白領(lǐng)工作壓力大吃什么

現(xiàn)在的人們面臨著工作壓力大的情況,時(shí)間長了就會給生活和健康帶來隱患和困擾。減壓是現(xiàn)在人們最應(yīng)該做的事情，那么如何才能減壓呢，食物中有著特殊的物質(zhì)和營養(yǎng)，也可以幫助你減輕壓力，這些食物你一定不要錯(cuò)過。

海鮮類

海鮮的營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅有豐富的鈣質(zhì)，而且還有鐵啊，鋅元素等等的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在推陳出新中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定心情的作用。代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。

菌藻類

食用菌不只質(zhì)地嬌嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且富含適當(dāng)高的蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功用外，食用菌尚有調(diào)理內(nèi)分泌、清熱解毒、冷靜安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

蔬果奶類

新鮮果蔬人們的生活離不開它的存在，也是我們獲取維生素最重要的來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的作用。B族維生素可以養(yǎng)分神經(jīng)，調(diào)理內(nèi)分泌，到達(dá)平衡情緒、松懈神經(jīng)的作用。代表食物香蕉、西紅柿、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。

這些食物中的營養(yǎng)素都是人體所必須的營養(yǎng)，而且還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人有安定的情緒，多吃這樣的食物可以補(bǔ)充精力，讓你減少壓力。特別是一些正在拼搏的年輕人們，一定要開始注意自己的健康問題，不要把健康當(dāng)兒戲哦。

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