上班要注意飲食護理族腸胃

上班要注意飲食護理族腸胃

很多上班族都沒有時間好好的照顧自己，有的時候連吃飯都是湊合吃幾口，可是這樣下去對身體也是一個不小的負(fù)擔(dān)。腸胃疾病一直是比較常見而且影響健康的重要因素?，F(xiàn)在很多人都有腸胃的問題，如何解決呢，一定要從飲食中入手。合理的飲食可以讓人們更加健康。

蘆薈

蘆薈葉1枚，沙拉油1杯，醋半杯，鹽、胡椒、酒少數(shù)。將蘆薈葉切碎參加酒、鹽、胡椒調(diào)味，再加入醋拌勻以后，最后滴入少數(shù)的沙拉油，再拌至粘狀即可。作用：蘆薈是一種苦味健胃劑，可以有用治療消化器官出現(xiàn)的各類疾病。常常食用蘆薈，可是有養(yǎng)胃護胃的作用呢。

山藥百合大棗粥

山藥和百合是非常滋補的食物，可以常喝山藥百合大棗粥。將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適當(dāng)共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功用;百合是具有清熱潤燥的作用的，而且這樣的搭配適合很多的人群，特別是有腸胃不好的人有很好的緩解的作用，而且對于體型消瘦或者是身體不適的人群有很好的緩解作用。

魷魚干

魷魚干具有安神鎮(zhèn)靜的作用，不妨試試這道菜。魷魚70克，梔子果實5個，冰糖適當(dāng)。魷魚炒干，撕成兩厘米寬;梔子果實切碎備用。鍋中放入十杯水以后，將魷魚絲、梔子果實、柑橘皮放入煎煮往后，飲用煎煮的湯水。作用：魷魚熱量高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐厚，可以增進精力、消除疲憊。而梔子果實具有利尿的作用。將這兩種食物放在一起，可以有健胃護肺的作用。

如果你經(jīng)常胃部出現(xiàn)反酸，疼痛，或者是便秘腹瀉等情況，生活中一定要注意合理的搭配飲食，不喝酒不吃刺激性的食物。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。所以為了我們的胃，為了我們的健康，一定要從飲食上慢慢調(diào)理腸胃，減少疾病帶來的痛苦。

上班族怎樣保養(yǎng)身體

一、熬夜加班后要認(rèn)真保養(yǎng)
1、一定要吃早餐
很多人熬夜加班之后，第二天休假的話，都選擇睡懶覺，甚至睡到中午才起來。這樣說不對的，應(yīng)該按時起來吃早餐，因為經(jīng)過了一晚上的消化和消耗，身體內(nèi)的能量就基本上沒了。不吃早餐的話，身體就容易出現(xiàn)能量不足的問題。而且還會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適，長期下去容易出現(xiàn)胃病。
建議熬夜加班后，第二天早餐不僅要吃，而且要吃的營養(yǎng)一些，才能彌補身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，建議適量選擇高蛋白質(zhì)的食物，比如說喝熱牛奶。
2、要經(jīng)常運動
經(jīng)常熬夜加班的人，空閑時間基本上是在家里補覺。因為他們覺得熬夜很累，整個人非常疲倦，需要補充睡眠恢復(fù)體力。所以，這已經(jīng)成為了很多人不鍛煉的借口，長期下去身體會越來越糟。
因為缺乏運動身體會更加疲勞，長期加班身體代謝變慢，如果不通過運動增強代謝，身體內(nèi)容易堆積毒素和廢物，讓身體負(fù)擔(dān)加重。
每天堅持鍛煉，可以促進血液循環(huán)，還能夠增強身體素質(zhì)，促進細(xì)胞吸收營養(yǎng)物質(zhì)，加快排出身體內(nèi)的代謝物質(zhì)。建議傍晚吃完飯，休息片刻以后，外出散散步。
二、應(yīng)酬后要注意保養(yǎng)
1、及時解酒
很多上班族每天都要應(yīng)酬，而每次應(yīng)酬基本上都要喝酒。有時候喝酒還是好幾種酒一起喝，長期這樣喝酒不僅腸胃容易受傷，還會損傷肝腎。這是因為酒精進入身體之后，需要肝腎進行解毒，大量酒精存在肝腎解毒能力無法將它們?nèi)看x掉。從而導(dǎo)致部分酒精堆積在解毒器官上，加重解毒器官的負(fù)擔(dān)。
所以說，建議應(yīng)酬后喝酒的人，要及時解酒。比如說喝蜂蜜水，其含有維生素、果糖、葡萄糖等，這些營養(yǎng)成分有助解酒，從而避免醉酒問題發(fā)生?；蛘哒f喝一碗小米粥，幫助保護肝臟和胃部。
也可以喝一杯芹菜汁，雖然難喝了一些，但是其含有解酒作用的維生素B，喝酒的人應(yīng)該喝一些。同時，對于保護胃部也有好處。
2、注意飲食
應(yīng)酬以后回到家里，很多人會選擇休息養(yǎng)精神。注意了睡醒了以后，在飲食方面要認(rèn)真選擇。比如說早餐的時候要喝熱牛奶，幫助補充因為酒精而丟失的鈣質(zhì)。同時喝牛奶還能夠平衡一些腸胃功能，有助保護腸胃。
此外，經(jīng)常應(yīng)酬需要喝酒的人，身體很容易被自由基攻擊，造成身體老化速度加快。從而導(dǎo)致身體被百病纏身，每天都要遭受疾病帶來的痛苦。對此，建議大家要多吃抗氧化食物，幫助人們改善衰老。
比如說多吃新鮮的蔬菜、水果，將它們榨成蔬果汁飲用，既好喝又營養(yǎng)，還能夠為身體補充水分。

上班族怎樣改善胃腸道功能

1、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。此外，立健三清沖劑也是護腸養(yǎng)腸的好幫手。它是一種不含藥物成分的天然健康“養(yǎng)腸”產(chǎn)品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接進入人體的結(jié)腸，能夠選擇性地促進腸道內(nèi)有益細(xì)菌-雙歧桿菌的生長繁殖，激活腸道活性，預(yù)防、調(diào)節(jié)便秘，保護腸道健康。
2、持精神愉快：胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。美味巧食呵護腸胃。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/7445.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)眼睛疲勞不能忽視

下一篇: 白領(lǐng)女性去除黑眼圈方法