白領如何調(diào)節(jié)睡眠

現(xiàn)在的年輕人都有一個習慣，夜生活比較頻繁，而且有的是因為加班休息不好。不管是什么樣的原因，睡眠不足會讓人沒有精神，而且工作的效率也會大打折扣。長時間的腦力勞動造成過度疲勞，盡管十分困倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那么很困但是睡不著怎么辦呢?其實方法很簡單。

適度運動

到睡覺時間了身心困倦但仍睡不著心里簡單發(fā)生焦慮感，不妨找個安靜的當?shù)厣⑸⒉?，或許練一練對比舒緩的瑜伽或太極拳，進步人體植物神經(jīng)調(diào)節(jié)才能，運動半小時后更簡單入睡。此外，為了防止這種狀況的呈現(xiàn)，應該天天在白天進行有規(guī)律地運動。

熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環(huán)，溫暖足部，可以加快血液的循環(huán)速度，讓你的全身得到放松，而且還可以很輕松的放松情緒，有安靜入睡的作用，所以嘗試泡腳是不錯的方法。

喝杯熱牛奶

假如很困但是又不能入睡的話不妨在睡前喝一杯熱牛奶，它的營養(yǎng)豐富，而且還可以促進睡眠，有安靜心神的作用，從而可以起到提高睡眠質(zhì)量的功效。

這些方法足夠簡單，但是效果還是非常突出的，如果你經(jīng)常的睡不著失眠的話不妨試試這些方法吧，熱水泡腳，適當?shù)倪\動，喝杯熱牛奶，等等的方式都是可以有助于睡眠而且很簡單的方法?？梢在s去疲勞，讓你有睡衣。其實最重要的就是要做到勞逸結(jié)合，有一個健康的生活方式是非常重要的。

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