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    白領(lǐng)晚餐吃什么
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-26 20:36:38
        
    

        
    
           
    白領(lǐng)晚餐吃什么
    白領(lǐng)晚上吃什么?一天工作辛苦
    ，晚上回家要好好的犒勞自己
    ，但是自己又比較懶，有什么菜肴比較簡(jiǎn)單又健康呢
    ，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹香菇釀豆腐、雙菇?jīng)龉辖z都是比較簡(jiǎn)單的菜肴
    ，而且健康
    ，下面一起來(lái)了解下制作方法和功效吧
    。
    1.香菇釀豆腐：原料有豆腐300克，榨菜
    、醬油
    、糖、香油
    、淀粉適量
    ，香菇3只
    ，先將豆腐切成四方小塊，并且把中間挖空
    ，在將洗凈泡軟的香菇剁碎
    、榨菜剁碎
    ，并且加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料，注意將餡料釀入豆腐中心
    ，在擺在碟上蒸熟
    ，蒸熟以后淋上醬油
    、香油即可吃了。
    香菇釀豆腐功效：香菇可提高機(jī)體免疫功能
    、延緩衰老、防癌抗癌
    、降血壓、降血脂
    、降膽固醇
    、治療消化不良、便秘、疾病
    、傳染性肝炎
    、神經(jīng)炎、糖尿病
    、肺結(jié)核等疾病
    。豆腐補(bǔ)益清熱養(yǎng)生
    、預(yù)防心血管疾病、降低乳腺癌的幾率
    、預(yù)防骨質(zhì)疏松
    、乳腺癌和前列腺的發(fā)生等等
    。
    2.雙菇?jīng)龉辖z：原料有涼瓜(即苦瓜)150克，醬油
    、姜
    、糖
    、香油適量，香菇100克
    ，金針菇100克
    。將涼瓜順絲切成細(xì)絲備用
    ，香菇浸軟切絲備用
    ，姜片切成細(xì)絲備用，金針菇切去尾端洗凈備用
    ，起鍋油爆姜絲后加入涼瓜絲
    、冬菇絲
    ，同炒片刻加鹽
    ，在加金針菇同炒，最后加調(diào)味料炒勻就可以吃了
    。
    雙菇?jīng)龉辖z功效：抗癌
    、降血糖
    、降血脂
    、美容肌膚、預(yù)防壞血病
    、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟
    、清熱益氣、保護(hù)細(xì)胞膜
    、防止動(dòng)脈粥樣硬化等等功效
    。
    白領(lǐng)晚上吃什么?香菇釀豆腐
    、雙菇?jīng)龉辖z這兩道菜做法簡(jiǎn)單，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹白領(lǐng)晚上回到家里疲憊了可以做些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生菜肴
    ，不過(guò)要注意
    ，一定要做正好的量，不要做的太多，吃不完吃隔夜的飯是不健康的
    ，不養(yǎng)生的哦
    。
    都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃
    都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃2、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:蓮子
    藥性平和,味道稍微有點(diǎn)甘甜,中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效
    。需要注意的是,蓮子食用前需要去心
    。
    3
    、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:芡實(shí)
    又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補(bǔ)脾胃最好的食物之一,同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過(guò)它的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實(shí)還有助止瀉
    。由于芡實(shí)較硬,應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮,也可打成粉放入粥中
    。
    4
    、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:粥類(lèi)
     5、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:主食
    由于南北差異的關(guān)系,各地的主食都是不一樣的,例如北方喜歡的是面食,南方則是喜歡米飯
    。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果,那么應(yīng)該少吃米飯,因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多,而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥,那么可以加入適量的蘇打,這對(duì)于胃部有好處
    。
     紅薯對(duì)于保健我們身體的五臟六腑具有很好的作用,不僅能夠養(yǎng)胃,同時(shí)還能夠清理腸胃,幫助身體減肥
    。很多人在吃完紅薯之后都會(huì)出現(xiàn)放屁的情況,這是一種正常的癥狀,因?yàn)槟c道蠕動(dòng)所導(dǎo)致的
    。并且這種食物還是和糖尿病患者服用,效果也很不錯(cuò)。
    白領(lǐng)養(yǎng)胃食療方 功效:小米味甘咸,有清熱解渴
    、健胃除濕
    、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它
    。有的人胃口不好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食
    、防止反胃、嘔吐的功效
    。
    白領(lǐng)養(yǎng)胃怎么吃早餐不能省
    很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口,不吃早餐
      。然而經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的一夜,晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了
      。到了早上,胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食,那么胃酸就將腐蝕胃粘膜,長(zhǎng)此以往,會(huì)出現(xiàn)胃痛
      、胃酸等癥狀的發(fā)生
      。建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
    午餐不油膩
    午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪
      、高蛋白、低纖維的食物,烹調(diào)方式以清蒸
      、燉煮為宜
      。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物,對(duì)于白領(lǐng)們?cè)揪吞撊醯奈竵?lái)說(shuō),無(wú)疑是雪上加霜,消化起來(lái)會(huì)更困難,甚至誘發(fā)胃病,胃潰瘍的發(fā)生。
    晚餐七分飽
    一般情況下,人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少,能量消耗較低
      。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān),食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化,甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量
      。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽,七分飽是最好的狀態(tài)
    。
    宵夜盡量少吃
    多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷,很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡覺(jué)了,工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完,往往出現(xiàn)積食的狀況
    。
    晚上吃什么比較好
    ？
    　晚餐也是比較重要的一餐
    ，很多女生為了減肥不吃晚餐，這樣是不健康的
    ，如果身體所需要的能量不足
    ，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的
    。那么，晚上吃什么最健康好消化呢?怎么樣吃晚餐才不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
    晚上吃什么好消化不會(huì)長(zhǎng)胖
    、燕麥
    燕麥同樣是晚餐的理想選擇
    ，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，比如像維生素B族、尼克酸
    、葉酸
    、泛酸
    、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效
    。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)
      、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了
      。
    2
      、紅豆粥
    紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進(jìn)消化
      ，加快腸道蠕動(dòng)速度
      ，利尿通便
      ，預(yù)防便秘，排除多余水分防止水腫
      ，因此對(duì)下半身肥胖有非常大的作用
      ，尤其適合久坐的白領(lǐng)一族
      。晚餐將紅豆熬成粥
      ，依據(jù)個(gè)人口味加適量冰糖，有減肥養(yǎng)顏的效果
      。
    3
      、白菜豆腐
    胃不好的親們
      ，建議吃白菜豆腐，都是對(duì)胃有好處的
    。易消化
    。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯
    。另外還有醬爆豬肝啊(廚藝一般的建議放點(diǎn)洋蔥可以去味)，紅燒鯽魚(yú)
    、酸辣土豆絲等等都是比較好的選擇的哦。
    4
    、清炒荷蘭豆
    荷蘭豆是重要的冬季蔬菜之一，荷蘭豆顏色脆綠
    ，味道也如顏色般脆嫩爽口，不論清炒
    、葷素搭配著炒都很好吃
    ，色香味俱全
    ，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富
    。荷蘭豆因其極為鮮嫩的特點(diǎn)，烹飪時(shí)不宜久燒
    ，應(yīng)保持色綠質(zhì)嫩的口感。
    5
    、蓮子百合煲瘦肉
    晚餐宜補(bǔ)充充分的熱量
    ，如水果
    、蔬菜及富含蛋白質(zhì)食品(肉
    、蛋等)，以及花生仁
      、杏仁
      、腰果
      、核桃等干果類(lèi)食品。宜多吃枸杞子和番茄等對(duì)眼有幫助的食物
    ，來(lái)減輕眼酸澀等不良癥狀
    。
    晚餐吃什么最健康
    

          
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