• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      上班族壓力大容易過(guò)勞死,如何避免
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 17:41:14
        
      

        
      
           
      上班族壓力大容易過(guò)勞死,如何避免
      每逢到過(guò)年時(shí)節(jié)
      ，或許是很多白領(lǐng)工作最忙的時(shí)節(jié)了
      ，不僅要忙著業(yè)務(wù)，還要忙著制表
      。常常有著上班族因工作而勞累致死的新聞
      ，這些也不是一些聞言聳聽(tīng)的事，所以嗎
      ，大家也還是要注意。那么
      ，對(duì)于上班族如何避免勞累過(guò)死呢?我們不如一起來(lái)看一下吧!
      上班族如何避免過(guò)勞死
      1
      、可以在工作閑暇時(shí)間做一些按摩保健操，比如將雙手搓熱
        ，然后放在需要按摩的部位進(jìn)行搓擦
        ，由上至下的方式進(jìn)行著
        ，不過(guò)動(dòng)作一定輕緩哦
        。
      2
        、在久坐一個(gè)小時(shí)候，不如休息3-到5分鐘
        ，利用此時(shí)間左右搖晃頭腦，活動(dòng)頸部
      ，能夠有效緩解頸部疼痛哦
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果不錯(cuò)
      。
      3
      、建議女性朋友，在久坐后要多加練習(xí)收腹運(yùn)動(dòng)哦
      ，每天堅(jiān)持8-10次
      ，可以消除腹部多余的脂肪哦，還能有效預(yù)防脂肪肝呢
      。
      4、多做一些伸臂運(yùn)動(dòng)
      ，可以加強(qiáng)腕部的機(jī)能，減輕手腕疼痛
      。具體的方法就是
      ，將兩個(gè)手臂伸直
      ，然后以360度的姿勢(shì)做圓形轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果不錯(cuò)。
      5
      、不如每隔半個(gè)小時(shí)
      ，離開(kāi)座位，多喝喝水
      ，利用上廁所的時(shí)間走動(dòng)幾下
      ，有助于緩解眼睛疲勞
      ，活動(dòng)下肢血液循環(huán)
      ，還能減輕腰部疼痛哦
      。
      6
      、上班族每天會(huì)遇到工作中各種的煩惱，工作壓力和生活壓力是不可避免的
      ，那么，此時(shí)不如調(diào)整一下心態(tài)
      ，降低過(guò)高的期望值
      ，努力的將自己從緊張、擔(dān)憂(yōu)狀態(tài)中擺脫出來(lái)
      。
      7
      、飯食是上班族最重要的能量來(lái)源了
      ，即使工作再忙也要堅(jiān)持吃飯，而且要養(yǎng)成好的進(jìn)餐規(guī)律和習(xí)慣
      ，不可吃的太油膩
      。
      通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“上班族如何避免過(guò)勞死”的內(nèi)容介紹
      ，相信大家對(duì)于這個(gè)有著較為全面的了解了，也希望大家看后能夠?qū)嶋H的把這些內(nèi)容運(yùn)用到我們的工作和生活中去
      。工作再忙
      ，身體是自己的
      ，有了健康才有一切哦。
      工作壓力大怎么辦如何緩解工作壓力
      現(xiàn)代社會(huì)
      ，為了生存與發(fā)展
      ，人們已經(jīng)無(wú)法避免壓力的出現(xiàn)
      ，為了達(dá)到自己期望的目標(biāo)，工作壓力太大應(yīng)該怎么辦呢?跟著我一起來(lái)看看吧
      。
      如何緩解工作壓力 
      找出壓力的根源
       
      工作壓力的來(lái)源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素。首先
      ，許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度
      、工作速度、工作保障等等
      。但是，沒(méi)有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng)
      ，因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力
      。例如
      ，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者
      ，通常將自己置于更大的壓力之下。
       
      自身調(diào)節(jié)壓力
       
      更有效地組織你的工作
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赡艿脑挵压ぷ鞣?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度
      。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作
      ，你的工作強(qiáng)度就大大增加了
      。
       
      建立良好的辦公室關(guān)系
      。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與老板建立有效的
      、支持性的關(guān)系
      ，理解老板的問(wèn)題并讓老板也理解你的問(wèn)題
      ，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
       
      及時(shí)總結(jié)
      ，妥善計(jì)劃。對(duì)所有的出色工作都記錄在案
      ，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
      ，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作
      ，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備
      。
       
      不要給自己無(wú)謂的壓力。減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量
      ，別給自己增添無(wú)謂的壓力
      ，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。
       
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      。每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣
      ，做適量的運(yùn)動(dòng)
      ，散步
      ，時(shí)常出入一下辦公室
      ，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力
      ，放松大腦，恢復(fù)精力
      。
       
      食物減壓
       
      一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，某些食物可以非常有效地減少壓力
        。比如含有DHA的魚(yú)油
        ，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)
        、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源
        。此外，硒元素也能有效減壓
        ，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒
        。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手
        ，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙
      ，可以來(lái)一杯冰咖啡能夠很好的舒緩心情
      。在飲食上下點(diǎn)工夫
      ，可謂舉手之勞。
       
      寫(xiě)作減壓
       
      “把煩惱寫(xiě)出來(lái)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式
      ，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理
      、心理上的一切煩惱
      。早在1988年
      ，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱;另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題
      。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后
      ，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少
      。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫(xiě)對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響;第二組寫(xiě)今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫(xiě)
      。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫(xiě)作試驗(yàn)之后
      ，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)
        ，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
       
      這些測(cè)試都說(shuō)明了一個(gè)道理：寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法
        ，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行
        。在美國(guó)
        ，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記
        ，就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣(mài)空白病歷日志，甚至還有專(zhuān)門(mén)的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作
        。
       
      工作減壓
       
      許多身居高位的經(jīng)理人們
        ，往往事必躬親
        、凡事都要親自把關(guān)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的
        ，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專(zhuān)家指出
        ，信任下屬和同事
        、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道
        。當(dāng)然，在此之前
      ，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營(yíng)之道其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中
      ，你也挖掘出未來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)者
      。
       
      那些普通白領(lǐng)
      ，或者說(shuō)一個(gè)人做老板
      、沒(méi)人分擔(dān)工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢?一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)
      ，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新
      ，哪些是要接的活、哪些是正在做的活
      、哪些是必須馬上送到客戶(hù)手里的活……一目了然
      。
       緩解工作壓力的食物 
      1
      、香蕉
       
      香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物
      。覺(jué)得精神不濟(jì)的時(shí)候
      ，特別是下午需要活力的時(shí)候
      ，請(qǐng)食用香蕉
      。
       
      2、堅(jiān)果類(lèi)
       
      感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)也是不錯(cuò)的方法
      。
       
      3、藜麥
       
      藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物
        ，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸
        ，糖類(lèi)較少是其特征
        。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適
      。
       
      4、玄米
       
      玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物
      。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品
      。
       
      5
      、水果
       
      水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物
      。富含維他命與礦物質(zhì)的水果
      ，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。
       
      6
      、脫脂牛奶
       
      科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的
      。專(zhuān)家介紹
      ，鈣能夠減少肌肉痙攣
      ，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥
      ，例如情緒多變、焦慮
      、易怒某項(xiàng)研究表明
      ，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比
      ，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
       調(diào)節(jié)工作壓力的方法 
      首先、應(yīng)該做的是調(diào)整心態(tài)
      ，使心情平穩(wěn)
      ，然后該干什么就去干什么
      。
       
      其次、您要每天抽出一定的時(shí)間出去與同伴交流
      ，或看看電視
      、玩玩游戲
      、參加體育活動(dòng)等等
      ，這樣可以起到緩解壓力的作用
      ，同時(shí)要適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)
      。
       
      第三、要轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)
      。人的大腦具有喜新厭舊
      、喜色好樂(lè)的特性
      ，一旦變換環(huán)境大腦就會(huì)在新鮮感的驅(qū)動(dòng)下增加活力
      ，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂(lè)游戲
      ，幽默笑話之類(lèi)的活動(dòng)
      ，對(duì)緩解緊張與壓力效果更佳
      。
       
      第四
      、必須保證每天有充足的睡眠時(shí)間，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去干一些得不償失的事
      。
       
      第五
      、要以平常心對(duì)待面臨的處境
      ，順其自然
      ，不要過(guò)多地去想面臨的處境
      ，遇到挫折時(shí)
      ，盡量和同伴、朋友、家人談?wù)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用
      。
       
      第六
      、堅(jiān)持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替
      ，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張;并且按大腦皮質(zhì)功能輪換的原則
      ，可以消除腦力疲勞;鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，因地制宜
      ，如各種球類(lèi)
      、跑步、練操等;運(yùn)動(dòng)量要適中
      ，不宜大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免勞累過(guò)度
      ，影響晚上的休息效果。
       
      第七
      、在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心，并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己：“我很棒”
      、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”永遠(yuǎn)也不要有自卑心理的想法
      。
       
       看過(guò)如何緩解工作壓力的人還會(huì)看：
       
      1. 減輕工作壓力的方法 
       
      2. 如何緩解工作壓力 
       
      3. 緩解工作壓力方法 
       
      4. 上班族壓力大怎么辦 
       
      5. 如何減輕學(xué)習(xí)壓力
      如何減輕工作壓力
      ？
      1
      、停止"工作就是一切"的想法不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因?yàn)槌斯ぷ鳎钪羞€有很多美好的東西
        ，你的自我形象越多元
        ，就越容易感到快樂(lè)。
      

      

      
在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)
      。如果成就感只來(lái)自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)
      ，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離
      ，正是為了在工作中更好地感受快樂(lè)。
      

      

      
2
      、學(xué)會(huì)釋放壓力遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴
      ，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂(lè)
      ，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中．....．總之
      ，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè) SPA 
      。
      

      

      
3
      、降低你的期望值"付出與收獲必須對(duì)等"，一旦你有了這樣的想法
      ，很可能就會(huì)不快樂(lè)
      ，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，犧牲了時(shí)間，你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)
        。然而事實(shí)上
        ，在職場(chǎng)
        ，付出與回報(bào)并不一定對(duì)等，所以
        ，你對(duì)公司的期望不要過(guò)高
        ，不然，期望越大
        ，失望越大
        。
      

      

      
4
        、善于從"人生導(dǎo)師"那汲取經(jīng)驗(yàn)每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)"人生導(dǎo)師"，它可以是一個(gè)人
        、一本書(shū)
        ，當(dāng)你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí)，都可以從"導(dǎo)師"那獲得解決辦法
        ，從而緩解內(nèi)心的焦慮
        。
      

      

      
5
        、學(xué)會(huì)與不喜歡的人相處在職場(chǎng)上，常常會(huì)碰到自己厭惡的人
      ，還要和他每天相處，這種情況往往讓人不開(kāi)心。"我很討厭這個(gè)上司"
      、"我覺(jué)得他很煩"之類(lèi)的情緒會(huì)把你的職場(chǎng)生活攪亂
      。
      

      

      
持有這種想法的人
      ，顯然是不成熟的，說(shuō)明你沒(méi)有一定的接納能力
      ，因?yàn)椴幌矚g這個(gè)人
      ，不喜歡這件事
      ，結(jié)果就影響自己的情緒。如果你不得不和這樣的人一起工作的話
      ，你得調(diào)整自己的心態(tài)
      ，讓自己的情緒不被破壞
      。
      

      

      
能否愉快地工作，除了你對(duì)工作的興趣外
      ，很大程度上取決于職場(chǎng)人際關(guān)系的好壞
      。人際關(guān)系好的人，整天樂(lè)哈哈，人人都愿意和他合作
        。因此
        ，在職場(chǎng)上不宜用"合則來(lái)，不合則去"的隨意態(tài)度來(lái)對(duì)待人際關(guān)系
        。
      

      

      工作加班成性壓力太大怎么辦
        ？
      工作加班成性壓力太大是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題
        ，很多人都會(huì)遇到。如果不及時(shí)處理
        ，可能會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重的影響。所以
        ，我建議你采取以下幾種方法來(lái)緩解壓力：
      停下來(lái)休息一會(huì)1：我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就一直不休?加班加點(diǎn)的工作，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶
      ，不利于我們的工作和身心健康，給我們?cè)黾訅毫?
      。一個(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì)
      ，達(dá)到勞逸結(jié)合1。你可以去散散步
      、喝杯茶
      、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
      、看看書(shū)等等，讓自己放松一下
      。
      與他人溝通交流2：有壓力
      ，有煩惱
      ，不要害怕
      ，也不要把自己封閉起來(lái)2。你可以找一些信任的人傾訴一下自己的感受和困惑
      ，比如家人
      、朋友、同事
      、領(lǐng)導(dǎo)等等。他們可能會(huì)給你一些支持和建議
      ，或者只是陪你聊聊天
      。這樣可以讓你感覺(jué)到不孤單，并且釋放一些負(fù)面情緒
      。
      調(diào)整自己的心態(tài)和期望3：如果目前工作壓力太大，嘗試換一份輕松簡(jiǎn)單一些的3
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘呷绻麚Q工作不現(xiàn)實(shí)或者不愿意
      ，那么就要調(diào)整自己對(duì)工作的心態(tài)和期望3
      。你可以想想自己為什么要做這份工作
      ？它能給你帶來(lái)什么？它又需要你付出什么
      ？你是否能接受這種付出？如果不能接受
      ，那么你是否有其他選擇
      ？如果能接受
      ，那么你是否有其他補(bǔ)償？這樣可以讓你更清楚地認(rèn)識(shí)到自己的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)
      ，并且為之做出合理的安排
      。
      學(xué)習(xí)一些壓力管理技巧4：除了以上三種方法外，還有一些具體的技巧可以幫助你應(yīng)對(duì)壓力4
      。比如說(shuō)：
      做深呼吸練習(xí)：當(dāng)感覺(jué)緊張或者焦慮時(shí)，在一個(gè)安靜舒適的地方坐下來(lái)或者躺下來(lái)
      ，并且用鼻子深深地吸氣并慢慢地呼氣
      。
      做冥想練習(xí)：當(dāng)感覺(jué)疲憊或者沮喪時(shí)，在一個(gè)安靜舒適的地方坐下來(lái)或者躺下來(lái)
      ，并且閉上眼睛
      ，并且集中注意力在自己的呼吸上
      。
      做運(yùn)動(dòng)鍛煉：當(dāng)感覺(jué)無(wú)精打采或者郁悶時(shí)，在一個(gè)開(kāi)闊明亮的地方進(jìn)行一些適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，并且注意保持水分。
      做放松娛樂(lè)：當(dāng)感覺(jué)無(wú)聊或者壓抑時(shí)
      ，在一個(gè)有趣有人氣的地方進(jìn)行一些放松娛樂(lè)的活動(dòng)，并且注意保持平衡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/6434.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
      
                        
      說(shuō)到腰疼的情況
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
      ，整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專(zhuān)門(mén)瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的
      ，并且大部分時(shí)間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)
      ，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
      ，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，白領(lǐng)是比較繁忙的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
      ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對(duì)肌膚的傷害
      ，同時(shí)也是需要給肌膚多補(bǔ)充水分的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要
        ，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用，也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞