經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

辦公室的那是事 2023-04-26 14:29:41

經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

白領(lǐng)人群的工作壓力比較大，而且還要承擔(dān)著生活和感情等等的壓力

。時(shí)間長了不正確的調(diào)理就會(huì)帶來很大的影響，出現(xiàn)各種疾病和心理問題

，特別是一些熬夜加班的人群，身體素質(zhì)差

，應(yīng)該通過食療來緩解，下面就來介紹

。

1、雪肌湯

一個(gè)鮮百合剝片

，五顆金絲小棗，五顆干桂圓

。放入水中

，加入冰糖適量

，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女

，速效恢復(fù)氣色

。

、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克

、百合20克

、豬瘦肉100克

，加水適量同煲

，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用

，每日1次

。有清心潤肺、益氣安神之功效

，適宜于熬夜后干咳

、失眠

、心煩

、心悸等癥者食用

。這樣的食譜不僅可以提高體質(zhì)，而且還可以安神養(yǎng)心

，具有滋補(bǔ)的作用

，可以緩解失眠和精神壓力大的情況

。

、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊

，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲

，魚熟后放入姜絲

、油鹽調(diào)味

，食魚飲湯

，每月或隔日1次

。有舒筋活絡(luò)

、益氣和血

、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛

、頸肌脹痛者服用

。經(jīng)常熬夜加班的人群可以通過這樣的食譜來調(diào)理

，可以緩解疲勞

，而且還可以有舒筋活血的租用，增強(qiáng)體質(zhì)

。

關(guān)于緩解熬夜加班壓力大的幾款湯品，大家都學(xué)會(huì)了吧

，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用

，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用

，大家可以放心的食用。

長期失眠熬夜，平時(shí)喝什么湯比較好
？有推薦的嗎
？

如果說我們經(jīng)常失眠熬夜的話

，對于我們的身體來說非常的不好，也會(huì)影響到我們的身體健康

，但是因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有些時(shí)候我們不得不去失眠熬夜

，所以我們就得想一些辦法來保護(hù)我們的身體

，盡量減少失眠熬夜對于我們身體的傷害

，其中有一個(gè)最簡單的方法就是在晚上喝一些熬夜湯

，可以有效緩解失眠

，熬夜給我們身體帶來的不適，比如說晚上喝一些夏枯草瘦肉湯

，銀耳蓮子湯

，粉葛生魚湯

，雪耳百合湯等

，這些湯都具有清熱敗火的功效，幫助我們的身體變得更加健康

。

說起銀耳蓮子湯，許多人都并不陌生

，因?yàn)殂y耳蓮子湯許多人都會(huì)做

，主要的成分就是銀耳

，蓮子和枸杞

，銀耳需要在前一天的晚上放在涼水中泡發(fā)

，這樣可以讓銀耳在熬湯的時(shí)候變得更加的軟糯

，在蓮子的選擇上

，我們盡量選擇一些看起來比較大的蓮子

，這樣子的話口感會(huì)比較好

，而且蓮子一定不要選擇顏色太白的

，因?yàn)轭伾椎纳徸尤菀资瞧椎?div id="4qifd00" class="flower right">

，也有可能還會(huì)影響到我們的健康

，將這些食材依次的放入鍋中進(jìn)行燉煮

，出鍋之前再加入幾塊冰糖

，一杯美味的銀耳蓮子湯就做成了

。

夏枯草瘦肉湯對于熬夜后出現(xiàn)的頭暈頭痛

，渾身乏力的人群有奇效，制作方法也比較簡單

，可以直接將夏枯草和豬瘦肉放入到清水中一起燉煮

，在出鍋時(shí)加入一些調(diào)味料即可食用

，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉湯

，可以有效幫助自己敗火

，里面的夏枯草具有清熱解毒

，明目消腫的功效，不僅可以敗火

，而且還能使我們的眼睛變得清澈透亮，因?yàn)樵S多熬夜加班的人群

，大部分都是面對著電子產(chǎn)品進(jìn)行工作

，所以喝一些這樣子的湯

，可以幫助自己的眼部更加的健康。

經(jīng)常熬夜的人煲什么湯好

加班熬夜后

，皮膚會(huì)變暗沉

，身體也顯得異常疲勞

。養(yǎng)生專家建議

，經(jīng)常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A

、C

、E的食物之外

，還應(yīng)常飲用一些湯品來補(bǔ)身

。那么

，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個(gè)鮮百合剝片

，五顆金絲小棗

，五顆干桂圓

。放入水中

，加入冰糖適量

，文火煮20-30分鐘即成

。適于經(jīng)常熬夜之美女

，速效恢復(fù)氣色

。
2

、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克

、百合20克、豬瘦肉100克

，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用

，每日1次

。有清心潤肺

、益氣安神之功效

，適宜于熬夜后干咳

、失眠

、心煩

、心悸等癥者食用。
3

、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟

，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲

、油鹽調(diào)味，食魚飲湯

，每月或隔日1次

。有舒筋活絡(luò)

、益氣和血

、解肌痛等功效

，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛

、頸肌脹痛者服用

。
4

、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克

、豬瘦肉50至100克

，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味

，吃肉喝汁，每日1次

。有清肝火

，降血壓之功效

，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用

。
5

、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把

、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))

、紅棗一把洗干凈

，雪耳一大朵泡軟了洗干凈

，去蒂撕小塊

。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里

，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬

。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)

，加冰糖或白糖煮溶后熄火

。有安神補(bǔ)氣的作用

。
6

、生地?zé)貘喌?br>生地20克

、鴨蛋1至2個(gè)

，加水適量燉之

，蛋熟后去殼

，再放入汁中燉20分鐘

，冰糖調(diào)味

，食蛋飲汁

，每日1次或每周2至3次

。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者

。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克

、豬腰子1個(gè)

，水適量燉1小時(shí)

，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎

，強(qiáng)壯筋骨之功效

，適用于熬夜后腰酸背痛

、四肢乏力者服用

。
8

、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克

，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)

，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克

，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯

，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞

。
西洋參，性味甘寒微苦

，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火

，生津液

，除煩倦

。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎

，使咽痛頭暈

，心煩口瘡

，西洋參是很適宜的

。烏骨雞

，滋陰養(yǎng)血

，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩

，陳皮理氣開胃;略加蜜棗

，可以和中補(bǔ)益

。本食療適宜長期熬夜

，陰液耗散

，神疲乏力

，口干食少

，頭暈面黃者服食

。
9

、鰻魚山藥粥
鰻魚1條

，剖開去內(nèi)臟

，山藥

、粳米各50克

，各種調(diào)料適量

。先將鰻魚切片放入碗中

，加入料酒

、姜

、蔥

、食鹽調(diào)勻，與山藥

、粳米共同煮粥食服，每天1次

。
鰻魚性溫

，富含高蛋白

，填精強(qiáng)壯補(bǔ)益

，十分適宜男性服食

。山藥

，能“健脾補(bǔ)虛

，滋精固腎

，治諸虛百損

，療五勞七傷”

。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力

，使人精氣充沛

，精神旺盛

。
10

、參靈甲魚湯
甲魚1只

，宰殺

，剖開洗凈

，火腿50克

，黨參

、浮小麥各15克

，茯苓10克

，靈芝

、大棗各6克

，蔥、姜各20克

，雞湯、鹽

、味精各適量

。砂鍋內(nèi)煲透

，喝湯吃肉

。
甲魚

，即鱉

，中醫(yī)認(rèn)為其性陰

，擅長養(yǎng)陰填精

，清熱平肝

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；鹜?div id="d48novz" class="flower left">

，含有多種人體必需氨基酸

，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎

、養(yǎng)胃氣

、補(bǔ)虛勞”

。黨參益氣

，浮小麥寧心

，茯苓健脾利水;靈芝

，可以鎮(zhèn)靜安神

，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中

。所以本食療方對長期睡眠缺乏

，眼圈發(fā)黑

，體質(zhì)下降，中氣不足

，神疲乏力的人士是比較適合的

。

經(jīng)常熬夜傷元?dú)?養(yǎng)生食譜來幫忙

如果經(jīng)常熬夜的話是很傷元?dú)獾呐?div id="4qifd00" class="flower right">

，?jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題呢

。如果經(jīng)常熬夜的話

，可以通過一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)

，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用

，還可以提高體質(zhì)哦

，來看看吧

。

一

、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g

，枸杞子30g

，香油少許

，精鹽適量

。

制法：將豬肉切片

，枸杞子洗凈備用

。將枸杞子

、豬肉片及精鹽少許

，燒熟20分鐘使肉熟爛后

，加入適量香油即可

。佐主食進(jìn)餐

。

功效：滋補(bǔ)肝腎

，益氣和中。適宜于肝腎陰虛

、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀

，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療

。豬肉和枸杞子一起吃，可以有緩解腰酸背痛的作用

，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處

，同時(shí)也可以緩解熬夜導(dǎo)致的身體不適

。

二

、八鮮大補(bǔ)湯

原料：人參3g

，干貝

、火腿各20g

，冬筍50g

，水發(fā)海參

、豬肉

、雞肉各100g

，海米15g

，蔥

、姜

、精鹽

、味精

、料酒

、豬油各適量

。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片

，干貝

、海米用溫水浸泡

，火腿

、冬筍切片

、雞肉

、豬肉切成小塊

，海參切小丁控去水分備用

。先將豬肉入鍋

，投入蔥

、姜

、料酒烹炒

，加水適量

，再入精鹽

、干貝

、海米

、火腿

、冬筍

、豬肉

、雞肉

，武火煮開后

，用文火燉至肉爛

，再加入海參丁、人參片燜片刻

，調(diào)味即成

。佐餐食用

。

功效：養(yǎng)肝益脾

，培補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適宜于精力不旺

，身體虛弱者

。這樣的大補(bǔ)湯品可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對于緩解精力不足有調(diào)理的作用

，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱

。

經(jīng)常熬夜會(huì)傷元?dú)獾哪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，上面的這些食療的方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用

，而且也可以有提高體質(zhì)的作用

，這些食療的方法可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，同時(shí)也可以緩解身體虛弱的作用

，很適合經(jīng)常熬夜的人群食用哦

，可以調(diào)理體質(zhì)

。

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