上班族如何正確養(yǎng)胃

上班族如何正確養(yǎng)胃

我們的胃是與我們息息相關(guān)的器官，我們所進食的所有食物，都需要經(jīng)過胃的消化，其中的營養(yǎng)成分才能夠被我們?nèi)梭w吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由于平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。那么，日常的哪些行為可能會傷胃呢?

1、不要過度疲勞

如果過度疲勞，會導(dǎo)致胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

2、不要喝酒無度

喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神緊張

當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現(xiàn)胃潰瘍等多種腸胃疾病。

4、不要饑飽不均

很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致傷胃。

5、飲食一定要清潔

有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導(dǎo)致的。

6、晚餐不要吃太飽

很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導(dǎo)致增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導(dǎo)致患上胃潰瘍等疾病。

上面的六點相信大家已經(jīng)了解了。小編在此提醒大家，千萬要保護好自己的胃，一旦患上胃病，不僅反反復(fù)復(fù)不容易根治，而且疼起來真是要人命，讓人痛不欲生。與其以后后悔，不如趁現(xiàn)在做好預(yù)防措施。

白領(lǐng)上班族如何養(yǎng)胃 幾款食譜是推薦

白領(lǐng)們經(jīng)常會因為飲食不規(guī)律導(dǎo)致一些腸胃疾病的問題出現(xiàn)，對于身體健康是很不利的，所以說白領(lǐng)們一定要注意養(yǎng)胃，吃一些對腸胃有好處的食物是很重要的，下面的這些白領(lǐng)養(yǎng)胃的視頻給大家推薦一下，可以有很好的滋陰養(yǎng)胃助消化的作用，還能減少腸胃疾病的發(fā)生。

炮姜白術(shù)粥

材料：炮姜6克，白術(shù)15克，糯米30克，花椒、大料少許。

做法：將上述四藥用紗布包好，先煮20分鐘，納入糯米，煮至粥熟，去藥包服食，每日1劑。這道視頻可以有很好的健脾胃的作用，特別適合胃寒導(dǎo)致的腹瀉還有腹脹的問題，對于緩解白領(lǐng)出現(xiàn)的四肢無力的情況也有改善。

紅棗芡實糯米粥

材料：糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。

做法：紅棗去核切成小塊，與洗好的糯米、芡實一同放在鍋里，加入適量的水煮粥。煮粥以后根據(jù)自己的喜好調(diào)味品，這樣的視頻可以有補氣血的作用，因為紅棗可以補血，芡實具有健脾的作用，相互搭配的話是不錯的白領(lǐng)養(yǎng)胃食譜。

淮山雞內(nèi)金黃鱔湯

材料：淮山30克、雞內(nèi)金10克(中藥店有售)，黃鱔300克，生姜3片。

做法：藥材稍浸泡，洗凈黃鱔宰洗凈，用熱水或鹽揉擦凈，再洗凈，起油鑊爆香姜，爆炒片刻，灑入少許米酒。一起放入瓦罐中，然后放入清水，用大火煮開，然后用小火繼續(xù)煮一個小時，然后放入食鹽調(diào)味即可。

功效：以健脾胃、補肺氣、益腎精、滋養(yǎng)強身的淮山，健胃消食、澀精止遺的雞內(nèi)金煲黃鱔為湯，具有養(yǎng)血補氣的作用，適合脾胃不和的人群食用，對于白領(lǐng)夏季出現(xiàn)的煩躁不安，食欲不振有改善的效果。

白領(lǐng)上班族的養(yǎng)胃食譜上面介紹了幾種，這些食譜可以有很好的養(yǎng)胃助消化的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足，食欲差的情況有一定的改善的作用和效果，還能有很好的改善體質(zhì)的作用，對于強身健體來說有一定的好處，大家可以試試。

上班族吃什么養(yǎng)胃

很多上班族都有胃病，那么上班族吃什么養(yǎng)胃呢，下面我們一起來看看吧。

上班族吃什么養(yǎng)胃 1、牛奶

上班族每天早上喝一杯牛奶，相信你的胃就不會造反了。因為牛奶具有很強的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的`治療效果。

2、包心菜

每天吃點包心菜對胃有很大的好處。包心菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

3、南瓜

南瓜含有的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。

4、山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

5、大棗

對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯。因為大棗是一種常見的養(yǎng)胃食物。

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