上班族腸胃不好,推薦養(yǎng)胃的食譜

上班族腸胃不好,推薦養(yǎng)胃的食譜

上班族要如何去保護(hù)自己的腸胃，說起腸胃不適的情況，大家都時(shí)有發(fā)生，而且發(fā)病率比較高，比如說吃的不對(duì)勁，或者是著涼等都會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的情況，對(duì)于上班族飲食不規(guī)律的群體，養(yǎng)胃是重點(diǎn)，下面的這些養(yǎng)胃食譜給大家具體的介紹。

1、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時(shí)，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn)，而且粳米對(duì)于補(bǔ)氣健脾有好處，適合有脾胃虛弱的人群食用，而且也可以有很好的緩解腸胃脹氣的作用，對(duì)于出現(xiàn)的消化不良，不思飲食的情況有改善，適合白領(lǐng)們。

2、杞棗雞蛋湯

材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2枚。

做法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可，分2次食用。這道食譜可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有很好的健脾的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)血有好處，而且也可以起到很好的調(diào)理腸胃的作用。

3、鱸魚健脾湯

材料：鱸魚1條，白術(shù)20克、陳皮5克。

做法：鱸魚1條，將鱸魚洗凈、切塊。白術(shù)20克、陳皮放5克洗凈，和鱸魚一起放入鍋內(nèi)，加清水用旺火煮開，沸騰后用小火煲2小時(shí)，調(diào)味可以放些胡椒粉。補(bǔ)氣健脾，溫中開胃。鱸魚具有健脾祛濕的作用，對(duì)于濕氣重導(dǎo)致的腸胃不適的情況有改善，而且也可以促進(jìn)食欲，如果白領(lǐng)經(jīng)常不思飲食，這道食譜最適合。

三道養(yǎng)生食譜對(duì)于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說一定是不二的選擇，腸胃不好你的健康就會(huì)受到很大的威脅，所以說養(yǎng)胃是關(guān)鍵，這些養(yǎng)胃的食物對(duì)于保護(hù)腸胃來說有一定的好處和作用，還能有提高人體免疫力的作用，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。

上班族想養(yǎng)胃，飲食搭配保健是最佳養(yǎng)胃的方法！你知道怎么做嗎？

在我國(guó)，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病這么普遍，大家應(yīng)該怎么做才能保護(hù)好自己的胃呢?俗話說，三分治病七分養(yǎng)。而養(yǎng)胃最好的方法就是食療，那么養(yǎng)胃吃什么比較好呢?以下是相關(guān)一些養(yǎng)胃的小方法，希望能對(duì)你們有所幫助。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：(1)南瓜洗凈去皮，切成大塊，小米洗凈，晾干水。

(2)水燒開，將小米放入沸水中，改用中火煮10分鐘，然后加入南瓜，煮至成熟。

功能與功效：有補(bǔ)氣、降血脂、降血糖、清熱解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化的作用。

水果沙拉

食材。蘋果、西瓜、火龍果、木瓜、生菜。

調(diào)料：沙拉醬、蛋黃醬、花生醬。

做法：（1）將所有材料洗凈，水果去核，切成小塊，生菜洗凈，用手撕成小塊。

(2)混合調(diào)料，攪拌均勻(2:1:1)

(3)將撕好的生菜放在下面，將水果丁與混合沙拉醬混合，放在生菜上。

功能與作用：水果纖維為果膠物質(zhì)，有益于排便；纖維還可促進(jìn)人體的代謝功能。

鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚、豆腐

調(diào)料：鹽、少許雞精、糖、胡椒粉

做法：（1）鯽魚洗凈，切一字花刀，倒少許料酒，用手抹勻。

(2)將豆腐切成小方塊，蔥切成段，姜切成片。

(3)鍋內(nèi)油燒熱，放入鯽魚慢慢翻炒，將魚煎至兩面金黃。

(4)倒入適量的水，加入料酒、大蔥和姜片。

(5)然后用大火燒開，待湯色變白后，加入切好的腐竹。

(6)湯汁變濃，變成乳白色。

功效與作用：鯉魚和豆腐蛋白質(zhì)質(zhì)量好，種類全，易消化吸收，蛋白質(zhì)高，益氣養(yǎng)血，健脾寬。

以上就是小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。。

最全養(yǎng)胃法：上班族養(yǎng)胃吃什么好

養(yǎng)胃護(hù)胃在飲食上遵循以下4原則
1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，
3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
這7種食物最養(yǎng)胃
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
4、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
6、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
7、胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

上班族吃什么養(yǎng)胃好

上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫惋嬍巢灰?guī)律，經(jīng)常引起胃不好，那么上班族養(yǎng)胃應(yīng)該吃些什么呢，下面我為大家介紹7種適合上班族養(yǎng)胃吃的食物，歡迎大家閱讀。

上班族吃什么養(yǎng)胃好 1、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

2、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

3、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

4、桂圓

李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

5、山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的.人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

6、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。

7、胡蘿卜

性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

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