白領(lǐng)保護(hù)眼睛的各種食補(bǔ)很好用

白領(lǐng)保護(hù)眼睛的各種食補(bǔ)很好用

現(xiàn)在的人們大多數(shù)早出晚歸的，每天都是三點(diǎn)一線的生活，不僅枯燥，而且長期對著電腦工作的人群都會(huì)出現(xiàn)眼睛不舒服的情況，特別是眼睛酸澀的狀態(tài)，那么什么樣的食物可以讓眼睛緩解呢?來了解一下吧。

維持視神經(jīng)系統(tǒng)

嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以想要眼睛明亮健康，應(yīng)該多吃一些這樣的食物，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以緩解眼睛的疲勞減少眼部疾病的出現(xiàn)。

抗組織老化

過多自由基會(huì)對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以說大家一定知道了眼睛對身體的重要性，為了減少這樣的問題出現(xiàn)，所以應(yīng)該多吃抗氧化的食物，比如說b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。

眼睛疲勞

眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以說應(yīng)該良好的生活方式，用眼不能過度，而且要補(bǔ)充維生素A或b葫蘿卜素這樣的營養(yǎng)素可以讓眼睛緩解疲勞，而且還可以解決眼睛干燥的問題。

視線模糊

大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾，這樣的情況下應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，也要注意光線的調(diào)節(jié)，而且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素類的食物可以緩解夜盲癥的出現(xiàn)，減少眼部疾病的困擾。

這些食物很時(shí)候上班族們食用，特別是一些長期對著電腦工作的人群，因?yàn)殡娔X有輻射，不僅會(huì)對身體造成一定的影響，而且不注意保養(yǎng)臉部的肌膚還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋和粗糙干燥的情況，所以應(yīng)該多吃維生素多的食物，還有對眼睛起到保護(hù)作用的食物是最好的哦。

這三款食療方有護(hù)眼的功效

我們每天都要用眼睛，不管是學(xué)生一族還是上班一族，一天用眼的時(shí)間都至少都超過了10小時(shí)，只有晚上我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)候眼睛才能得到休息，用眼過度會(huì)造成我們眼睛酸澀，疲勞，模糊甚至是一些危害更大的眼病，那日常生活中有哪些食物對于保護(hù)眼睛有益呢?下面養(yǎng)生給我們推薦三款護(hù)眼的食療方，大家一起來看看吧!

1、枸杞鯽魚湯

生活中很多人都喜歡喝魚湯，尤其是這道鯽魚湯，鯽魚湯湯汁濃白，非常的好喝跟下飯，鯽魚加上枸杞一起熬湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

原料：鯽魚一條，枸杞10克。

做法：先將鯽魚洗感凈，然后去除其內(nèi)臟部分，再然后把鯽魚與枸杞一起進(jìn)行煮湯，吃肉飲湯即可。

2、菊花決明子粥

夏天天氣炎熱，很多人都沒有胃口吃飯，反而對各種粥類情有獨(dú)鐘，這款菊花決明子粥也是很適合夏天飲用的，而且此粥含有決明子、菊花，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用于眼干眼澀等癥狀。我們夏季飲用更有一舉兩得的功效哦!

材料：決明子約15克，枸菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。

做法：材料準(zhǔn)備齊全之后，將其處理干凈，然后把這些材料一同放入鍋內(nèi)，并且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

3、雞肝羹

雞肝羹做法簡單，而且十分軟滑，入口即化的感覺，很合適一家人吃，而且因?yàn)樵陔u肝當(dāng)中含有維生素A的含量最高，因此，這種方法則可以養(yǎng)肝明目，適用于各種近視，上班族和學(xué)生黨更是要適當(dāng)吃吃哦!

原料：雞肝50克，鹽、味精、生姜適量。

做法：雞肝清洗干凈切碎，之后則是將切好的雞肝放入沸水中蒸。待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢加入調(diào)味品，調(diào)勻即可食用。

有哪些食療方有護(hù)眼的功效呢?以上就是養(yǎng)生給我們介紹的相關(guān)知識了。尤其是工作學(xué)習(xí)壓力都非常大的朋友們，又要經(jīng)常的對著電腦手機(jī)，如果不想自己的近視越來越厲害，更是要多吃鯽魚枸杞湯，枸杞菊花粥，雞肝羹哦!眼睛的健康對我們是十分重要的，一定要好好愛護(hù)眼睛呀!

吃什么食物可以對眼睛好？

胡蘿卜

適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜對眼睛好，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，對于抵抗眼部疲勞有很好的幫助作用。

胡蘿卜可以起到保護(hù)眼睛的效果，同時(shí)還可以多吃一些菠菜，菠菜中含有的營養(yǎng)也是比較豐富的，對于預(yù)防眼部出現(xiàn)的各種疾病，也能夠達(dá)到比較好的效果，另外多吃一些番茄對身體和眼睛都是比較好的不僅能夠保護(hù)眼睛，也能夠促進(jìn)食欲。

在平時(shí)需要做到少食多餐，盡量不要暴飲暴食，以免會(huì)對身體造成影響。

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