適合白領(lǐng)的營養(yǎng)粥,百合粥是首選

很多白領(lǐng)為了趕工作進(jìn)度，忽略了早餐，午餐不注意營養(yǎng)搭配，有時(shí)加班晚飯也是有一頓沒一頓的，有時(shí)候加班到深夜，又吃了不健康的夜宵。日積月累，身體的健康程度就也日趨下降了。下面簡單介紹幾種簡單又有營養(yǎng)合適白領(lǐng)的食物。

百合粥

準(zhǔn)備食材：小紅豆，百合，糯米，蓮子等適量，冰糖，水

制作步驟：

（1）將蓮子，百合洗干凈，擇干凈，用冷水將紅豆浸泡半天。

（2）糯米在水中浸泡數(shù)小時(shí)，然后瀝干。

（3）將紅豆與糯米放到鍋中，加適量的水（以沒過彌合豆為宜），煮開。

（4）加入百合，蓮子等轉(zhuǎn)入小火慢熬。最后加入冰糖。

百合粥是很適合白領(lǐng)在早餐時(shí)食用的一款甜品粥。比較適合在冬天食用，此粥有補(bǔ)血，滋潤的功效。 核桃粥

準(zhǔn)備食材：芝麻，花生，核桃等，米，水，冰糖等適量

制作步驟：

（1）將米用清水清洗干凈，浸泡在水中。

（2）核桃去殼取仁，花生去皮，與芝麻用攪拌機(jī)攪碎。

（3）將米，還有花生，核桃，芝麻糊放到鍋中，煲粥。

（4）加入冰糖調(diào)味。

核桃仁熱量高，核桃有健胃，補(bǔ)腎，養(yǎng)腦。這個(gè)對經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)來說對養(yǎng)胃是很好的，對經(jīng)常用腦的白領(lǐng)也是很好的滋補(bǔ)粥。

例如平時(shí)多吃西蘭花，西蘭花中含有大量的維生素C，抗氧化物，胡蘿卜素等，是很好的抗衰老食物。白領(lǐng)由于加班熬夜，整日面對電腦，復(fù)印機(jī)等輻射，所以多食用西蘭花對身體是很有好處的。

多吃魚肉，有些美女愛美，為了保持身材，不怎么吃肉，所以就會(huì)缺少一些營養(yǎng)成分。這時(shí)候建議一些愛美的白領(lǐng)可以選擇魚肉，在魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)以及一些營養(yǎng)物質(zhì)，并且不會(huì)長肉，所以魚肉是很好的選擇。

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