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    上班族腸胃不好,推薦養(yǎng)胃的食譜
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-25 14:06:26
        
    

        
    
           
    上班族腸胃不好,推薦養(yǎng)胃的食譜
    上班族要如何去保護(hù)自己的腸胃
    ，說起腸胃不適的情況，大家都時有發(fā)生
    ，而且發(fā)病率比較高
    ，比如說吃的不對勁
    ，或者是著涼等都會導(dǎo)致腸胃不適的情況，對于上班族飲食不規(guī)律的群體
    ，養(yǎng)胃是重點(diǎn)
    ，下面的這些養(yǎng)胃食譜給大家具體的介紹。
    1
    、橘皮粥
    材料：橘皮50克
    、粳米100克。
    做法：橘皮研細(xì)末備用
    ，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)
    ，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘
    ，每日1次
    。橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn)
    ，而且粳米對于補(bǔ)氣健脾有好處
    ，適合有脾胃虛弱的人群食用，而且也可以有很好的緩解腸胃脹氣的作用
    ，對于出現(xiàn)的消化不良，不思飲食的情況有改善
    ，適合白領(lǐng)們
    。
    2、杞棗雞蛋湯
    材料：枸杞子30克
    ，紅棗10枚
    ，雞蛋2枚
    。
    做法：枸杞子洗凈瀝干
    ，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中
    ，加清水適量燒開后
    ，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可
    ，分2次食用。這道食譜可以促進(jìn)消化和吸收
    ，而且也可以有很好的健脾的作用
    ，對于滋陰潤燥補(bǔ)血有好處，而且也可以起到很好的調(diào)理腸胃的作用。
    3
    、鱸魚健脾湯
    材料：鱸魚1條，白術(shù)20克
    、陳皮5克
    。
    做法：鱸魚1條，將鱸魚洗凈
    、切塊
    。白術(shù)20克、陳皮放5克洗凈
    ，和鱸魚一起放入鍋內(nèi)，加清水用旺火煮開
    ，沸騰后用小火煲2小時
    ，調(diào)味可以放些胡椒粉。補(bǔ)氣健脾
    ，溫中開胃。鱸魚具有健脾祛濕的作用
    ，對于濕氣重導(dǎo)致的腸胃不適的情況有改善，而且也可以促進(jìn)食欲
    ，如果白領(lǐng)經(jīng)常不思飲食
    ，這道食譜最適合。
    三道養(yǎng)生食譜對于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說一定是不二的選擇
    ，腸胃不好你的健康就會受到很大的威脅
    ，所以說養(yǎng)胃是關(guān)鍵，這些養(yǎng)胃的食物對于保護(hù)腸胃來說有一定的好處和作用
    ，還能有提高人體免疫力的作用
    ，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
    上班族想養(yǎng)胃
    ，飲食搭配保健是最佳養(yǎng)胃的方法！你知道怎么做嗎
    ？
    在我國
    ，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病這么普遍，大家應(yīng)該怎么做才能保護(hù)好自己的胃呢?俗話說
    ，三分治病七分養(yǎng)。而養(yǎng)胃最好的方法就是食療
    ，那么養(yǎng)胃吃什么比較好呢?以下是相關(guān)一些養(yǎng)胃的小方法
    ，希望能對你們有所幫助。
    
南瓜小米粥
    
材料：南瓜
    、小米
    
做法：(1)南瓜洗凈去皮
    ，切成大塊
    ，小米洗凈
    ，晾干水。
    

    

    
(2)水燒開
    ，將小米放入沸水中
      ，改用中火煮10分鐘，然后加入南瓜
      ，煮至成熟。
    
功能與功效：有補(bǔ)氣
      、降血脂
      、降血糖、清熱解毒
      、保護(hù)胃粘膜
      、幫助消化的作用。
    
水果沙拉
    
食材
      。蘋果、西瓜
      、火龍果
      、木瓜、生菜
      。
    

    

    
調(diào)料：沙拉醬
    、蛋黃醬
    、花生醬
    。
    
做法：（1）將所有材料洗凈，水果去核
    ，切成小塊
    ，生菜洗凈，用手撕成小塊。
    
(2)混合調(diào)料
    ，攪拌均勻(2:1:1)
    
(3)將撕好的生菜放在下面，將水果丁與混合沙拉醬混合
    ，放在生菜上
    。
    
功能與作用：水果纖維為果膠物質(zhì)，有益于排便
    ；纖維還可促進(jìn)人體的代謝功能
    。
    
鯽魚豆腐湯
    
原料：鯽魚
    、豆腐
    
調(diào)料：鹽
    、少許雞精、糖
    、胡椒粉
    
做法：（1）鯽魚洗凈
    ，切一字花刀，倒少許料酒
    ，用手抹勻。
    
(2)將豆腐切成小方塊
    ，蔥切成段
    ，姜切成片。
    
(3)鍋內(nèi)油燒熱
      ，放入鯽魚慢慢翻炒
      ，將魚煎至兩面金黃
      。
    
(4)倒入適量的水
      ，加入料酒、大蔥和姜片
      。
    
(5)然后用大火燒開
      ，待湯色變白后
      ，加入切好的腐竹
      。
    
(6)湯汁變濃，變成乳白色
      。
    
功效與作用：鯉魚和豆腐蛋白質(zhì)質(zhì)量好
      ，種類全，易消化吸收
      ，蛋白質(zhì)高，益氣養(yǎng)血，健脾寬
      。
    

    
以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀
      ，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
      ，大家可以多多和我評論
      ，如果哪里有不對的地方
    ，大家也可以多多和我互動交流
    ，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦
    ，您的點(diǎn)贊是對我最大的幫助
    ，謝謝大家了。
    。
    最全養(yǎng)胃法：上班族養(yǎng)胃吃什么好
    養(yǎng)胃護(hù)胃在飲食上遵循以下4原則
    1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的
    ，烹飪時要蒸煮熟透
    ，使食物松軟易消化，少吃烘焙
    、燒烤
    、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激
    ，加重胃腸負(fù)擔(dān)
    。進(jìn)食速度要緩慢
    ，細(xì)嚼慢咽有助消化
    ，不可狼吞虎咽。
    2
    、鮮而淡：食物一定要新鮮
    ，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡
    ，不吃油膩、重口味的食物
    ，
    3
    、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的
    、冰的飲食
    ，盡管天氣寒冷
      ，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物
      。食材一定要清洗干凈
    ，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
    4
    、少而精：每餐飲食量要少
    ，七八分飽即可，忌暴飲暴食
    。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化
    ，粗糙的
    、含粗纖維的食物不易消化
    ，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛
    、飽脹等
    。
    這7種食物最養(yǎng)胃
    1
    、卷心菜
    有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛
    、解毒消腫
    、清熱利水的作用
    ，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴
    、咽痛
    、小便不通、耳目不聰
    、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥
    。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用
    。卷心菜與薏仁
    、陳皮
    、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃
    、十二指腸潰瘍，與赤小豆
    、冬瓜
    、冰糖煨熟可消腫利水
    。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
    2
    、菠菜
    味甘性涼
    ，能潤燥養(yǎng)肝
    ，益腸胃
    ，通便秘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟
    ，通腸胃，解酒毒
    。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌
    ，增食欲
    ，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便
    。不過
    ，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收
    ，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃
    ，或在烹煮前輕汆
    ，除去草酸。
    3
    、紅薯
    性平
    ，味甘，補(bǔ)脾益氣
    。《綱目拾遺》中記載其“補(bǔ)中
    ，暖胃
    ，肥五臟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧旌秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，正氣養(yǎng)胃，化食去積
    ，兼可清腸減肥
    。
    4、桂圓
    李時珍曾說過：“食品以荔枝為美
    ，滋益則龍眼為良”
    。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥
    ，有壯陽益氣
    、溫胃補(bǔ)脾等多種功效
    。
    5
    、山藥
    隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹
    、大便稀溏
    、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝
    ，能有效緩解胃部不適
    。
    6
    、南瓜
    《本草綱目》中記載：“南瓜性溫
    ，味甘，入脾
    、胃經(jīng)”
    ，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌
    、止痛。其所含的豐富果膠
    ，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
    ，包括重金屬、鉛等
    ，起到排毒作用
    。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激
      ，減少潰瘍
      。可用南瓜煮粥或湯
    ，滋養(yǎng)腸胃
    。
    7
    、胡蘿卜
    性味甘平
    ，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中
    ，利脾膈，潤腸胃
    ，安五臟
    ，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A
    ，能明目養(yǎng)神
    ，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病
    。胡蘿卜素屬脂溶性
    ，和肉一起燉最合適
    ，味道也更好
    。
    上班族吃什么養(yǎng)胃好
    上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫惋嬍巢灰?guī)律，經(jīng)常引起胃不好
    ，那么上班族養(yǎng)胃應(yīng)該吃些什么呢
    ，下面我為大家介紹7種適合上班族養(yǎng)胃吃的食物，歡迎大家閱讀
    。
     上班族吃什么養(yǎng)胃好  1、卷心菜 
     有健脾養(yǎng)胃
    、緩急止痛
    、解毒消腫、清熱利水的作用
    ，可用于內(nèi)熱引起的胸悶
    、口渴、咽痛
    、小便不通、耳目不聰
      、睡眠不佳
      、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用
      。卷心菜與薏仁
      、陳皮
      、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃
      、十二指腸潰瘍
      ，與赤小豆
      、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水
      。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
      2
      、菠菜 
     味甘性涼
      ，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃
      ，通便秘
      。《食療本草》中稱其“利五臟
      ，通腸胃
    ，解酒毒
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲
    ，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動
    ，有利排便。不過
    ，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收
    ，應(yīng)避免與豆腐
    、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆
    ，除去草酸
    。
      3、紅薯 
     性平
    ，味甘，補(bǔ)脾益氣
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃
    ，肥五臟
    。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃
    ，化食去積
    ，兼可清腸減肥
      。
      4
      、桂圓 
     李時珍曾說過：“食品以荔枝為美
      ，滋益則龍眼為良”
      。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥
      ，有壯陽益氣
      、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
      5
      、山藥 
     隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的.人常常出現(xiàn)食少腹脹
      、大便稀溏
      、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝
      ，能有效緩解胃部不適
      。
      6、南瓜 
     《本草綱目》中記載：“南瓜性溫
    ，味甘，入脾
    、胃經(jīng)”
    ，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌
    、止痛
    。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
    ，包括重金屬、鉛等
    ，起到排毒作用
    。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激
    ，減少潰瘍
    。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃
    。
      7、胡蘿卜 
     性味甘平
    ，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中
    ，利脾膈，潤腸胃
    ，安五臟
    ，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A
    ，能明目養(yǎng)神
    ，增強(qiáng)抵抗力
    ，防治呼吸道疾病
    。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適
    ，味道也更好
    。
    

          
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