白領(lǐng)容易焦慮吃什么可以緩解

白領(lǐng)容易焦慮吃什么可以緩解

白領(lǐng)工作者們都要承擔(dān)著很大的工作壓力和生活的壓力，有的時(shí)候都透不過(guò)氣來(lái)，所以很多白領(lǐng)工作者們都會(huì)有偶焦慮的情況出現(xiàn)，其實(shí)這樣的情況還是要盡早的緩解的，除了保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)以外，飲食方面也是可以有緩解的作用的，我們來(lái)看看吧。

豆奶是一種能夠消除焦躁的飲料。

豆奶中不僅含有豐富的鈣物質(zhì)，而且含有能夠維持荷爾蒙平衡的“大豆異黃酮”物質(zhì)，特別推薦生理期前焦躁的女性朋友飲用。如果不喜歡原味豆奶的朋友可以選擇水果口味及可可口味的豆奶。女性在經(jīng)期之前很容易出現(xiàn)焦慮的情況，如果你有這樣的問(wèn)題不妨每天喝一杯豆奶，可以緩解焦慮的狀態(tài)還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

選擇巧克力的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎

容易焦躁的朋友在選擇巧克力的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。特別要注意白巧克力?？煽芍臎]有任何營(yíng)養(yǎng)成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。這種巧克力會(huì)激增體內(nèi)血糖值，這也就是焦躁的原因所在了。推薦選擇黑巧克力哦，加一些杏仁的比較好，可以讓你心情保持愉快，同時(shí)還可以減少急躁的情緒，讓你得到有效的緩解。

蔬菜的嫩葉

蔬菜的嫩葉中含有豐富的鈣物質(zhì)及維生素K。維生素K能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，這樣就能盡早消除體內(nèi)的焦躁了。平時(shí)的時(shí)候可以常吃這樣的食物，可以拌沙拉的時(shí)候放一些蔬菜的嫩葉，這樣有緩解焦慮的作用。

艾蒿餅

日常的小點(diǎn)心中也有能夠消除焦躁的食品，那就是艾蒿餅了。艾蒿的香味成分“桉樹腦”有穩(wěn)定內(nèi)心平靜的作用。而且還可以有效的而補(bǔ)充維生素B，具有緩解和解除焦慮，大家不妨嘗嘗看。

關(guān)于緩解白領(lǐng)焦慮的方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物雖然是比較常見，但是對(duì)于緩解白領(lǐng)焦慮和急躁有著很好的作用和效果哦，平時(shí)的時(shí)候可以嘗試著吃這些食物來(lái)有效的緩解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情變得更加愉快了。

感覺非常焦慮，可以吃哪些東西緩解一下？

巧克力，香蕉.或者喝杯紅酒。經(jīng)常的焦慮，是一種病態(tài)，學(xué)會(huì)放下，調(diào)節(jié)心情。還可以在日常的時(shí)候吃一些銀耳、西瓜、香蕉和牛奶，這些都是能夠緩解焦慮的食物。

這個(gè)在中醫(yī)五味和調(diào)節(jié)中是有提到的，就是七情，怒，喜，憂思，悲，驚恐，是七個(gè)字但歸于五行五類之中．怒木肝膽，喜火心胞，憂思土脾胃，悲金肺，驚恐水腎．所以產(chǎn)生的心情和疾病以及所累及的臟腑是有相關(guān)心的，所以有思則氣結(jié)，傷脾胃．焦慮過(guò)度就會(huì)引起脾胃不適，所以這時(shí)通過(guò)一些健脾胃的食物和藥物是可以起到治療的效果的。

焦慮是由于工作不穩(wěn)定和家庭壓力引起的，就好好想想能不能想辦法把工作穩(wěn)定下來(lái)，比如提升自己業(yè)務(wù)能力，或者提升與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，或者私底下查清楚公司運(yùn)行的情況，自己短時(shí)間內(nèi)能不能保住工作，為以后做個(gè)打算。

要是家庭內(nèi)部給你壓力，那你看能不能跟家里好好溝通，減緩家庭給你的壓力，或者尋求家庭給你更多的支持和理解。

可以通過(guò)五味，五臟，五音，五色來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以不至于限于吃什么，還有不同的調(diào)節(jié)的方法吃的話就可以選擇五味來(lái)調(diào)，要疏導(dǎo)脾胃就要用到克土地和土生的兩味，咸味的水克土，辛辣的土生金，這兩個(gè)都可以讓土得到抑制和舒緩就會(huì)好起的，所以可以吃點(diǎn)麻辣火鍋，咸味已經(jīng)在里邊了與辛辣一起就可以。

如果是脾胃都虛弱了呢，就吃點(diǎn)甜食，和生土的或苦味的，就是甜的和苦味的都可以，這個(gè)味有點(diǎn)相反，一個(gè)是土一個(gè)是補(bǔ)土，所以有虛實(shí)之分，就是焦慮之初吃點(diǎn)辛辣咸的就可以了，焦慮日久，加點(diǎn)甜食和吃點(diǎn)苦味的來(lái)先把脾土補(bǔ)起來(lái)再進(jìn)行疏導(dǎo)．五聲，五色，也是這樣進(jìn)行調(diào)節(jié)的。

焦慮，吃什么可以得到緩解?。?/span>

心情焦慮吃什么好
李永剛
副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 康復(fù)科 三甲
心情焦慮者可通過(guò)合理安排飲食作為緩解焦慮情緒的輔助方法。
可以選用的食材：
1.肉類：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。如：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、貝殼類、禽類、魚肉等。
2.含鈣食物：如脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品、各種肉類等。
3.富含膳食纖維素類：人類膳食中膳食纖維主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，如：筍干、蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉、芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4.五谷類：各種谷物、粗糧類，如：玉米、豆類、燕麥、小米、藜麥等。
飲食禁忌：避免垃圾食品，如：薯片、可樂(lè)、油炸食物、高糖分甜食、酒精、咖啡、辛辣調(diào)味品及食物、腌肉等。
其實(shí)心情焦慮者如果能積極剔除導(dǎo)致焦慮的不良因素，在精神心理專科人員指導(dǎo)下綜合診治，調(diào)整合理膳食結(jié)構(gòu)，形成良好飲食及生活習(xí)慣，焦慮情緒可以得到很好的控制。

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