上班族看過(guò)來(lái),提神抗疲勞不妨吃這些

對(duì)于繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，每天都因?yàn)楣ぷ鞫Φ貌豢砷_(kāi)交，身體常常感到疲憊不堪，有時(shí)甚至在前一夜加班之后第二天還要強(qiáng)打著精神來(lái)上班，可往往這個(gè)時(shí)候就來(lái)不起勁了。但是，面對(duì)這么多的工作任務(wù)你又不得不去做了。因而，大家都在想提神抗疲勞吃什么好呢?我們一起來(lái)看一下吧!

提神抗疲勞吃什么好

豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“提神抗疲勞吃什么好”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是解答了你心中的疑問(wèn)呢。這對(duì)于不喜歡喝咖啡、喝綠茶的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的建議了，而且咖啡、茶都含有咖啡因?qū)τ谖覀兊慕】挡缓昧?，所以不妨多吃吃這些吧!

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