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    上班族保護(hù)眼睛吃什么好
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-26 23:19:53
        
    

        
    
           
    上班族保護(hù)眼睛吃什么好
    現(xiàn)在很多上班族都是使用電腦進(jìn)行工作的
    ，通常是面對(duì)著電腦一坐就是一整天
    。長(zhǎng)期下來，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成嚴(yán)重的損傷。很多人喜歡用滴眼藥水的方式來緩解眼睛的疲勞。這樣做反而會(huì)傷害我們的眼睛。因?yàn)檠鬯幩锩婵赡軙?huì)含有防腐劑，它會(huì)損傷我們的眼睛。其實(shí)
    ，在我們的身邊，就有很多可以保護(hù)我們眼睛的食物
    ，經(jīng)常吃這些食物
    ，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
    1
    、多吃西蘭花可以保護(hù)視力
    經(jīng)常吃西蘭花
    ，不但具有保護(hù)視力的作用，而且可以有效預(yù)防白內(nèi)障
    。這是因?yàn)槲魈m花中含有豐富的葉黃素以及玉米黃質(zhì)
    ，它們可以很好的保護(hù)我們的晶狀體，減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害
    。
    2
    、多吃菠菜預(yù)防眼睛發(fā)生病變
    有研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變具有很好的作用
    。而菠菜是我們攝取葉黃素的最佳來源之一
      。同時(shí)，經(jīng)常吃菠菜
      ，還能夠起到預(yù)防白內(nèi)障的作用
      。
    當(dāng)然不僅僅是菠菜，我們?nèi)粘Ｉ攀持袘?yīng)該多攝入綠葉蔬菜
    ，這樣才能使身體攝入充足的維生素B2以及β-胡蘿卜素
    。這兩種元素都是對(duì)眼睛具有保護(hù)作用的。
    3
    、多吃甘薯預(yù)防眼睛疲勞
    長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦工作，眼睛難免會(huì)感覺疲勞
    ，甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛發(fā)脹
    、疼痛的現(xiàn)象
    。
    中醫(yī)上認(rèn)為，眼睛是內(nèi)臟的鏡子
    ，眼睛出現(xiàn)問題大多是由于內(nèi)臟
    ，特別是肝臟、腎臟出現(xiàn)了問題
    。所以想要提高眼睛的機(jī)能
    ，首先是讓內(nèi)臟不能惡化。而甘薯是補(bǔ)中益氣的好食物
    ，經(jīng)常食用
    ，可以起到很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)甘薯中還含有保持眼睛健康的花青素
    。
    4
    、多吃蛋黃延緩眼睛老化
    葉黃素和玉米黃素是兩種具有很好的抗氧化作用的物質(zhì)，它們對(duì)于保護(hù)眼睛
    、延緩眼睛衰老具有重要的作用
    。這是因?yàn)檫@兩種物質(zhì)能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，起到預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼部疾病的作用
    。
    而同時(shí)具有這兩種物質(zhì)的食物就是蛋黃
    。蛋黃除了含有這兩種食物，還含有蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素。很多人為了避免膽固醇攝入過量
    ，就不吃蛋黃
      ，這樣的做法是不正確的。
    上面的四種就是具有保護(hù)我們眼睛作用的食物
      ，大家在日常膳食中可以酌情添加
      。但是需要注意的是，不能因?yàn)樗鼈儗?duì)于保護(hù)眼睛大有作用
      ，就一下子吃太多
      ，這樣多余的營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)給我們的身體吸收，造成營(yíng)養(yǎng)的白白浪費(fèi)
      ，還會(huì)增加腸胃
      、肝臟等的負(fù)擔(dān)，得不償失
      。
    護(hù)眼睛的食物有哪些
    1
      、胡蘿卜，對(duì)于經(jīng)常用眼一族來說
      ，日常如果常吃胡蘿卜就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞
      ，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
      ，維持正常視覺的作用，對(duì)防治干眼病
      ，夜盲癥具有很好的效果
      ，尤其是對(duì)電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜
      。
    2
      、枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿卜素
      ，多種維生素和鈣鐵等
      ，健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之稱
    ，俗稱明眼子?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用
    ，枸杞中含有一種有效成分：甜茶堿
    ，對(duì)治療肝臟疾病有效，藥理實(shí)驗(yàn)表明天茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積
    ，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用
    。
    3、香蕉
    ，香蕉能護(hù)眼首先和其富含鉀有關(guān)
    ，其次香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
    ，這樣可引起眼睛紅腫
    ，而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多余的鹽分
    ，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡
    ，緩解眼睛的不適癥狀，所以一定要注意用眼過度時(shí)就吃根香蕉
    ，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)改善視力
    ，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
    電腦工作者
    ，吃什么保護(hù)眼睛
    生活中具有維生素類的食物有很多，比如花生中含有豐富的維生素e
    ，大多數(shù)的綠色蔬菜中都含有維生素b
    ，還有一些茶葉對(duì)眼睛的輻射也具有較好的保護(hù)作用。多吃一些牛奶、青菜
      、西紅柿和香蕉等都可以有效的保護(hù)視力
      。
    
對(duì)于長(zhǎng)期從事電腦工作的人來說
      ，眼睛會(huì)經(jīng)常的感覺到干澀或者流淚等情況
      ，要多補(bǔ)充一些含有維生素類的蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞中的一種比較有用的元素
      ，能夠有效地預(yù)防眼睛的干澀
      ，視力下降和夜盲等情況。
    
1
      、決明子：決明子
      ，味甘、苦
      ，性寒
      ，是清肝明目的佳品，且含糖類
      、蛋白質(zhì)
      、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)
    ，主治目赤澀痛
    、視力下降、視物不明
    、多淚
    、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？芍苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益
    。
    

    
2
    、魚肝油對(duì)眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D
    。維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能
    、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥
    、夜盲癥及貧血等
    ，所以，對(duì)于有夜盲癥
    、眼睛干澀
    、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下
    ，食用魚肝油
    。
    

    
3
    、蛋黃之所以能保護(hù)眼睛，是因?yàn)槠浜械娜~黃素和玉米黃素
    ，可幫助眼睛過濾有害的紫外線
    ，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
    。建議每天可以吃一個(gè)蛋
    。
    

    
4、玉米含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)
    ，有非常強(qiáng)大的抗氧化作用
    ，可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域
    ，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障
    。對(duì)于用眼過度的人群，如司機(jī)
    、學(xué)生
    、編輯等，多吃黃玉米
    。
    

    多吃什么東西對(duì)眼睛好的
     多吃什么東西對(duì)眼睛好的
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的
    ，有的食物對(duì)于眼睛來說是比較好的，眼睛對(duì)人的作用不言而喻
    ，很多上班族一天都盯著電腦
    ，是最需要護(hù)眼的群體。下面看看多吃什么東西對(duì)眼睛好的及相關(guān)資料
    。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的1首先建議患者多吃富含維生素a的食物
    ，如胡蘿卜。因?yàn)榫S生素a可以有效的預(yù)防視疲勞
    ，還可以預(yù)防夜盲癥
    。第二，建議患者多吃一些動(dòng)物肝臟
    、牛奶
    、雞蛋，因?yàn)檫@些食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，對(duì)我們的眼睛十分有好處
    。第三，建議患者多吃一些新鮮的水果
    ，因?yàn)樾迈r水果中富含各類維生素和微量元素
    。此外，患者平時(shí)也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的用眼。
    現(xiàn)在隨著科學(xué)的進(jìn)步
    ，電子產(chǎn)品的增多
    ，我們應(yīng)該要注意對(duì)眼睛的護(hù)理。建議平時(shí)多吃一些富含維生素ad的食物
    ，例如多吃一些胡蘿卜
    、魚肉、雞蛋
    ，多吃一些西蘭花
    ，卷心菜，南瓜
    。
    可以多吃一些富含維生素b族的食物，多吃一些玉米
    、大豆
    、小米等食物。建議患者平時(shí)應(yīng)注意對(duì)眼睛的保護(hù)
    ，還可以用菊花
    、枸杞子、決明子
    、車前子
    ，泡水代茶飲，對(duì)眼睛都有較好的調(diào)理和保護(hù)作用
    。
    第一
    、胡蘿卜。胡蘿卜中不僅含有大量的胡蘿卜素
    ，還含有豐富的維生素a
    ，而維生素a是維持眼睛健康的重要物質(zhì)之一。大家在平時(shí)可以多攝入一些胡蘿卜
    ，能夠維持健康的視力
    ，并且還可以預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)。
    第二
    、菠菜
    。多吃菠菜也可以預(yù)防眼部疾病，而且菠菜中還含有一種黃體素
    ，能夠預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性的現(xiàn)象發(fā)生
    。并且菠菜中還含有大量的維生素b，而維生素b能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a
    ，從而來起到保護(hù)眼睛的作用
    。
    第三、豆制品。比較常見的豆制品包括豆奶
    ，黃豆
    ，乳酪等，這些豆制品中都含有大量的脂肪酸和維生素e
    ，能夠有利于眼睛的健康
    。
    第四、魚肉
    。魚肉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，其中所含的氨基酸能夠有利于更好的保護(hù)眼睛，多吃魚類食物可以讓自己的視力更加健康
    。
    第五
    、雞蛋。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高
    ，尤其是蛋黃中含有大量的葉黃素和玉米黃素
    ，而這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有利于眼睛的健康，建議大家每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋就好
    。
    如果想要保護(hù)自己的眼睛
    ，那么大家就應(yīng)該從日常飲食做起，平時(shí)多吃一些有利于眼睛健康的食物
    ，包括胡蘿卜
    ，菠菜等
    。除此以外
    ，也需要加強(qiáng)眼睛的日常保健，正確使用眼睛
    ，不要出現(xiàn)用眼疲勞的現(xiàn)象
    ，以免影響眼睛的健康
    。在工作和學(xué)習(xí)上要注重勞逸結(jié)合，空閑之余可以適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔賮肀Ｗo(hù)眼睛
    。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的2 薺菜 
    辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
    ，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病
    ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
    。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用
    ，尤其是大便不成形
    、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多
    ，可炒
    ，可煮
    ，可燉，可作餡
    ，均鮮嫩可口
      、風(fēng)味獨(dú)特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方
      ，讀者朋友們不妨一試
      。
     蛋黃 
    關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系
      。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用
      ，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜
      ，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”
      。
    里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素
    。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
    ，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾專家建議
    ，在吃蛋的同時(shí)，并多吃蔬菜水果
    ，這樣能避免膽固醇過高同時(shí)還保護(hù)了眼睛
    。
     胡蘿卜 
    胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖
    、淀粉等
    ，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似
    。此外
    ，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康
    。
     菊花 
    菊花對(duì)治療眼睛疲勞
    、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用
    。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外
    ，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退
    ，如果每天喝三到四杯的菊花茶
    ，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
     菠菜 
    眼睛是人體最辛苦的器官之一
    ，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。近日，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)
    ，菠菜是葉黃素的最佳來源之一
    ，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點(diǎn)肉
      ，多吃點(diǎn)菠菜
      ，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利
      。
     玉米 
    由于老化
      ，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候
      ，出現(xiàn)了黃斑變性
      、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明
      。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用
      ，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康
      。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)
      ，白玉米中卻沒有。所以
      ，出租車司機(jī)
      、中小學(xué)生、編輯
      、作家等經(jīng)常用眼的人
      ，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
     甘薯 
    人到了一定的年齡
      ，眼睛就會(huì)容易疲勞
      ，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼
      ，視力出現(xiàn)衰退
      。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”
    ，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟
    ，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)
    。因此
    ，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)
    。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的3 1
    、豆制品 
    日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸
    ，而且脂肪酸是人體必需的.物質(zhì)，對(duì)眼睛也有很大的幫助
    。另外豆制品中還含有維生素E和天然抗發(fā)炎劑
    ，對(duì)于保護(hù)眼睛和幫助身體補(bǔ)充維生素都有很好的作用。
     2
    、西蘭花 
    西蘭花中含有較為豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)這類物質(zhì)
    ，對(duì)于眼睛的晶狀體有很大的好處，而且這些物質(zhì)還可以保護(hù)眼睛的細(xì)胞不受自由基的壓力
    。并且西蘭花對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障和提高視力也有一定的作用
    。
     3、胡蘿卜 
    胡蘿卜中所含的維生素a是保護(hù)眼睛健康必不可少的微量元素
    。而且胡蘿卜還含有獨(dú)特的胡蘿卜素
    ，在保護(hù)眼睛的同時(shí)，還幫助身體攝入所需的營(yíng)養(yǎng)
    。另外除胡蘿卜以外
    ，生菜和卷心菜也都是含維生素a較高的食物，日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤谩?/p>
     4
    、菠菜 
    菠菜是一種較為常見的綠葉蔬菜
    ，而大多數(shù)的綠葉蔬菜中都含有對(duì)眼睛有益的物質(zhì)，多吃這些綠葉蔬菜可以減少視網(wǎng)膜黃斑變性的幾率
    。而且家長(zhǎng)也可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃菠菜
      ，不僅幫助身體補(bǔ)鐵，還能夠預(yù)防眼睛疾病的出現(xiàn)
      。老年人多吃蔬菜可以有效的減少失明的風(fēng)險(xiǎn)。
     5
      、番茄 
    番茄是非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜
      ，含有的維生素C含量較高。多吃番茄不僅可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，而且可以滿足眼細(xì)胞對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的需求
      。除了番茄以外，獼猴桃中的維生素c含量也很高
    ，適當(dāng)?shù)亩喑钥梢詭椭Ｗo(hù)眼睛
    ，還可以有效預(yù)防白內(nèi)障。
     6
    、藍(lán)莓 
    藍(lán)莓中的維生素和礦物質(zhì)以及氨基酸成分含量都很高
    ，有很好的保健和營(yíng)養(yǎng)功效。多吃藍(lán)莓可以增加眼睛的血液循環(huán)
    ，而且藍(lán)莓中所含的花青素還能夠減輕眼睛的疲勞
    ，對(duì)于提高夜間視力也有很大的幫助
    。
     總結(jié) 
    日常生活中很常見的蔬菜和水果大多都含有對(duì)眼睛有幫助的維生素，多吃不僅可以緩解眼睛的不適感
    ，而且可以幫助身體補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)元素
    ，對(duì)于明亮眼睛和預(yù)防眼睛疾病都有很大的幫助。
    

          
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    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
    
                        
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
    ，整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
    
                        
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材
    ，而且口味也有很多，根據(jù)自己的喜好選擇
    ，可以直接食用
    ，也可以做各種的美食。白領(lǐng)很容易疲勞
    ，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
    
                        
    手機(jī)“狂躁癥”
    ，“幻想癥”剛過，又一輪狂躁癥來侵襲