白領(lǐng)女性的營養(yǎng)早餐正確選擇

雖然現(xiàn)代辦公室的女性每天生活都很忙碌，但早餐絕對不能忽視。吃完?duì)I養(yǎng)早餐再上吧才能有充足的精力面對一天的工作生活，不要因?yàn)橘嚧矌追昼姸⒄`了身體的健康。

營養(yǎng)早餐的正確選擇

大腦最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)就是葡萄糖。經(jīng)過一夜的消耗，葡萄糖的含量極低，很需要從早餐得到補(bǔ)充。而葡萄糖是從碳水化合物來轉(zhuǎn)化的，因此早餐要選擇一些高纖維的碳水化合物，這樣更有助于血糖的穩(wěn)定。

首先要有五谷或者薯類，比如饅頭、包子、面包、粥、面條、燕麥或者一些加料的粥類，比如紅薯粥、紅豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。

其次要選擇適量的動物性食物，比如火腿、雞肉、牛肉、雞蛋以及牛奶等。比如三明治就是比較健康全面的。

早餐還要有對女性很有益處的豆制品，可以選擇豆?jié){、豆腐、豆腐腦或者黃豆、豆干等。

最后是辦公室女性最愛的蔬菜和水果，可以選擇胡蘿卜、番茄、西芹、黃瓜或者水果沙拉。

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