白領應該警惕哪些奪命惡習

白領應該警惕哪些奪命惡習

白領由于生活節(jié)奏比較快、生活工作壓力大，所以很少有時間關注自己的身體健康，培養(yǎng)了很多奪命的惡習而不自知。下面小編就為大家盤點一下，白領應該警惕哪些奪命的惡習。

奪命惡習1：吃飯速度太快

吃飯速度太快，食物咀嚼不充分就下咽，無形之中給腸胃增加了負擔，還容易導致肥胖。很多白領由于中午吃飯的時間比較短，所以總是急匆匆吃完飯趕著繼續(xù)工作。這樣很容易導致腸胃道疾病。

奪命惡習2：不吃早餐

很多上班族早上為了多睡一會兒，犧牲了吃早飯的時間。研究表明，早飯為人體提供大約30%的能量，如果不吃早飯，不僅會傷胃，容易導致胃病，而且身體能量不夠，使你無法精力充沛的投入到工作之中。

奪命惡習3：晚餐太豐盛

對于上班族來說，晚餐幾乎成為了“正餐”，這是因為只有到了晚上下班回家，才真正有時間穩(wěn)坐在餐桌前吃飯，所以一般吃的比較豐盛。而傍晚血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，經(jīng)常晚餐吃得太豐盛，如果在睡覺之前沒有及時將這些食物消化完，就會影響人的睡眠。

奪命惡習4：嗜飲咖啡

在精神比較低迷的時候喝一杯咖啡，可以起到提神醒腦的作用。但是如果長期每天都喝大量的咖啡，咖啡中的咖啡因會降低受孕率以及容易使人患上心臟病。

奪命惡習5：大量喝酒

大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，甚至影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

奪命惡習6：保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全部遭到破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

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