白領(lǐng)多吃五種食物幫你補腦

白領(lǐng)多吃五種食物幫你補腦

人們有沒有發(fā)現(xiàn)呢，有的時候我們長時間的工作，就會覺得沒有了精力，沒有動力去做任何事情，這就是因為我們過度的疲憊所造成的。很多時候面對忙碌的工作和學習，其實很多的人都覺得比較疲勞，有時候總是覺得昏昏欲睡沒精神，這個時候就應該多吃一些可以補腦的食物了。所以下面就為大家介紹，可以幫助起到滋養(yǎng)大腦，保持精神抖擻的食物。

1、藍莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、可以有效的促進大腦充足的利用食物中的葡萄糖，具有強化腦細胞的作用，從藍莓中就可以補充這些物質(zhì)，從而達到補腦的作用。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。很多食物中都含有抗氧化劑，這些物質(zhì)是人體最需要的部分，具有補充大腦，增強記憶力的作用，可以常吃青花菜。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質(zhì)的必須品。這些物質(zhì)都是大腦所必須的物質(zhì)，對于大腦的思考，反應能力，都可以提高。所以常吃雞肉的好處就是可以讓思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，可以幫助大腦有效的抵抗有害的物質(zhì)，從而達到補腦健腦的效果，水果類的食物可以選擇桔子橙子都是不錯的選擇。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，這樣的物質(zhì)對于防護大腦纖維，不受毒素傷害有著很大的作用和效果，如果你經(jīng)常用腦又感覺記憶力不集中總是有疲憊的感覺的話不妨試試常吃胡蘿卜，可以讓你增強記憶力和抵抗力。

這些食物都是我們平時比較常見的，大家看了就明白了，不僅僅是普通的蔬菜那么簡單的問題，它們可以幫助我們保證大腦健康，緩解各種疲勞的問題，都是非常有利的，所以希望大家可以注意這些健康飲食的技巧，這樣不管選擇什么食物，都可以利用它們?yōu)樯眢w健康服務。

經(jīng)常用腦的白領(lǐng)都應多吃些什么干果堅果？你知道嗎？

引言：我們都知道白領(lǐng)他需要經(jīng)常動自己的腦子，所以這個時候多吃一些什么堅果，可以有健腦的功效呢，你們知道嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、白領(lǐng)經(jīng)常動腦應該吃什么堅果

我們平時在家里可以準備一些比較好的堅果吃，這個時候讓我們的大腦變得更加聰明，所以百米就可以準備一些核桃仁吃，或者吃一些花生瓜子都是可以的，松子也特別的好，因為這些堅果里面會有比較有營養(yǎng)的物質(zhì)，這個時候它會有一些不飽和脂肪酸，還有一些卵磷脂，對身體特別的好，所以人們吃了之后對大腦的營養(yǎng)補給非常的好。所以我們要想變得特別聰明，就應該吃一些堅果，特別是辦公室里的一些用腦人員，吃一些核桃可能是最好的，還可以喝一些核桃汁，這個時候?qū)ξ覀兊哪X細胞活力有非常大的一些功效，讓你的大腦處于一個高速運轉(zhuǎn)的過程，對身體也是特別的好。

二、吃一些健康食物

我們也可以吃一些花生花生對于我們來說是很容易買得到，而且他還被稱之為長壽果，因為它里面的卵磷脂還有一些老靈芝都是特別豐富，都是我們大腦所需要的物質(zhì)，所以當人們記憶力增強以后就可以吃花生，還能幫助人們延緩衰老，它的營養(yǎng)價值跟很多東西都可以比下去，所以人們吃一些紅皮花生，補血最有效。平時的時候我們也可以吃一些杏仁，我們都知道新人他被叫做清心火的涼性堅果，所以在平時的時候我們也很少知道，但是我們適量的吃一些它對大腦的補充也是特別好的，讓我們的腦袋變得比較好。所以通過這樣的一些飲食方法，通過堅果的一些補充，讓我們整體處于一個好的狀態(tài)。

夏季白領(lǐng)補腦可以吃哪些堅果

白領(lǐng)屬于腦力工作者，現(xiàn)在白領(lǐng)人士的工作量非常大，所以大腦需要承受的負擔以及身體所需要承受的壓力也很大，應該及時的給腦部提供充足的養(yǎng)分，多吃一些堅果就是非常不錯的選擇，可以讓大腦細胞變得更加活躍，能夠讓工作效率變得更強。

1、核桃

夏季白領(lǐng)吃一些核桃能夠達到很好的補腦作用，核桃里面含有非常豐富的磷脂，能夠讓身體抵抗能力變強，而且也可以讓傷口愈合速度變得更快，也可以讓造血功能變得更強。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因為這部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。

2、花生

花生里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)非常需要的一種物質(zhì)，可以達到延緩腦功能衰退作用，白領(lǐng)夏季經(jīng)常吃一些花生就可以讓記憶能力變強，也可以達到延緩衰老作用。另外，花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。

3、杏仁

杏仁可以起到很好的補腦和清心火作用，還能夠達到止咳平喘，潤腸通便效果，在中醫(yī)方面認為杏仁里面含有一定毒性，所以一次性不要吃得太多。一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。也可以碾碎加入點心和菜肴，還可以磨成粉之后作為菜品原料，或者用來煮粥。每次吃20粒左右為宜。

上面給大家介紹的就是夏季白領(lǐng)補腦可以吃哪些堅果，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，除了上面這些堅果，大家還可以吃一些瓜子，夏威夷果，松子，榛子，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都是大腦非常需要的，適當?shù)亩喑砸恍┛梢宰屇X部變得更加活躍，思維更強，工作能力也會變得更好。

白領(lǐng)久坐易傷身 推薦吃這些有效補充營養(yǎng)

對于白領(lǐng)朋友們來說，每天工作都是在辦公室里的，因此就容易出現(xiàn)一工作就坐一天的情況了，這對于白領(lǐng)的健康是有很大影響的，而且還容易出現(xiàn)的就是營養(yǎng)不良的情況了，所以在這時候就更要補充營養(yǎng)才行了，那么吃什么比較好呢，一起看看吧。

蘋果

蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學認為其營養(yǎng)豐富而全面，一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，不僅是非常方便的了，而且吃起來的味道以及口感都不錯，功效也是非常出色的，可以很好的促進我們的健康哦。

胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負責保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了，是非常方便我們攜帶的，不僅可以在平時吃飯的時候多吃些胡蘿卜了，而且在日常生活中也可以通過去吃些胡蘿卜了，同樣可以幫助我們補充營養(yǎng)哦。

核桃

核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞，所以我們在吃核桃的時候還是應該吃新鮮的核桃仁，不僅味道和口感好，而且補充營養(yǎng)的功效最出色哦。

想要讓白領(lǐng)朋友們健康，那么學會飲食就顯得尤為重要了，上面推薦的這幾款食物都是不錯的選擇了，平時生活中就可以選擇多吃這些食物了，可以很好的幫助白領(lǐng)朋友們起到補充營養(yǎng)的作用，同時還能有效的保健身體，好處很不少哦。

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