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      上班族補腦食譜
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 20:22:26
        
      

        
      
           
      對于大多數(shù)的上班族來說，每天都要經(jīng)過很多的腦力活動
      ，有時候腦力過度的話
      ，整個人就會非常的不舒服
      。上班族最重要的就是飲食一定要好
      ，這樣才能營養(yǎng)跟得上
      ，大腦也能攝入必要的元素了
      。那么上班族一般晚上吃什么食物可以更加的健康呢?今天小編就為大家推薦一些吧
      。
      1、蠔油杏鮑菇
      材料：杏鮑菇250克
      ，青椒1個
      、紅椒1個、黃椒1個
      、大蒜5顆
      ，蠔油適量，鹽適量
      。
      做法：杏鮑菇切成滾刀塊狀
      。青椒、紅椒
      、黃椒改刀切成片狀
      ，大蒜切成蒜末。平底鍋中加油
      ，將蒜末放入鍋中煽炒
      。
      功效：杏鮑菇是營養(yǎng)價值很高的食物，作為素食的一種
      ，杏鮑菇是不含有脂肪和膽固醇的
      ，所以大家晚上的時候可以放心的食用
      ，吃杏鮑菇可以更好的為身體補充營養(yǎng)元素
      。青椒和大蒜是殺毒殺菌的食物，吃一些可以更好的排出體內(nèi)的毒素，幫助身體排毒養(yǎng)顏
      ，而且不會導致肥胖
      ，還能預防感冒等病毒的侵襲。
      2
      、南瓜排骨飯
      材料：豬小排200克
      、南瓜150克、大米半碗
      、醬油2湯匙
      、姜1小塊、蒜半頭
      、料酒1湯匙
      、水適量。
      做法：把南瓜洗凈
      ，切塊
      ，可以不去皮，排骨洗凈
      ，切一些姜末和蒜末
      ，切得細一些。把排骨放入熱水鍋中汆燙
      。
      功效：南瓜是養(yǎng)胃最好的食物
      ，南瓜可以起到保護胃的作用，吃南瓜不僅可以補充身體的營養(yǎng)元素
      ，還能為身體分解多余的脂肪和膽固醇
      ，讓身體處于清新的狀態(tài)。排骨可以補充身體必要的熱量
      ，南瓜排骨飯不僅不會造成肥胖
      ，還可以起到緩解身體壓力的作用，非常適合白領食用
      。
      晚上是身體恢復最佳的時刻
      ，所以我們晚上一定要吃的好，這樣才能給身體提供營養(yǎng)
      。晚上睡覺的時候是大腦休息調(diào)整最佳的時機
      ，一般晚上不要吃的太油膩了，也不要吃的太辛辣
      ，多吃含有維生素和纖維素的食物
      ，這樣對于身體的幫助更大。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/7136.html.
      
          
      
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