白領(lǐng)如何吃午餐可以減少犯困

不知道大家有沒有這樣的情況出現(xiàn)，有的獅虎吃完午餐就會有種想睡覺的感覺，特別是疲勞。吃完飯睡午覺相信很多人都有這個習(xí)慣，特別是一些中老年人群會有這樣的習(xí)慣。但是年輕人中午休息的時間少，一般吃完飯就要回去工作，那么如何才能減少這種犯困帶來的困擾呢，其實(shí)午餐如何合理搭配的話就可以減少這樣的情況出現(xiàn)。

1、避免高脂高糖食物

午餐一定要吃，減肥的人也不能錯過午餐，主食要選擇脂肪量高的食物比較好?？梢赃x擇吃饅頭啊，米飯，豬肉等這些食物，但是要注意不要吃太多高湯高脂肪的食物，會增進(jìn)內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致腦氧量降低，讓你疲倦，所以飲食上面一定要注意不要這樣飲食。

2、就餐順序

一定不要暴飲暴食，特別是午餐不要吃得太飽，如果餓了的話可以在下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。就餐的順序直接會影響午后的精神狀態(tài)，可以先吃肉再吃蔬菜，最后吃主食，可以可以緩解飯后容易犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、工作間隙休息吃些水果

工作間隙的時候也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果，菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，這樣的食物可以有消除疲勞的作用，特別是精神壓力比較大的人群，適合白領(lǐng)工作者們，在工作間隙可以選擇吃一些新鮮的水果，這樣可以增進(jìn)大腦的思維能力，也可以增加反應(yīng)能力。

正確的吃午餐，是一種學(xué)問。如果不注意的話很可能出現(xiàn)犯困的情況。犯困其實(shí)是一種身體體能的缺乏，如果正確的吃午餐，增強(qiáng)營養(yǎng)和免疫力，這樣就會減少犯困的問題出現(xiàn)。午餐不要吃的太飽，而且要避免吃一些高糖和高脂肪的食物，這樣搭配著吃既營養(yǎng)而且也可以幫你趕走犯困帶來的困擾。

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