如何化解職場(chǎng)工作中的心理壓力

職場(chǎng)人都會(huì)存在或多或少的心理壓力，工作量大，忙碌，都是心理壓力產(chǎn)生的原因。那么，在工作中所產(chǎn)生的心理壓力，都有哪些方法可以化解呢?本篇，我們就來(lái)教給網(wǎng)友們。

1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松：通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

2、支解法：請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四…...一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人的發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐個(gè)化解。

3、想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，然后按正常血壓和血壓升高編成兩組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓病患者，卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比埋在心里有益得多。

4、一讀解千愁：在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后、煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊、氣量豁達(dá)、不懼壓力。

5、擁抱大樹(shù)：在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)研究表明，擁抱大樹(shù)，可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運(yùn)動(dòng)消氣：法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)，運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右都鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

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