上班族坐著不運動饑餓感也那么強烈,這是為何

上班族坐著不運動饑餓感也那么強烈,這是為何

對于絕大多數(shù)的上班族來說，不知道有沒有這樣的體驗，繁忙的工作，讓自己忘記很多事情，例如吃飯。很多人一旦忙起來，猶如拼命三娘，似乎不把工作做完，是不會吃東西的，這樣的做法對身體危害很大。但是在吃飯過飯之后，自己也吃的很飽，但隨后的很短時間，竟然感覺到餓了，并且那種餓還十分的強烈。這究竟是為什么，下邊一起來看看吧。

腦力勞動

一些腦力勞動的上班族，每天需要大腦的不停運轉(zhuǎn)來維持高效率的工作。大腦在這運轉(zhuǎn)過程中，需要消耗非常多的熱量。在大家的印象中，感覺到饑餓，是胃部出現(xiàn)了指令，類似于說：我這邊的能量不足了，快點來補充。通常我們會想肚子餓，就是這樣的原因。其實并非這樣，饑餓感的產(chǎn)生是由大腦發(fā)出的，而這樣的指令，則是身體葡萄糖不足，或者下降到某個水平式，發(fā)出了這樣的指令。從而提醒你，你餓了。

靜坐

還有一些人會想著，身體能量的消耗，只有在不停運轉(zhuǎn)、劇烈運動的時候才會消耗的更快。靜坐的話，也會消耗能量，但會少于運動的。這樣的觀點，僅僅對了一半，我們的身體在任何狀態(tài)下都會進行代謝，吃進身體的食物，通過消化代謝成了能量，以此來維持身體的運行。但是，要說少于運動，這樣的絕對言論，無疑是不太對。要知道消化、代謝的速度還與人們的代謝有關(guān)。對于很多上班族來說，即使一整天都坐著工作，所消耗的能量并不比運動的人低多少，而正是這樣的代謝速度，才會讓人產(chǎn)生饑餓感。

疲勞

從事體力勞動的人會說真累，要是有十斤牛肉我也能吃下。疲勞帶來的往往是饑腸轆轆。而對于上班族來說，如果一整天都處于工作狀態(tài)，坐在椅子上，帶來的疲勞感絲毫不比體力勞動低，過度用腦會帶來疲乏，從而產(chǎn)生了饑餓感。

由此可見，上班族靜坐工作帶來的饑餓感，還是需要引起重視的。不妨提前準(zhǔn)備一點小零食，饑餓時吃一點，能夠緩解饑餓帶來的不舒適感覺。以上就是今天帶給大家的小知識，我們下期再見。

超9成上班族，到飯點不餓也吃飯，竟然是因為？

你有多久沒有感受過饑餓了，很多時間覺得自己餓了，其實是饞了，分不清到底是真的餓還是假的餓，反正都是吃吃吃，吃就對了！

我有一個好朋友，她呢，體型看上去比較營養(yǎng)過剩.....聽她常掛在嘴邊的一句話就是“雖然我不餓，但是我覺得我得吃點啥。”到了食堂后，這句話就變成了“我好餓，我能吃下一只大象！”

一到飯點，不讓她吃飯簡直跟要他少活三分鐘一樣，像鐘表上了弦，一到飯點，必須要去吃飯。

雖然感覺不太餓，但是看見飯聞見香噴噴的飯菜，自然就餓了！
吃飯像完成任務(wù)一樣，真的沒必要，而且這樣的習(xí)慣越來越胖是肯定的。

這讓我想起來幾位長輩，他們都是經(jīng)歷了三年大饑荒，可能是挨餓怕了，后來每頓飯都得吃的特別飽，甚至都撐得慌。即使物產(chǎn)如此豐富的現(xiàn)代社會，他們依舊如此！

所以很多時候你覺得餓了，并不是真的餓了！

饑餓感是怎么產(chǎn)生的？

我們都知道餓的時候肚子會咕咕叫，于是呢，大部分人都認(rèn)為饑餓感來源于胃部。

但其實 胃其實對饑餓感沒有直接影響，但饑餓時，卻會引起胃的收縮。 所以別看餓的時候胃叫那個丟人兩米開外都能聽見，其實它可能也只是餓的受害者，不是發(fā)起人。

餓，其實是從你大腦發(fā)出的，是神經(jīng)中樞的一種感覺 。
人類的下丘腦存在攝食中樞和飽中樞，這兩個中樞可以感受血液里葡萄糖的濃度。還記得我經(jīng)常叫出來挨打的胰島素嗎？它就是負(fù)責(zé)降血糖的，當(dāng)血糖降下去后，管餓的那位中樞感受到血液中葡萄糖的減少后，里邊的神經(jīng)元就會頻繁的為è發(fā)電了。

所以你會發(fā)現(xiàn)—— 我們感覺餓，是血糖低影響的。

那么感覺餓的時候，其實吃塊糖，把血糖快速升上去，就算胃里沒啥東西，也暫時感覺不到餓了。（考試日來不及吃早餐時采取本法，有奇效）

假性饑餓

你嘴真饞。

了解了饑餓感是來源于神經(jīng)的機制，那你應(yīng)該就得明白餓不餓和你胃滿不滿關(guān)系并不直接了。 進食足夠時，脂肪細(xì)胞會分泌瘦素告知大腦（對沒錯是脂肪）——我吃夠了你快停下 。此時飽足感產(chǎn)生，你可以放下筷子了。
【瘦素：可抑制脂肪合成，抑制食欲、減少能量攝取、增加能量消耗】

但一般在進食后20~30分鐘，瘦素信號才會到達大腦。所以在這之前，無論你吃多少可能都還是感覺餓，于是很可能不自覺吃更多。（脂肪：我盡力了，這都還要胖不關(guān)我事），長期如此，還可能產(chǎn)生瘦素抵抗，食欲就會越來越難抑制，越來越容易一吃就停不下來。

所以，如果進食速度過快，延遲了飽足感，就會讓你“假餓”。

其次，你可能真的只是饞。

有時其實并不是你餓了才想吃，是因為你想吃了才餓的.....

真性饑餓

你真餓了。
真正的饑餓，它會用多種反應(yīng)告訴你“需要吃飯了”。真性饑餓出現(xiàn)時，會伴隨低血糖、頭暈、焦慮、胃部不適等一系列體征。最直接的莫過于伴隨著胃部肌肉的收縮，你的胃會發(fā)出對面女神都能聽見的尷尬聲音。

如果你看了這么多，還是不太明白的，我特地總結(jié)了一下，這可都是讓你變瘦的妙招哦！想要變瘦一定要牢牢記住哦！

1.餓的不行時吃塊糖救急

2.進食不要過快，盡量控制在20分鐘以上

3.區(qū)分是“饞”還是“餓”

4.養(yǎng)成規(guī)律的進食時間習(xí)慣

5.學(xué)會感受真正的饑餓感

只有當(dāng)你懂得區(qū)分自己是真餓還是假餓時，你才能對自己的身體有更深入的了解，對吃飯抱有儀式感，細(xì)細(xì)品味過真正的饑餓感后，當(dāng)你無意識拆開零食，擰開飲料時，才能及時醒悟過來，告訴自己：“我其實并不需要吃它們，因為我并不餓。”

人不宜久坐，要多活動，久坐有什么危害？

現(xiàn)在的很多年輕人和上班族上班的時間大多數(shù)都是在坐著，一坐就是一上午或者一下午，很少活動，除了平時的上廁所或者喝水，基本上都不運動。長期久坐會導(dǎo)致人體的脂肪增加，并且還可能會導(dǎo)致各種心腦血管疾病，對自己身上的骨頭和關(guān)節(jié)都非常不好。

一、久坐的危害

1、會導(dǎo)致老年癡呆。根據(jù)研究表明，如果保持坐姿一小時的話，血液就會集中在腿部，身體的血液循環(huán)系統(tǒng)就會減弱導(dǎo)致腦部供血不足，從而出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，并且久坐的人非常容易頭暈。長期久坐還會導(dǎo)致人的情緒低下，整個人都無精打采，降低思維的活躍度，還可能會導(dǎo)致老年癡呆。

2、傷害心臟。長期久坐會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)不流通，從而造成血管堵塞，很可能會造成心臟等功能的衰退引起心肌萎縮，并且如果是患有冠狀動脈硬化的中老年人長期久坐的話，很可能會導(dǎo)致血液循環(huán)更加緩慢，從而引發(fā)腦血栓。

3、傷害血管。久坐會導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪燃燒減少，從而導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，堵塞心臟和血管，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。長期久坐不動的話，還可能導(dǎo)致動脈硬化。一直久坐不動，還可能會導(dǎo)致腿部的肌肉收縮減少，從而增加動脈粥樣硬化的概率。

4、傷害脊椎和骨頭。很多長期坐辦公室或者坐電腦前的人，都會有頸椎病或者其他的頸肩疼痛、腰痛病。因為長期久坐會一直保持一個固定的姿勢，使得身體的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腰腿酸痛，還會引發(fā)頭痛和頸椎病。

二、結(jié)語

所以長期久坐是會給自己的身體帶來非常大的危害的，上班族不要一做就是一整天，每過半小時或者一小時最好起來走動走動，也可以嘗試著抬抬肩膀彎彎腰，減少肌肉的緊張程度。

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