疲勞過(guò)度容易傷身

大街上形形色色的人都在趕路，很慌張。就是因?yàn)槿藗兊纳顗毫Υ?，不停的在工作學(xué)習(xí)。其實(shí)長(zhǎng)期的這樣過(guò)度的工作會(huì)非常的疲勞，相信大家都有過(guò)這樣疲憊的感受吧，疲勞需要有效的緩解，這樣才能保證我們能夠有充足的經(jīng)歷去工作和學(xué)習(xí)。

一、體力疲勞

主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過(guò)多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，這樣的狀態(tài)就是會(huì)使人出現(xiàn)疲勞的感覺。大家知道如何消除體力的疲勞嗎，就是睡眠，睡眠之前要洗一個(gè)熱水澡，或者是泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以緩解票咯，具有保健恢復(fù)疲勞的作用。

二、腦力疲勞

因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。所以腦力勞動(dòng)比較多的人群消除疲勞的方法就是要參加活動(dòng)，比如說(shuō)打球啊或者是散步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，重要的是讓大腦得到放松，緩解腦部的疲勞，起到緩解疲勞的作用。

三、心理疲勞

這是因?yàn)樾睦硎艿搅有跃翊碳ざ鸬囊环N消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。這樣的疲勞如果不及時(shí)的緩解的話很容易臟造成心理上的傷害，所以想要消除不良的情緒不妨試試和及格朋友一起聊聊天啊或者是出去走走，緩解心理壓力，這樣對(duì)健康也有好處。

疲勞是每個(gè)人都體會(huì)過(guò)的，在這個(gè)壓力比較大的社會(huì)中，我們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松，這樣可以保持良好的傷害狀態(tài)。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)拇虼蚯颍蛘呤菂⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己身心得到放松，還可以緩解疲勞。

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