白領(lǐng)午后這樣做輕松遠(yuǎn)離困意

夏天已經(jīng)過去，我們已經(jīng)迎來了干燥的秋季。對(duì)于上班族，工作了一上午，精神難免有所困意，這時(shí)候有一個(gè)舒服的午休是非常有必要的，很多上班族因?yàn)榄h(huán)境因素的限制，就趴在桌子上睡一會(huì)，雖然得到了短暫的休息，但是對(duì)身體的傷害是非常大的，這到底是為什么呢?

短暫的午休，可以讓上班族疲勞的身體得到休息，讓下午有充沛的精神去工作，午休也是養(yǎng)生很好的一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持午休的人群，對(duì)身體健康長(zhǎng)壽有很大幫助的，但是上班族長(zhǎng)期趴在桌子上午休，卻是很傷身體的一種做法，嚴(yán)重的還會(huì)引起大腦缺氧呢!

午睡趴在桌子上可以緩解疲勞，但是趴在桌子上會(huì)引起眼球受壓迫，會(huì)壓迫胸部，讓雙臂發(fā)麻，所以午睡的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)，不然長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)讓你進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感覺頭昏眼花，不利于下午的工作。最好是在短暫的午休之后，站起來活動(dòng)一下，喝杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

此外，午睡之前的飲食也是非常重要的，千萬不要吃太油膩的食物，不要吃的太飽，這樣就不會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。另外，室內(nèi)如果開空調(diào)最好是找個(gè)毯子蓋在身上，防止著涼。不要讓風(fēng)扇或者空調(diào)對(duì)著你吹，也容易出現(xiàn)感冒。

午后犯困是難免的，如果出現(xiàn)犯困的情況，不妨試試這幾個(gè)方法，長(zhǎng)久工作最好去室外活動(dòng)一下，給我們的眼睛放松一下，可以喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，放松一下我們的心情。最好是吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，比如富含蛋白質(zhì)類的魚肉蛋，少吃含碳水化合物的食物，如面粉、面食，這樣可以避免犯困。

以上就是關(guān)于午休的內(nèi)容，午休可以讓我們下午的工作更有精神，可以緩解我們的疲勞，上述這幾個(gè)要點(diǎn)你記住了嗎?千萬不要長(zhǎng)時(shí)間的趴在桌子上午睡，如果你想要減少犯困，那么可以按照上述的方法試一試哦。午休之后，不妨吃一些有助于提高精神的食物，例如巧克力，這些都有助于緩解疲勞哦!

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