• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

      上班族防癌的方法(有什么方法可以預(yù)防癌癥嗎
      ?)

      辦公室的那是事 2023-04-26 20:39:55

      上班族防癌的方法

      癌癥是很常見(jiàn)的疾病

      ,現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常的發(fā)達(dá)
      ,可是想要治愈癌癥還是非常的困難的
      。癌癥其實(shí)離我們并不遠(yuǎn)
      ,那么平時(shí)怎樣才能更好的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)呢?上班族預(yù)防癌癥的方法有哪些?今天小編就來(lái)為大家推薦一些可以預(yù)防癌癥的方法。

      1

      、上班族防癌:晚餐不宜太豐盛

      專家表示,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)

      ,晚餐幾乎成了一天的正餐。白天吃的不好
      ,晚上回來(lái)看到非常豐盛的晚餐就會(huì)一下子吃的特別的多,而且一般很少會(huì)運(yùn)動(dòng)
      ,直接就會(huì)上床睡覺(jué)了
      ,這樣是很容易導(dǎo)致一些脂肪堆積的
      ,會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)
      。晚餐如果過(guò)于的豐盛的話
      ,里面也是很有致癌的因素的,所以要想預(yù)防癌癥
      ,必須要重視好晚餐

      2

      、上班族防癌:不可過(guò)度飲酒

      過(guò)度飲酒也是上班族致癌的重要原因

      。很多上班族人士
      ,下了班后都會(huì)去三五成群的“喝兩杯”去
      。喝酒是有很大的可能引起肝癌的
      ,平時(shí)喝一些葡萄酒確實(shí)是可以養(yǎng)生
      ,但是如果你每天都要喝一些的話
      ,那就是在傷害身體的,而且千萬(wàn)不要過(guò)度
      ,量一定要保持,適量是最重要的
      。白酒也要少喝
      ,酒精對(duì)于肝臟的傷害非常的大。

      3

      、上班族防癌:避免飲水不足

      辦公室一族在工作中由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水

      ,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。雖然說(shuō)喝水不能很明顯的抗癌
      ,但是如果你不喝水的話,身體的血液粘稠度就會(huì)增大
      ,很容易誘發(fā)一些心血管疾病的出現(xiàn)
      ,這樣很容易導(dǎo)致腎臟的代謝出現(xiàn)問(wèn)題
      ,從而導(dǎo)致肝癌和前列腺癌的出現(xiàn)

      患上癌癥是很痛苦的,為了我們寶貴的生命

      ,我們平時(shí)在日常生活中一定要做好預(yù)防癌癥的工作
      ,這樣才能讓癌癥遠(yuǎn)離我們。上述是小編為大家講解的關(guān)于白領(lǐng)們上班族們平時(shí)預(yù)防癌癥的方法
      ,大家平時(shí)可以嘗試一下小編的方法

      有什么方法可以預(yù)防癌癥嗎

      此外

      ,可用食療適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
      ,如VC
      、胡羅卜素
      ,多吃含有VE
      、植物活性物的種子、硬殼類食品及多芬類的茶葉
      、黃桐類的山楂
      、枸杞、銀杏
      、大豆
      、菌類的靈芝等交換可增強(qiáng)免疫力,預(yù)防癌癥
      。 開窗防癌地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體(氡衰變的物質(zhì)),開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度
      。 唾液防癌今年來(lái)日本醫(yī)學(xué)專家在研究中新發(fā)現(xiàn)唾液中的過(guò)氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效
      。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”
      ,以充分發(fā)揮唾液的作用
      ,提高自我保健能力
      。 樂(lè)觀防癌精神緊張
      ,情緒壓抑
      ,悲觀憂愁
      ,嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能
      ,有利于癌細(xì)胞異軍突起
      。與此相反
      ,樂(lè)觀
      、開朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)
      。 飲茶防癌茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內(nèi)合成
      ,同時(shí),也有抑制亞硝胺致癌的作用
      。 睡眠防癌癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過(guò)程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞
      。細(xì)胞分裂多在人睡眠時(shí)進(jìn)行。合理睡眠
      ,有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。 戒煙防癌香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌
      。 放射性元素與煙草中的毛點(diǎn)結(jié)合,并在肺內(nèi)沉積
      ,形成放射性“熱點(diǎn)”,放射性熱點(diǎn)是肺癌的發(fā)源地
      。 食蒜防癌經(jīng)常食用大蒜
      ,既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成,又可激發(fā)人體巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞
      。 帶魚防癌今年來(lái)
      ,科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn),帶魚體表的那層銀白色的油脂中
      ,含有一種抗癌成分--硫化鳥嘌呤,它能有效地治療急性白血病及其它癌癥
      。 常吃蔬菜防癌 蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑,具有抗癌作用
      。蔬菜中大量維生素能阻斷亞硝胺形成。 吃點(diǎn)肥肉防癌 肥肉中的共亞油酸有抗癌作用
      。同時(shí)多吃點(diǎn)肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過(guò)低,增強(qiáng)人的的抗癌能力
      。 β-胡蘿卜素防癌 美國(guó)學(xué)者的調(diào)查表明
      ,飲食中富含豐富的β-胡蘿卜素的人患癌癥的比率較低
      。專家們指出
      ,若平時(shí)每天攝入β-胡蘿卜素達(dá)6毫克
      ,能起到保護(hù)身體
      ,預(yù)防癌癥的作用

      預(yù)防癌癥的方法有哪些

      、預(yù)防癌癥四點(diǎn)事項(xiàng)
      第一
      ,不要抽煙
      ,或者戒煙
      。抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病
      ,其中很多是癌癥。在美國(guó)
      ,90%的肺癌是直接由抽煙引起的
      ,另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹erri說(shuō):“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊?lái)幫助自己折壽8到12年
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?
      第二,關(guān)注你吃的東西。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果
      ,這是幫助抗癌的有效辦法
      。《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說(shuō)
      ,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍
      。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限制紅肉食用量
      ,特別要少吃處理過(guò)的和高脂肪的肉類,限制酒精飲料
      ,等等

      第三
      ,多做運(yùn)動(dòng)
      。中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式
      。據(jù)研究
      ,每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%
      。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)
      ,每周運(yùn)動(dòng)五次以上
      。Ferri補(bǔ)充說(shuō)
      ,過(guò)度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能

      第四
      ,了解家族病史
      。家族病史是致命癌癥的最大誘因
      ,遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母
      、兄弟姐妹、子女)有過(guò)癌癥
      ,那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。
      但無(wú)論如何
      ,人們不應(yīng)該害怕
      ,而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。
      、預(yù)防癌癥的食物
      1)牛奶和酸奶。 牛奶含鈣和維生素D
      ,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合
      ,清除其有害作用
      。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
      2)蜂蜜和蜂乳
      。 蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
      ,提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸
      ,對(duì)防治惡性腫瘤有效

      3)茶
      。 含兒茶素
      ,能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)
      。茶還可以防齲齒。
      4)花粉食品
      。 效是提高智力
      ,促進(jìn)發(fā)育
      ,補(bǔ)血
      ,增加耐力
      ,延緩衰老
      ,具有激素樣作用
      ,增強(qiáng)抗病能力等

      5)蔬菜。 新鮮蔬菜如胡蘿卜
      、蘿卜
      、瓠果
      、茄子
      、甘藍(lán)等
      ,含有干擾素誘導(dǎo)物
      ,能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)病人對(duì)疾病和癌瘤的抵抗力
      。但它易受加熱的影響而被破壞,因此以上
      。食物以生吃為好。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力
      ,大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞
      ,提高機(jī)體的抗癌能力
      ;還含有一種含硫化合物
      ,也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用
      。蔥頭也能抗癌
      ,可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對(duì)淋巴瘤
      、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用

      6)海產(chǎn)品
      。 可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉
      。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶
      、紫菜等食品對(duì)身體有益
      。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長(zhǎng)
      ,魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤(rùn)的能力
      。魚類中含有豐富的硒
      、鋅
      、鈣、碘等無(wú)機(jī)鹽類
      ,對(duì)抗癌也是有益的

      7)食用菌食品
      。含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑
      ,能抑制腫瘤
      。香菇對(duì)胃癌
      、食道癌
      、肺癌
      、宮頸癌有一定的療效
      。金針菇也具有同樣的功效,對(duì)腫瘤有抑制作用
      。猴頭菇對(duì)胃癌有療效,可延長(zhǎng)病人的生存期
      ,提高免疫力
      。銀耳對(duì)癌瘤有抑制作用
      。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強(qiáng)免疫功能
      ,有抗癌瘤的作用

      8)果品
      。杏仁可提高機(jī)體的免疫功能
      ,抑制細(xì)胞癌變
      。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用
      ,但對(duì)口:腔有炎癥
      、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用
      ,棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。無(wú)花果的提取物可治療胃癌
      、咽喉癌
      、宮頸癌、膀胱癌等
      。蘋果中含有果膠多,可與放射性元素結(jié)合
      ,促使其排出。木瓜能阻止癌瘤擴(kuò)散
      、發(fā)展

      9)其他
      。 山芋中提取類固醇物質(zhì)能抑制乳腺癌的發(fā)展
      。玉米粉能抑制腫瘤生長(zhǎng)
      ,減輕抗癌藥物的副作用
      。薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能及抑制腫瘤細(xì)胞的作用

      、預(yù)防癌癥,如何飲食
      (1)食品多樣化:食譜廣不僅可滿足機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素
      ,而且還能抑制有害致癌物質(zhì)

      (2) 喝含酒精的飲料一定要適量:喝酒多有損健康,口腔
      、咽喉
      、食管和肝臟的癌與喝酒過(guò)量有關(guān)。喝酒多
      ,同時(shí)又抽煙的患癌癥的危險(xiǎn)性更大

      (3)避免過(guò)多膽固醇的攝入:低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌
      、結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)性

      (4)食用含有足夠淀粉和纖維素的食物:應(yīng)該多吃水果、蔬菜
      、干豆
      、全谷類食品、豆類及其制品
      。以增加淀粉和纖維素的攝入量
      ,這樣可降低結(jié)腸癌和直腸癌。
      (5)保持營(yíng)養(yǎng)的均衡
      ,維持理想體重
      。避免吃過(guò)多的糖

      、飲食預(yù)防癌癥14法
      癌癥是當(dāng)前人類健康的最大敵人
      ,每年全世界約有600萬(wàn)人被癌癥奪去生命,其中我國(guó)約130萬(wàn)人死于癌癥
      。但是
      ,癌癥也是可以控制的。世界癌癥研究基金會(huì)多年來(lái)致力于癌癥的基礎(chǔ)
      、臨床以及癌癥預(yù)防等方面研究
      ,總結(jié)了全世界在癌癥領(lǐng)域的研究成果
      ,提出了具有廣泛科學(xué)依據(jù)的從膳食和健康方面預(yù)防癌癥的14條建議?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)摘錄如下:
      建議一:合理安排飲食
      。在每天的飲食中植物性食物
      ,如蔬菜
      、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上

      建議二:控制體重,避免過(guò)輕或過(guò)重
      。在成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克

      建議三:堅(jiān)持體育鍛煉
      。如果工作時(shí)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng)
      ,每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量
      。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)

      建議四:多吃蔬菜
      、水果
      。每天應(yīng)吃400~800克果蔬,綠葉蔬菜
      、胡蘿卜
      、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)
      。每天要吃五種以上果蔬
      ,且常年堅(jiān)持,才有持續(xù)防癌作用

      建議五:每天吃600~800克各種谷物、豆類
      、植物類根莖,加工越少的食物越好
      。少吃精制糖

      建議六:不提倡飲酒
      。即使要飲
      ,男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯
      ,女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯

      建議七:每天吃紅肉(即牛、羊
      、豬肉)不應(yīng)超過(guò)90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉

      建議八:少吃高脂食物
      ,特別是動(dòng)物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量

      建議九:少吃鹽
      ,少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克(約一茶匙)

      建議十:不要食用在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      、可能受真菌毒素污染的食物。
      建議十一:用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物

      建議十二:食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國(guó)家規(guī)定的限量即是安全的
      ,但亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。
      建議十三:不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉
      ,熏肉只能偶爾食用。
      建議十四:對(duì)于飲食基本遵循以上建議的人來(lái)說(shuō)
      ,一般不必食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
      ,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒(méi)什么幫助

      飲食防癌有哪些方法?

      ①少吃脂肪

      、肉類和會(huì)使身體過(guò)胖的食物。體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人
      ,有近半數(shù)易患癌癥。適當(dāng)控制熱量的攝入
      ,可明顯降低直腸癌的發(fā)病率

      ②不吃霉變的花生米

      、黃豆
      、玉米、油脂等糧油食物

      ③少吃鹽臘制品

      、亞硝鹽處理過(guò)的肉類
      、熏制食物及泡菜等
      ,可減少胃癌的發(fā)生。

      ④少喝含酒精的飲料,可防喉癌

      、食道癌
      。少用辛辣調(diào)味品
      ,如肉桂
      、茴香、花椒
      、肉寇等,此調(diào)味品食用過(guò)量,可能促進(jìn)癌細(xì)胞的增生
      ,從而加速癌癥惡化。

      ⑤多吃含粗纖維食物

      ,如胡蘿卜
      、芹菜、萵筍等蔬菜
      ,可減少直腸癌的發(fā)生

      ⑥多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果

      、菇類等
      ,以增加體內(nèi)的維生素,抑制癌細(xì)胞的繁殖

      ⑦多吃含維生素A和B的食物

      ,如肝、蛋
      、奶等以及金針菜
      、胡蘿卜,可減少肺癌的發(fā)生

      ⑧合理進(jìn)補(bǔ)能提高人體免疫功能的某些滋補(bǔ)品,如人參

      、蜂王漿等
      ,有直接抑癌的功效

      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/7212.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

      ,注重分享
      ,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
      ,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
      ,整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊
      上班族熬夜吃什么水果較好
      很多人為了工作的需要,不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
      ,但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ,而且口味也有很多
      ,根據(jù)自己的喜好選擇,可以直接食用
      ,也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞
      ,而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      手機(jī)“狂躁癥”
      ,“幻想癥”剛過(guò)