測(cè)試一下你是否已經(jīng)開(kāi)始疲勞

疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態(tài)疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻有好幾天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致積勞成疾。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，疲勞時(shí)必須適當(dāng)休息，不要把今天的疲勞帶到明天，否則，就意味著你的健康步入危險(xiǎn)的邊緣。如何自測(cè)你是否已經(jīng)開(kāi)始疲勞了呢?那么就請(qǐng)你回答下列的問(wèn)題，在符合或接近你實(shí)際情況的問(wèn)題后面畫(huà)“√”。

1.你早晨懶得起床嗎?

2.公共汽車(chē)來(lái)了，你也不想跑著趕上去嗎?

3.你上樓時(shí)常絆腳嗎?

4.你不愿與上級(jí)或熟人見(jiàn)面嗎?

5.你寫(xiě)文章時(shí)總愛(ài)出錯(cuò)嗎?

6.你說(shuō)話的聲音細(xì)而短嗎?

7.你不愿和同事們說(shuō)話嗎?

8.你總是托著臉呆想嗎?

9.你過(guò)分的想喝茶或者飲料嗎?

10.你不想吃油膩的食物嗎?

11.你很想在飯菜上撒上些辛辣的調(diào)料嗎?

12.你總覺(jué)得手發(fā)硬嗎?

13.你時(shí)常感到眼睛睜不開(kāi)嗎?

14.你總是打哈欠嗎?

15.你經(jīng)常想不起朋友的具體住址嗎?

16.你常想把腳伸到桌子上面去嗎?

17.你對(duì)煙酒有嗜好嗎?

18.你有不明原因的體重下降嗎?

19.你容易腹瀉或者便秘嗎?

20.你入睡困難嗎?

21.你白天一直精神不振嗎?

22.你面色無(wú)光、皮膚粗糙、臉色青黑嗎?

23.你脾氣變化無(wú)常、容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎?

24.你特別容易流汗嗎?

25.你尿量減少、尿色加深嗎?

26.你輕微運(yùn)動(dòng)后，脈搏就劇烈跳動(dòng)，久久不能恢復(fù)嗎?

27.你稍有大量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)面色發(fā)青、心悸和氣喘嗎?

28.你大便不暢、常便秘嗎?

29.你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動(dòng)作遲緩、手腳發(fā)冷嗎?

30.你思考不集中，常因疏忽而出錯(cuò)嗎?

31.你近期工作量急劇增加，承擔(dān)的責(zé)任也比別人重一倍嗎?

32.你包括加班在內(nèi)，幾乎每天的工作量都在10個(gè)小時(shí)以上嗎?

33.你的工作時(shí)間不規(guī)律，而且常常工作至深夜嗎?

34.你在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，節(jié)假日也要工作嗎?

35.你出差多，非常希望每周能在家里睡兩晚安穩(wěn)覺(jué)嗎?

36.因單位工作上的原因，造成你的人際關(guān)系極為不好嗎?

37.單位的經(jīng)營(yíng)狀況很糟，而且自己負(fù)有一定的責(zé)任，最近你又出現(xiàn)重大失誤或者麻煩嗎?

38.你每天吸煙達(dá)30支以上嗎?

39.近幾個(gè)月，你幾乎每天晚上喝酒，而且?guī)缀醵际菫榱私浑H應(yīng)酬嗎?

40.你每天喝4~5杯咖啡，這一習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了好長(zhǎng)時(shí)間了嗎?

41.你吃飯的時(shí)間和次數(shù)不定，食品中動(dòng)物性脂肪偏多嗎?

42.近幾個(gè)月，你到家時(shí)間都超過(guò)22:00，而且很多日子超過(guò)零點(diǎn)才到家嗎?

43.你很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有通過(guò)體育鍛煉而出汗了嗎?

44.你有兩三年沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生了嗎?

45.你最近幾個(gè)月厭酒，而且一喝就醉了嗎?

46.你最近頭部經(jīng)常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎?

47.突然別人認(rèn)為你老了，自己也有這種感覺(jué)嗎?

48.你突然感到衰老和功能減退了嗎?

49.你的肩膀和頸部發(fā)麻發(fā)木了嗎?

50.你經(jīng)常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎?

51.近來(lái)你運(yùn)動(dòng)也不流汗嗎?

在1~20題中，如果打了2個(gè)“√”，說(shuō)明你有輕微的慢性疲勞;如果你打了4個(gè)“√”，說(shuō)明你有中等程度的慢性疲勞;如果你打了6個(gè)以上“√”，則說(shuō)明你有重度慢性疲勞。在21~51題中，如果你打了4個(gè)“√”，那么，你已經(jīng)有過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，開(kāi)始患有疲勞積累癥;如果你打了6個(gè)“√”，說(shuō)明你已有較重的疲勞過(guò)度現(xiàn)象，疲勞積累癥狀較重;如果你打了8個(gè)以上“√”，那么，必須慎重警告你，你已經(jīng)極度疲勞了，必須立即引起重視、加強(qiáng)保養(yǎng)，預(yù)防發(fā)生過(guò)勞死。

預(yù)防積勞成疾，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，尤為重要，因此人們?cè)诠ぷ骱蜕钪斜仨氉⒁馄鹁佑泄?jié)、勞逸結(jié)合、飲食適度、心情舒暢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8299.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 別忙著吃早餐,來(lái)些餐前小動(dòng)作

下一篇: 嘗試運(yùn)用左手做些平常事