?孕婦早餐食譜,健康飲食養(yǎng)出白胖小子

1.造成血糖低，不利于發(fā)展智力

人在經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，就不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應不足，就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落后和工作能力降低，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

2.易患膽石癥

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，存放了一夜的膽汁無法定時排出，膽囊不僅得不到放松，還會使膽囊內(nèi)存留的膽汁變得更濃更稠，從而導致膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增多。如果長期如此，濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發(fā)炎，過多的膽固醇就容易沉積而發(fā)生膽結石。

孕婦早餐食譜

一、烏雞糯米蔥白粥

白粥烹飪相對比較簡單，而且烏雞糯米蔥白粥味道鮮美可口讓孕婦很有食欲感。它的功效不僅可以補氣養(yǎng)血，改善氣血虛弱導致胎動不明顯，還可以安胎止痛之功效。

烏雞糯米蔥白粥的做法也很簡單，首先原料烏雞腿、蔥及適量的圓糯米，烏雞腿清洗干凈然后切成塊，然后再用開水燙一下。弄好了，加水進行熬湯，先用大火煮沸，然后轉為小火，差不多半個小時，再放入圓糯米用大火煮開，然后再調(diào)小火，待到糯米煮熟后，把蔥切成細絲放入，然后再加放適量的調(diào)味鹽，稍微燜一下即可食用。

二、豆豉蒸魚

這一道菜在我們平常生活中是比較常見的，對于孕婦來說可是一道非常不錯的佳肴，除了它的營養(yǎng)價值高之外，還可以治用脹氣。

豆豉蒸魚的原材料可以選擇鱈魚一片，配料，豆豉、蔥絲、姜絲、鹽。這一道菜的制作配料弄好了，其實就非常簡單了。先把鱈魚的兩面稍微涂抹上調(diào)味鹽，然后均勻的灑上豆鼓，將切好的蔥絲和姜絲也一起放在魚上，然后放入鍋中進行隔水蒸煮，差不多15分鐘即可出鍋，趁熱食之味道更佳哦。

三、香蕉薯泥

香蕉薯泥是用香蕉和馬鈴薯一起制作而成的，這兩種食物都含有豐富的葉酸，葉酸對胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育起到很好的一個幫助作用，特別是在懷孕前期更是要多攝入含有葉酸類人食物。

這是一道甜食，原材料采用香蕉、馬鈴薯，還有草莓，采用蜂蜜做調(diào)料。先把香蕉剝好，碾碎，把馬鈴薯清洗干凈，把皮削好，拿去蒸煮熟，然后壓成泥，等馬鈴薯泥涼了后再將香蕉泥混合一起，再放上草莓，加上蜂蜜，即可食之，不僅顏色鮮美，味道也不錯，還有營養(yǎng)價值高。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/56406.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?白領麗人,健康飲食每“食”每刻

下一篇: ?上班族瘦身養(yǎng)生2款蔬菜食譜怎么做