白領(lǐng)午休正確的睡姿是什么

每日八個(gè)小時(shí)的工作，讓白領(lǐng)們的神經(jīng)都繃緊，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，那中午還要吃飯，要死午休的話就會(huì)長(zhǎng)肉，那午休安排什么時(shí)間比較合適，午休采取什么姿勢(shì)比較合適呢，這是很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)的午休問(wèn)題，接下來(lái)，一起看下春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識(shí)吧。

午休時(shí)間：白領(lǐng)中午的休息不用長(zhǎng)，但是要夠，怎么做呢，就是先吃飯，然后在午睡，午飯后休息15分鐘在去午休，不要直接就睡了，不少白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣做會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，增加血壓，對(duì)大腦的供養(yǎng)也不好，所以要注意這一點(diǎn)。此外，午餐進(jìn)食的時(shí)候不要太油膩，也不要吃的太飽了，那樣對(duì)午休也不好，會(huì)睡不著的。

午休姿勢(shì)：午睡的時(shí)間短暫，但是要注意正確的睡姿，沒(méi)有正確的睡姿會(huì)壓迫到內(nèi)臟器官，一般可以選擇睡在床上或者沙發(fā)上，要是條件實(shí)在不允許的話就準(zhǔn)備充氣的頸枕套在脖子上睡覺(jué)，或者是直接趴在桌子上睡，這樣都可以，因?yàn)樗臅r(shí)間短不用擔(dān)心一些問(wèn)題會(huì)發(fā)生。在午睡醒了以后要注意緩神一下，可以先喝一杯水恢復(fù)一下精力，然后在開始工作，如果是復(fù)雜的工作，一定要等一會(huì)在進(jìn)入工作狀態(tài)。

午休注意事項(xiàng)：在午休的時(shí)候肌肉松弛、汗孔張大、毛細(xì)血管擴(kuò)張，要注意保暖，如果保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。因此在辦公室的時(shí)候不能吹空調(diào)，在春季的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)涼，所以要準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套。

春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識(shí)，就為大家介紹到這里，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)午休養(yǎng)生的時(shí)候要注意一些注意事項(xiàng)，不要馬馬虎虎，注意時(shí)間、注意姿勢(shì)，白領(lǐng)在平時(shí)的時(shí)候就要注意養(yǎng)生，不要等有了小問(wèn)題的時(shí)候才懂得養(yǎng)生。

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