白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈,梳頭、擊掌、搓耳、散步

白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈,梳頭、擊掌、搓耳、散步

寫字樓里的白領(lǐng)們總是長期的低頭工作者，不是看文件、就是開會商議對策、在就是看電腦，這樣的工作方式很容易引發(fā)肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管病等等，為了健康，白領(lǐng)們一定要注重養(yǎng)生，那白領(lǐng)應(yīng)該知道哪些養(yǎng)生秘笈呢?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹。

1.梳頭：在辦公室備一把梳子，平時沒事的時候拿出來梳梳頭發(fā)，每分鐘約20-30下，每天午餐或者是下午累的時候梳一次，每次在3-5分鐘就可以了，這樣調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，讓頭部的血液循環(huán)加快，可以讓消除疲勞和促進頭發(fā)生長的作用。

2.擊掌 ：擊掌一種是表示意見一致，表示成功喜悅等等，也可以拿來養(yǎng)生哦，兩手前平舉在90度角，然后用力擊掌，記住越響越好哦，擊掌養(yǎng)生主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位。

3.搓耳：耳廓上面的穴位相當多，沒事的時候可以用雙手進行按摩耳廓，這樣穴位按摩起到的養(yǎng)生效果非常好，根據(jù)個人情況而定次數(shù)，一般以20次左右為宜。

4.散步：散步是上班時候非常少見的，因為都忙著呢，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹此時的散步不是悠閑的散步，而是從容地踱步，讓身體適當?shù)鼗顒右幌拢届o而和緩并調(diào)勻呼吸，讓呼吸達到平穩(wěn)的時候散步，不要匆忙，先將工作的內(nèi)容放一下。這樣可以起到解疲勞、益智神的作用。

白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈為您介紹的梳頭、擊掌、搓耳、散步方式，相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹除了以上介紹的之外，還有浴手、叩頭、搓面、搓頸、彎腰、縮唇等等的動作都可以起到養(yǎng)生的效果，想要了解，那就進一步的查看本網(wǎng)站的文章吧。

按摩養(yǎng)生中有敲打身體，怎么敲打，部位，作用

樓主你好！
按摩或敲打穴位可治病
頭痛癥狀:頭部某點疼痛,類似脈搏跳動。做事沒精神,思維遲鈍。方法:偏頭痛,多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點,用拇指輕揉,疼痛處多有結(jié)節(jié),可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。胃酸癥狀:吃飯不規(guī)律,導致胃不舒服,很餓卻不想吃,胃酸較多。方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳,這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。乳腺增生癥狀:大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。方法:可敲打經(jīng)絡(luò),尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方,一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。便秘癥狀:大便干燥,排便不暢,會造成小腹贅肉、膚色不均。方法:用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍,再從兩側(cè)從上往下推。每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。時差混亂癥狀:白天犯困,效率極低,越晚越精神。晚上無法入睡,熬到凌晨;早上起不來。方法:“金雞獨立”能靜心,身心俱調(diào)。抬一足直立,站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘,一周后,“時差”就倒過來了。掉發(fā)癥狀:大把掉發(fā),發(fā)色干枯,毫無光澤。方法:用手指肚敲打頭部,又稱“鳴天鼓”,可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā),每次只需兩分鐘,一天兩次,堅持兩周,就會有效。虛胖癥狀:整體不胖,局部臃腫,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲勞、懶惰等原因,無法按時運動。方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰側(cè)贅肉,每次三百下。減腿和臀部贅肉,可跪地板上爬,堅持一月,效果明顯。視力下降癥狀:由于常盯電腦,看東西模糊,眼睛干澀發(fā)癢,眼里有血絲。方法:耳垂上戴耳環(huán)的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次兩分鐘,揉時要閉眼睛。煩躁癥狀:事情多、任務(wù)重時,容易氣血上涌,明明知道此刻需要平心靜氣,卻越想越著急。方法:宣泄。選擇你愛聽的音樂,隨著音樂的節(jié)奏,用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心,“十宣”穴位于此處,可宣泄心中郁結(jié)之氣。 望采納！

上班族經(jīng)常搓耳朵的好處有哪些呢

經(jīng)常搓耳朵的好處是什么呢？如今人們的工作和生活壓力都很大，尤其是年輕的白領(lǐng)和上班族，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛腦熱、腰酸背痛的現(xiàn)象。生活常識的專家建議大家，學學長壽皇帝乾隆的保健方法——經(jīng)常搓耳朵，就能很好地擺脫這個困擾。 健康生活號告訴我們，這樣的健身小動作可以在工作間隙或上下班的路途中進行，經(jīng)常彈耳朵或按摩耳朵，可緩解生活和工作中帶來的壓力。每天只需幾分鐘的時間，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉，這樣不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達到神清氣爽的狀態(tài)。 按摩方法：首先先按摩耳廓，用掌心前后摩擦耳廓的正反兩，每次按摩10次，這樣不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，還能對身體起到保健功效。其實用拇指、食指上下摩擦耳輪10次。 雖然這種按摩方法簡單，但對緩解上班族常見的頸部、肩部、腰部、腿部、頭痛頭暈等疼痛很有療效。 耳廓、耳輪摩擦完畢后，開始上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳朵頂部10次，這種提拉方法對心情煩躁不安或身體有病痛的患者，有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的療效。然后再用拇指、食指夾捏耳垂向下向外揪拉，再按摩耳垂10次，這種按摩方法對頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等有很好的功效，是非常好的美容養(yǎng)顏和養(yǎng)生保健的按摩法。 對耳朵進行整體按摩的方法是：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦至耳甲庭、耳甲腔各10次，使耳朵達到發(fā)熱的狀態(tài)，這種按摩方法對五臟六腑有很好的保健功效。 最后，小編再給大家推薦一個治秋冬季嗓子疼的偏方——揉耳朵。

養(yǎng)生秘笈還是養(yǎng)生秘籍

是養(yǎng)生秘籍
1.
梳頭 各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2.
鳴鼓 以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
3.
揉眼 自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.
捏鼻 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈。

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