妙利用下午茶,小動作保健功效大
辦公室的那是事
2023-04-27 00:55:05
妙利用下午茶,小動作保健功效大
保持上半身挺直端坐在椅子上
，然后雙手放在小腹的位置上，同時雙腿彎曲向上抬起
，緩慢地吐氣
。與此同時有意識地收緊小腹，吐氣速度漸快
，保持肩頸的放松，小腹收緊到極限的同時將氣吐盡
，雙腿慢慢落下同時肩膀與小腹放松
。然后開始吸氣
，與此同時上半身向下壓。重復8~10次即可
。
不愿意錯過難得的下午茶，準備吃些點心喝杯咖啡
。這個時候可以坐在椅子上雙腿保持在同一方向左右搖擺
，這個動作能夠改善下肢的血液循環(huán)，還能夠在喝下午茶的同時進行
，一舉兩得。
經(jīng)過了下午的工作肩頸僵硬疼痛
，在下午茶的時候不妨慢慢的晃一晃頭
，做環(huán)繞運動也可以
，都能夠緩解肩頸的僵硬和疲勞，保持呼吸的暢通
，舒筋活絡(luò)
。
許多辦公室女性由于長期使用鼠標鍵盤，導致手腕疼痛
。這個時候抬起左手向右前方伸展，大拇指向下小拇指向上
，并盡可能向左下方扭轉(zhuǎn)手腕
，右手向左后方伸展，大拇指向上小拇指向下向左下方盡可能地扭轉(zhuǎn)手腕
。然后再右手盡量向下伸展，左右向上伸展
，然后深呼吸并保持呼吸平穩(wěn)
。保持姿勢3~5秒后慢慢恢復初始姿勢后換另一側(cè)重復，交替進行3~5次
。反復幾次對緩解手腕的疼痛有不錯的效果。
有什么適合作為辦公室下午茶的飲品？
作為教師或者白領(lǐng)人員，下午都會有著相對愉快的辦公室氛圍
，但是并沒有太多時間去喝下午茶
，下面我就給大家安利一些適合作為辦公室下午茶的飲品~
1、精品冷萃咖啡液
參考價格：7.9元/32g
這款咖啡和茶系列
，不僅性價比高，味道也很過關(guān)
，趁秒殺囤一波
，做冰咖啡和冷泡茶，再合適不過啦
。
我最喜歡的就是這支巴西喜多拉的冷萃，如果你是精品咖啡愛好者
，就一定能喝得出來
，有在用心選原料。而且可以常溫保存
，撕開即用，冷熱皆可很方便
。
2、精品掛耳咖啡包
參考價格：9.9元/30g
如果你想在咖啡里喝到西柚、菠蘿
、花香甚至酒香這些風味，相信我買掛耳
。夏天可以用冷泡掛耳做特飲
，咖啡+氣泡+檸檬，是我夏日最愛的喝法
。
3、原葉袋泡茶
參考價格：1.9元/3g
這款泡茶采用鐵觀音故鄉(xiāng)安溪的原葉茶
，茶湯清亮帶獨特蘭花香
，加上凍干白桃和蘋果粒增加果香。 無論冷沖熱泡
，都是一款好喝的小甜水。
夏天一定要試試冷泡呀
，入口甜津津的回甘更加突出
，有種喝到水蜜桃果汁的感覺，每天都要咕咚咕咚喝上一大壺
。
4、元氣森林西柚味氣泡水
參考價格：10元/380ml
既能解決饞嘴又喝不胖的飲料，元氣森林的西柚味氣泡水必須上榜
。0色素0甜味劑0防腐劑0脂肪
，西柚味很濃郁，甜度剛好
，甜分99%都來自于水果本身喲！
西柚碰撞氣泡水
，冰鎮(zhèn)一下
，清爽解膩又帶勁兒！還有7種人體需要的維生素和礦物質(zhì)
，尤其是VC和煙酰胺，好喝又健康
！
5、鮮果楊梅汁/西梅汁/芒果汁
參考價格：12元/500ml
這是實實在在用鮮楊梅榨的，原汁含量達到 50 %
，一口下去酸酸甜甜，每一口都是純純的楊梅果香
，涼爽感爆棚～
還可以把它做成楊梅冰沙，放到冷凍層中
，待它結(jié)冰后再拿出放置為半融化狀態(tài)就可以啦。凍成冰沙味道更加濃郁
，冰涼的果泥在舌尖融化
，讓夏日的幸福感無限延長～
怎么養(yǎng)生對身體好
問題一：怎樣養(yǎng)生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鐘
，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快
，緩解疲勞
，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度
2.午餐
，晚餐吃夠30分鐘。專家建議
，用15到20分鐘吃早餐
，中
，晚餐用30分鐘左右，每口飯菜最好嚼25到50次
。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險
。手機在播出號碼和剛接通時
，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大
。因此接聽電話最好等上5秒鐘。
4.想發(fā)火忍10秒
。高壓的生活
，讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖
，使自己慢慢冷靜下來。
5.醒后躺2分鐘再起床
。早晨起來不要急于起身
，應該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！W電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
6.牙要刷夠3分鐘
。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法
，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷
。
7.要盡可能多地飲用白開水
。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素
。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑
，與肺、脾
、腎
、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中
，腎氣是代謝的原動力
，調(diào)節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否
，特別是腎氣是否健旺
。小便通利，則說明人體健康
，反之
，則說明人有疾患
。
8.其次
，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西
，會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素
，造成腸胃的巨大負擔
。如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物
，如糙米、蔬菜、水果等
，就能幫助排毒
9.最后，要注意的是吃東西不要太快
，而應細嚼慢咽
。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)
，引起良性連鎖反應
，排出更多毒素
。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物
，但是
，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議
。
問題二：養(yǎng)生對身體到底好不好
？養(yǎng)生實際就是保養(yǎng)身體健康和生命長壽。養(yǎng)生是沒有壞處的
，但養(yǎng)生的方法不對就會對身體產(chǎn)生不良影響
，這也不是養(yǎng)生了。
滿意請采納
問題三：最好的養(yǎng)生方法1.盡量早睡
，并睡足7個小時
；
2.晨起做5分鐘腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質(zhì)類型的養(yǎng)生粥（如恬愉體質(zhì)養(yǎng)生食方）
；
4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養(yǎng)生功法
；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐
；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯針對你體質(zhì)類型的養(yǎng)生下午茶（如恬愉體質(zhì)養(yǎng)生茶方）
；
8.下午辦公間隙，花五分鐘按暢合谷穴
、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴
；
9.適量的步行，或其它有氧運動
；
10.學會克制的晚餐
；
11.感受和培育親情
、友情和愛情
；
12. *** 片刻，感恩今天的所有
，把焦慮、憤怒
、憂愁
、沮喪排遣干凈。
問題四：怎么才能保養(yǎng)好自己的身體?1：給人全面均衡的營養(yǎng)
一幢房子的建造
，需要各種的原料
。人有五臟六腑
，也需要不同的養(yǎng)料
。根據(jù)人有自我修復功能的特性，一般情況下
，給予人體均衡全面的營養(yǎng)
。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器
。我國養(yǎng)生學
，在幾千年前就已經(jīng)提出食養(yǎng)重要治療
。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養(yǎng)
，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊
；二是適量
，營養(yǎng)過盛也會導致身體不良，乃至造病
。
2：適當調(diào)理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能
，可是
，由于種種原因，如某些基因
、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能
。這時我們就需要激活自我修復功能
。調(diào)理說白了就是激活基因、細胞等體內(nèi)組織
，使其重新可以自我修復、自我平衡
。許多物質(zhì)如：酶類的物質(zhì)
、黃酮類的物質(zhì)、甙類物質(zhì)
、生長因子
、一些生物堿與多糖類等可以起到這些作用
。因此
，在人處于亞健康狀態(tài)，或得了慢性病
，應該通過調(diào)理的方法
，恢復自我修復功能
，根本改變健康狀態(tài)。在人體調(diào)理方面
，我國中醫(yī)走在世界前列?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究表明
，我們的許多調(diào)養(yǎng)性中藥
，就含有那些可以激活細胞的物質(zhì)
。西醫(yī)則采用替代、抑止的方法
，不能治本
。當然這里不是否定西醫(yī)的作用
，西醫(yī)在應急救生方面
，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態(tài)
；心態(tài)會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌
，并由此會影響體內(nèi)各器官的工作
。
2．持續(xù)適當?shù)倪\動
；適當?shù)倪\動可以有助于新陳代謝，加速養(yǎng)分及廢物的輸送
、排泄
，按照中醫(yī)的說法
，表里是相連的
，外部的運動可以加強體內(nèi)的器官機能。
3．充足的睡眠
；充足的睡眠使身體
，有時間修復
。當然
，最重要的是均衡的營養(yǎng)，如果長期缺乏某些營養(yǎng)
，細胞的再生修復就會發(fā)生問題
，由此導致機能的下降
，以致生病
。這時再有好的心態(tài)、運動
、睡眠也無濟于事
。因此均衡的營養(yǎng)是身體保養(yǎng)的基礎(chǔ)
。
問題五：怎么樣養(yǎng)生才是最好
？冬季養(yǎng)生有八宜
一宜保暖
。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的
。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘
，向火醉酒
，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳
。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
，襪子勤洗勤換
，每天堅持用溫熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位
。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外
，選一雙舒適
、暖和、輕便
、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病
。寒冷會誘發(fā)心肌梗死
、中風，使?jié)儾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、風濕病、青光眼等癥狀加劇
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊邞⒁夥篮Ｅ貏e是預防大風降溫天氣對機體的不良 ***
，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛煉
，提高御寒及抗病能力
，預防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲
。冬日雖排汗排尿減少
，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝
。冬季一般每日補水量不應少于2000―3000ml。
五宜調(diào)神
。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)
。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步
、慢跑、跳舞
、滑冰
、打球、跳繩
、踢毽子等，都是消除冬季煩悶
、保養(yǎng)精神的不錯的方法
。
六宜通風。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍
，應經(jīng)常打開門窗通風換氣
，以清潔空氣
，健腦提神
。
七宜粥養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷
。營養(yǎng)專家提倡
，晨起服熱粥
，晚餐宜節(jié)食
，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥
、糯米紅棗百合粥
、八寶粥
、小米牛奶冰糖粥等最為適宜
。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺
，夜間尤甚
，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣
，遲起以固 ***
，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康
。
冬季養(yǎng)生在于“藏”
冬三月草木凋零
、冰凍蟲伏
，是自然界萬物閉藏的季節(jié)
，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此
，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”
。由于人體陽氣閉藏后
，人體新陳代謝相應就較低
，因而要依靠生命的原動力―――“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化
。冬季時節(jié)
，腎臟機能正常
，則可調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化
，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病
。因此
，冬季養(yǎng)生很
重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”
，以下幾點是貫徹這一原則的要點
。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒
，當處于緊張
、激動
、焦慮
、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜
。同時
，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥
，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁
、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象
，并且年復一年地出現(xiàn)
。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性
。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法
。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此
，冬季宜多食的食物有羊肉
、狗肉
、鵝肉
、鴨肉、蘿卜
、核桃
、栗子
、白薯等
。同時，還要遵循“少食咸
，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時
，而腎主咸，心主苦
，當咸味吃多了
，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱
。所以
，應多食些苦味的食物，以助心陽
。冬季飲食切忌粘硬
、生冷食物，因為此類食物屬“飲”
，易使脾胃之陽氣受損
。
起居保健：《
黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起
，以待日光
。”意思是
，冬天要早睡
、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）
。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”
，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃
，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
。其次
，要注重雙腳的保暖
。由于腳離心臟最遠
，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低
。中醫(yī)認為
，足部受寒
，勢必影響內(nèi)臟
，可引致腹瀉
、月經(jīng)不調(diào)、陽痿
、腰腿痛等病癥
。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康
。其四，蒙頭睡覺不可取
。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短
。其五，夜間忌憋尿
。由于冬夜較長，長時間憋尿
，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎
、尿道炎等......>>
問題六：女人怎么養(yǎng)生對身體好首先多鍛煉，養(yǎng)成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的，養(yǎng)生的食物
少吃油膩的東西
，瓜果蔬菜可以多吃
問題七：養(yǎng)生最好的方法是
？注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了
，當然還需要有個好的生活心態(tài)
，對自己對他人寬容大度。
。
。而且有樂觀的生活態(tài)度
。
。。這些都有助于養(yǎng)生
。
。 夏日 養(yǎng)生最佳調(diào)味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度
，有助消化和吸收
，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力
，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
。對傷寒
、痢疾等腸道傳染病有預防作用
。夏天人易疲勞、困倦不適等
，多吃點醋
，很快會解除疲勞，保持充沛精力
。 醋雖然有很好的保健作用
，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時
，最好不要吃醋
。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大
，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力、胸悶、頭昏
、食欲不振
、身體消瘦
。此時
，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑
、退熱
、除煩
、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸、苦味素
、維生素及礦物質(zhì)
。苦瓜
、苦菜、芹菜
、百合
、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)
，又能補足水分
。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素
，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物
，但照樣能進補
。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病
。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料
，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶
。茶葉中富含鉀
，既解渴又解乏。據(jù)英國專家試驗
，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養(yǎng)素――維生素e 德國科學家強調(diào)
，人在夏天會遇到三大危險
，即強烈的日照、臭氧與疲勞
，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽
、麩皮面包
、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多
。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手
、腳
、腰
、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心、腦
、肺、肝等
，特別對血管有益
，被譽為“血管體操”。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過多的體重
，收到健美之效
。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好
。原來
，紅色可見光波最長
，可大量吸收日光中的紫外線
，保護皮膚不受傷害
，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱
。至于面料
，當以混紡的t恤衫為佳
，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯
。 最佳取涼“設(shè)施”――扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳
。搖扇是一種運動
，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇
，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦
、預防中風的意外之效
。同時，扇子獲得的風也最宜人
。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長
，天亮得早而黑得晚
，人們的起居時間應隨之作一些調(diào)整
，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起
、睡
。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求
。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30
。一旦養(yǎng)成定時起睡的習慣
，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象
，各種生理節(jié)律均可安然運行
。
希望采納
問題八：最好的養(yǎng)生知識1、記?div id="4qifd00" class="flower right">
。核X是養(yǎng)生第一要素
。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00
。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏
，冬季不藏則春夏不長
，即第2天沒精神。
2
、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本
，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)
。
因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除
，錯誤的果就不會絕根
，健康的根本在心
，一切法從心生
，心凈則身凈，所以得病了
，不要向外求
，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的
，動物的病都是靠自己，人也能
。
3
、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念
，你就會有正確的決定
，你就會有正確的行為
，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4
、人所具有的一切智慧
，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心
、清凈心(就是佛家所說的菩提心)
，從定中生出來的。
5
、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體
，健康的身體是人生來就具足的；
人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的
，而不是靠外部因素
，外部因素只能起輔助作用。
6
、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)
、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)
