃哪些食物好

白領人群抗輻射吃哪些食物好

就目前來說，白領人群辦公離不開電腦和電子產(chǎn)品，還有人身邊都會配備打印機、復印機等，這些辦公用品都有或多或少的輻射。每天面對輻射對人體產(chǎn)生很多的危害，會損傷人的皮膚、影響人的身體健康，還會導致身體亞健康的發(fā)生，因此，白領人群應該從飲食上去選擇幾種最適合的食物，幫助抗輻射。

白領人群抗輻射吃哪些食物最好

如果每天都要面對電腦工作，那么我們建議大家多吃一些抗輻射的食物，比如我們身邊的黑色食物就有很好的抗輻射作用，還有綠茶、海帶等，抗輻射效果非常好。輻射無處不在，時刻威脅著大家的健康身體，抗輻射方法諸多，以下是我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種抗輻射食物。

黑色食物——黑芝麻、紫菜：黑芝麻具有豐富的營養(yǎng)價值，具有抗輻射的作用，特別是對于經(jīng)常電腦工作者的人群。平時的時候應該多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。增加細胞免疫，抵抗輻射的功效。紫菜：紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

綠色食物——綠茶、綠豆：綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。綠豆：民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

紅色食物——西紅柿、辣椒：長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，可以減少輻射帶來的損傷，而且還可以防止輻射帶來的死亡率降低。多吃西紅柿還可以祛斑美白。使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效，特別是女性朋友們更應該多的吃這樣的食物。辣椒：吃辣椒可以讓人們興奮，同時也是天然的抗輻射的食品，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

海帶：最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

除了吃以上幾種食物幫助白領階層抗輻射之外，大家還可以通過培養(yǎng)一些良好的習慣，比如在電腦屏幕安裝濾色板以減輕輻射的危害，然后在電腦旁邊放上幾盆植物，它可以有效地吸收輻射。另外還要注意室內(nèi)通風，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。

電腦輻射雖然不能避免，但是白領人群可以從身邊的一些習慣來改善輻射對人體造成的影響。輻射對人體危害非常大，白領階層里面有很多孕婦，如果周接近熒光屏20小時的孕婦，有20%的會發(fā)生自然流產(chǎn)。所以，懷孕的女性在回到家中，可以多吃點抗輻射的食物，還應該在電腦前面擺放綠色植物，讓身體減少輻射的影響，減少流產(chǎn)和胎兒畸形的幾率。

防輻射吃的有那些?

1、 富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復受損的肌膚的功能。2、 富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。5、保持體內(nèi)營養(yǎng)的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營養(yǎng)平衡問題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要，鋅對許多營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過量或不平衡，均會產(chǎn)生不良影響。這一類的營養(yǎng)我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。

辦公室上班族飲食吃什么可以抵御電腦輻射？

胡蘿卜含有豐富的天然胡蘿卜素。長期食用胡蘿卜，可使人體少受輻射和過度紫外線的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發(fā)生。冬蟲夏草具有防輻射作用和增強機體免疫功能，且無任何副作用，不僅適用于飛行人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機，而且科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品，受輻射損害較輕，且因輻射引起的死亡率低。

受輻射的皮膚中番茄紅素的含量減少31%至46%，其他成分的含量幾乎沒有變化。計算機操作員，以及經(jīng)?？措娨暤娜??？喙嫌泻芏喙π?，包括降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等。還可用于預防中暑、痢疾、惡瘡、赤眼痛等。因此，苦瓜被譽為 "藥中之菜"?？喙蠚馕犊酀瑹o毒，性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解除疲勞的清心、益氣壯陽功效。

但要知道，多吃容易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人要少吃苦瓜。苦瓜炒豬肝這道藥膳，有抗貧血抗輻射保持健康的功效，辣椒等辛辣食物是一種常見的調(diào)味品，也是一種天然的防輻射食品。吃辣椒不僅能刺激免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等調(diào)料，還能保護細胞的DNA免受輻射損害。因此，常吃辣，健康身體。

民間素有 "綠豆湯治百毒 "之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆中含有有助于排出體內(nèi)毒素、加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵御各種污染，包括電磁污染。豬血中含有豐富的血漿蛋白，它能與進入人體的灰塵和有害金屬顆粒發(fā)生反應后被消化酶分解，變成不溶于水的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。

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