上班族如何預(yù)防猝死

辦公室的那是事 2023-04-26 23:23:04

上班族如何預(yù)防猝死

隨著現(xiàn)在年輕人生活

、工作壓力的增加，加上很多人不注意健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的年輕人發(fā)生猝死的現(xiàn)象

，留下“白發(fā)人送黑發(fā)人”的悲劇

。這值得引起我們的深思：我們到底應(yīng)該如何健康的生活

，遠(yuǎn)離猝死呢?

、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

俗話說

，生命在于運(yùn)動(dòng)

。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)

，排出有毒物質(zhì)，還能夠起到輕身健體的作用

。但是現(xiàn)在很多人運(yùn)動(dòng)分為了兩個(gè)極端：要么是從來不運(yùn)動(dòng)

，要么是突然猛地運(yùn)動(dòng)。這兩種狀態(tài)都是要不得的

。不運(yùn)動(dòng)自然是錯(cuò)誤的

，而突然大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)超出身體所能承受的最大限度

，極易引起腎衰竭等

。

所以，無論是出于健身

、強(qiáng)體還是減肥的目的

，都應(yīng)該循序漸進(jìn)、有規(guī)律持之以恒的運(yùn)動(dòng)

，并且最好是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

，不要盲目的跟風(fēng)

。

2、適量曬太陽

很多人都是太陽還沒有出來的時(shí)候就已經(jīng)出發(fā)上班

，而下班的時(shí)候太陽已經(jīng)下山了

，而上班期間又沒有時(shí)間出來，所以接觸太陽的機(jī)會(huì)比較少

，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉

，還容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋等

。所以

，大家不妨乘著吃午飯的時(shí)間，多出去走走

。即使在辦公室吃飯

，也要在吃完飯下去走走，還可以促進(jìn)消化

。

、經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)

很多上班族在辦公室一坐就是一天

。長期久坐不動(dòng)

，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減少，還會(huì)造成脊椎

、腰部等部位變形

，是頸椎病、肺栓塞等疾病的危險(xiǎn)因素

。

、避免吃不健康食物

很多上班族由于中午吃飯的時(shí)間比較短，所以一般是選擇吃快餐解決午餐

。而口味眾多

、味道鮮美的蓋澆飯便成為了很多上班族的首選。雖然蓋澆飯看上去葷素搭配非常健康

，但事實(shí)卻并非如此

。

一方面，蓋澆飯中的湯汁往往是油

、鹽大戶

，這樣拌著飯吃下去，等于攝入了大量的油脂

、鹽分

，不利于健康;另一方面，制作蓋澆飯所選擇的蔬菜等大多并不能保證新鮮，長期吃這樣的菜

，不能保證身體營養(yǎng)均衡

。

當(dāng)然，僅僅依靠這幾種辦法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能讓我們徹底遠(yuǎn)離猝死的

。最重要的還是我們要提高健康意識

，做到勞逸結(jié)合。千萬不要為了拼命掙錢

，拿錢換健康

，這樣是非常不值得的。

猛爆性肝炎就是「爆肝」嗎？避免猝死的 8 大QA一次看清楚
！

13日才傳出玉山金公告科技長陳升瑋因腦出血過世

，兆豐金14日也為旗下兆豐銀公告，67歲的獨(dú)立董事廖學(xué)興因病過世

，因?yàn)槊捅愿窝装l(fā)作

，在13日夜間辭世

。

兆豐金今（14）日發(fā)布重訊指出

，子公司兆豐銀獨(dú)立董事、昭明法律事務(wù)所所長廖學(xué)興逝世

，新任者尚未選任

。臺大法律系畢業(yè)的廖學(xué)興，過去在政壇活絡(luò)一陣子

，甚至曾經(jīng)為前總統(tǒng)陳水扁

、前副總統(tǒng)呂秀蓮等綠營大咖辯護(hù)過，昨天因?yàn)椤该捅愿窝住拱l(fā)作辭世

，享壽67歲

。

而對很多企業(yè)家、或是上班族來說

，工作到「爆肝」這個(gè)名詞一定不陌生

。但猛爆性肝炎就是「爆肝」嗎？只要不熬夜就可以預(yù)防嗎

？其實(shí)如果能了解猛爆性肝炎的癥狀

、征兆，這個(gè)致死率60~80％的疾病

，是可以在早期就控制住的

。

一、猛爆性肝炎就是「爆肝」嗎？有什么征兆或癥狀
？

其實(shí)很多人俗稱的「爆肝」

，是代表「熬夜過度」，但猛爆性肝炎并不是熬夜造成的

，它是肝臟細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)大量死亡

、來不及補(bǔ)充，導(dǎo)致身體接近「沒有肝臟」的狀態(tài)

，引發(fā)全身性的反應(yīng)

，甚至猝死。

一般來說

，猛爆性肝炎還是屬于「肝病」的一種

，所以初期癥狀都跟其他的肝病很類似，但進(jìn)展的速度更快

，如果出現(xiàn)以下癥狀持續(xù)3天

，最好就到醫(yī)院做檢查。

食欲不振容易疲倦惡心想吐有黃疸

，明顯看到皮膚

、眼白的泛黃排出茶色尿肚子脹、甚至出現(xiàn)腹水開始常常失憶

、思緒混亂

二
、猛爆性肝炎只要「不熬夜」就不會(huì)得到嗎？

其實(shí)「熬夜」對于肝臟本身的傷害并不是那么大

，所以常常熬夜不太會(huì)造成「猛爆性肝炎」

，但的確可能讓肝臟慢性發(fā)炎。根據(jù)好心肝基金會(huì)資料

，臺灣有一半以上的猛爆性肝炎患者

，都是因?yàn)锽肝、C肝等病毒性肝炎

。

除了病毒性肝炎之外

，其實(shí)另外一個(gè)常見的原因是「藥物中毒」。

書田診所胃腸肝膽科主任醫(yī)師王志堂說

，有1000多種西藥可能引起藥物性肝炎

，可是更危險(xiǎn)的，是沒有經(jīng)過嚴(yán)格審核的保健食品

、自行去買的草藥

。營養(yǎng)補(bǔ)充、膳食補(bǔ)充品

，或是維生素

、提振精神的保健食品，都有可能引起肝毒性，如果再吃下去

，很可能就會(huì)變成「猛爆性肝炎」

。

病毒性肝炎： A、B

、C

、D、E型肝炎

，包含急性

、慢性，或是帶原者

。 藥物中毒： 最常見的是乙酰胺酚（acetaminophen）中毒

，像是普拿疼、一般藥局常買到的退燒藥

、感冒藥都含有乙酰胺酚

上班族如何預(yù)防猝死