白領(lǐng)打羽毛球運(yùn)動肩部眼睛心臟健康(運(yùn)動養(yǎng)生：羽毛球鍛煉的好處)

白領(lǐng)打羽毛球運(yùn)動肩部眼睛心臟健康

人的健康一定離不開我們充足的營養(yǎng)和運(yùn)動，人只有運(yùn)動才能讓身體保持一個平衡的狀態(tài)，如果不運(yùn)動的話人很容易變老的哦，而且還可以讓你有一種疲憊的感覺，通過運(yùn)動可以促進(jìn)循環(huán)，而且更加健康，羽毛球就是不錯的運(yùn)動選擇，不信來看看。

心臟：

堅(jiān)持打球會讓你有顆健旺的心臟及心血管系統(tǒng)功用。在行進(jìn)最大攝氧量的一同向身體各個器官運(yùn)送的氧量大大添加，各個器官的工作質(zhì)量天然大大行進(jìn)。別的羽毛球會加快血液循環(huán)，使冠狀動脈有滿意的血液供給心肌，然后避免各種心臟病。經(jīng)過全身的運(yùn)動，推進(jìn)靜脈血流回心臟，還避免靜脈內(nèi)血栓構(gòu)成。

血液：

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，這項(xiàng)運(yùn)動適合各種的人群，還可以有效的減低血脂和膽固醇水平。

眼睛：

堅(jiān)持打球的人天天都有1小時候支配的時間雙眼直視遠(yuǎn)方，這對雙眼是極好的放松休憩，假定你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他天天堅(jiān)持打球，雙眼近視的幾率肯定會降低。

頸部、肩部、脊椎：

常常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的疑問，精確的打球姿勢懇求背部筆挺放松，所以說是一項(xiàng)可以運(yùn)動到全身的好方法。長時間堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

上面介紹了關(guān)于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動對于人體的一些好處，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，羽毛球可以運(yùn)動到身體的各個部位，而且還可以有效的達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的，白領(lǐng)工作者們不妨試試這樣的運(yùn)動方式吧。

運(yùn)動養(yǎng)生：羽毛球鍛煉的好處

現(xiàn)在運(yùn)動已經(jīng)成為了人們比較能夠接受的養(yǎng)生措施了，人們經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動，人們越來越關(guān)注健康的問題，健康不僅要在飲食上面提醒，運(yùn)動也是非常重要的哦。生命在于運(yùn)動，你一定懂得。運(yùn)動的方法有很多，現(xiàn)在的體育活動的方式也是花樣眾多。羽毛球是人們比較常見的運(yùn)動，不要小看這個小小的羽毛球哦，可以給身體帶來巨大的好處，你知道嗎?

1、眼睛：

堅(jiān)持打球的人天天都有1小時候支配的時間雙眼直視遠(yuǎn)方，這對雙眼是極好的放松休憩，假定你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他天天堅(jiān)持打球，雙眼近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：

常常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的疑問，精確的打球姿勢懇求背部筆挺放松，所以說是一項(xiàng)可以運(yùn)動到全身的好方法。長時間堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：

堅(jiān)持打球會讓你有增強(qiáng)心臟和心腦血管的功能，同時還能增加身體的能量。可以有效的運(yùn)輸養(yǎng)分，加大各個器官的質(zhì)量。羽毛球會加快血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，然后避免各種心臟病。經(jīng)過全身的運(yùn)動，促進(jìn)靜脈血流回心臟，還避免靜脈內(nèi)血栓的形成。

4、血液：

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，這項(xiàng)運(yùn)動適合各種的人群，還可以有效的減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：

長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，而且還可以使肺功能增加，適合很多有過敏性鼻炎的人群，對于緩解癥狀有很大的好處。

可以看出，經(jīng)常打羽毛球不近可以讓全身的肌肉得到放松，身體的各個部位得到鍛煉。而且還可以有助于肺部以及呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。可以活動到腹部，腰部，臀部，頸椎等部位。對于血液循環(huán)，心臟來說都有保護(hù)作用，這項(xiàng)運(yùn)動你還敢放棄嗎?

經(jīng)常打羽毛球，可以提高核心健康素質(zhì)嗎？

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)榇蚯驎r雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)。

從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

打羽毛球不受天氣等客觀條件限制，而且一般水平的鍛煉對抗性不強(qiáng)，要求不高，而就算只是打“和平球”也很有意思，但運(yùn)動量卻不小，需要不停撿球、跑動等等，很適合剛開始鍛煉的朋友作為一項(xiàng)長期堅(jiān)持的健身運(yùn)動。

羽毛球技術(shù)中不僅要抽吊結(jié)合，還有不少多變的小球技術(shù)，這不僅可以讓身體各部位靈活，還可以鍛煉腦子，畢竟用腦子打球多思考才能提高水平。

快速的跑動、跳躍、揮拍會令心跳加快，呼吸急速，血液循環(huán)流速加快，肢體行動反應(yīng)迅速，無疑對增強(qiáng)心肺、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能有極大的幫助。

健康的身體離不開發(fā)達(dá)的肌肉、強(qiáng)健的韌帶和骨骼，羽毛球運(yùn)動則能達(dá)到對其起到很好的鍛煉效果，既能增肌、改善韌帶的彈性與力度，又能增加骨密度，強(qiáng)化骨骼。

足夠長時間的有氧運(yùn)動鍛煉能消耗體內(nèi)多余糖分，燃燒過多脂肪，從而達(dá)到減肥效果。經(jīng)過較大運(yùn)動量的鍛煉以后，人已是饑腸轆轆，胃口大開，消化吸收功能得到改善，通過補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，身體消瘦的人可以恢復(fù)到正常體重。

從鍛煉身體角度來說，羽毛球運(yùn)動可以鍛煉到全身肌肉群，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，還能舒釋放壓力，舒緩身心。

打羽毛球，可以鍛煉身體的什么部位？

羽毛球作為一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的有氧運(yùn)動，深受老年人和青少年的喜愛。大家都知道運(yùn)動對身體有好處，打羽毛球?qū)ι眢w有好處，卻不知道打羽毛球的好處有哪些。羽毛球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。

羽毛球既是有氧運(yùn)動，又可以是間歇訓(xùn)練。 低強(qiáng)度訓(xùn)練時是有氧運(yùn)動，能夠大量減脂。而競技比賽強(qiáng)度時，節(jié)奏很快，相當(dāng)于是高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練，減脂效果更佳。 所以不論你是哪種方式訓(xùn)練，都能幫助你減肥。

羽毛球運(yùn)動可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。

羽毛球訓(xùn)練中走位移動能夠鍛煉下肢的力量，而揮拍擊球又能鍛煉到上肢，而銜接上肢和下肢的腰腹核心也得到了鍛煉，所以進(jìn)行羽毛球鍛煉能增肌塑型。

羽毛球運(yùn)動需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛煉到，所以全身上下的肌肉都參與了運(yùn)動，需要強(qiáng)大的心血管系統(tǒng)來支持，促進(jìn)了所有位置的血液流通，那么心腦血管系統(tǒng)慢慢就能變強(qiáng)。

打羽毛球的人經(jīng)常給別人一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時尚運(yùn)動，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加羽毛球運(yùn)動作為是一種時髦。

經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn) 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

同時打羽毛球還可以鍛煉到肩周和頸椎。但是過大的運(yùn)動量也會導(dǎo)致腰肌勞損，所以在運(yùn)動的時候，要不斷的糾正和完善自己的身體協(xié)調(diào)性。堅(jiān)持打球，還可以讓眼睛得到很好的放松和休息，讓眼睛近視的幾率大大縮小和降低，有效保護(hù)視力。

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