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    上班族要注意滋肺養(yǎng)胃
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-27 02:03:12
        
    

        
    
           
    上班族要注意滋肺養(yǎng)胃
    當(dāng)今社會(huì)
    ，人們?cè)絹?lái)越忙
    ，上班一族更是如此
    。無(wú)奈生活艱辛
    ，上班族只能忙忙碌碌
    ，早出晚歸
    ，以至于不僅自己的養(yǎng)生大計(jì)始終都是空談
    ，甚至連胃腸疾病都多有發(fā)作
    。
    上班一族，請(qǐng)警惕胃腸疾病
    生活節(jié)奏快了
    ，急于上班或者忙于加班的上班族常常都在隨便應(yīng)付自己的一日三餐
    ，例如，隨便吃點(diǎn)東西
    ，維持到不餓的情況或者勞累一天回到家后瘋狂的補(bǔ)食前兩頓的餐食等
    。其實(shí)這樣的飲食方式正在慢漫侵害上班族的胃腸肺等，而且外面的餐食大多都是煎炸辛咸的
    ，非常容易引起“上火”的病痛
    。
    食物進(jìn)入人體后，會(huì)經(jīng)過(guò)胃的加工
    ，消化后變成能與胃酸混合的食糜
    ，這些再經(jīng)過(guò)小腸中膽汁
    、咦液
    、腸液等的加工
    ，將無(wú)法被人體吸收的大分子蛋白質(zhì)分解為可被人體消化吸收的氨基酸
    ，脂肪分解為甘油和脂肪酸，碳水化合物分解為葡萄糖
    ，接著通過(guò)腸壁
    ，通過(guò)人體血液循環(huán)
    ，最終將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體各個(gè)組織細(xì)胞
    ，以維持一個(gè)人需要的營(yíng)養(yǎng)
    、能量等
    。
    這看似與進(jìn)食多少?zèng)]有關(guān)系，其實(shí)并非真的如此
    。以上每個(gè)環(huán)節(jié)都有一定的時(shí)間、限度
    ，每個(gè)過(guò)程都需要一定量的所需物質(zhì)，超過(guò)了或者過(guò)于遠(yuǎn)離這個(gè)限度
    ，人體五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象
    ，久而久之則會(huì)影響人體機(jī)能的正常工作
    。
    胃腸蠕動(dòng)困難
    ，胃脹導(dǎo)致心臟活動(dòng)受到干擾
    ，時(shí)間久了
    ，非常容易出現(xiàn)急慢性胃炎、胃潰瘍等
    ，甚至心臟病。這樣的身體直接影響到一個(gè)人是否上火
    ，是否容易出現(xiàn)與腸道相表里的肺部的上火情況。
    所以
    ，上班一族急需要注意滋肺養(yǎng)胃的問(wèn)題
    。
    下面為大家指出一些清火小常識(shí)：
    早餐不適宜吃太多油條
    、熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等容易上火
    、不易消化的食物。而應(yīng)該選擇一些低脂肪高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物
      ，例如牛奶
      、豆?jié){等
      。
    午餐一定要吃
      。午餐是一個(gè)人一天中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的關(guān)鍵一餐
      ，適宜吃一些含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的事物
      ，例如肉類(lèi)、禽蛋和豆制品等
      。
    晚餐切忌暴飲暴食，應(yīng)該選用一些蛋白質(zhì)
      、脂昉和膽固醇含量低的食物，避免給晚上的身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)
    ，產(chǎn)生火氣。
    專(zhuān)為上班族研制的滋肺養(yǎng)胃方案
    上班族一般都非常忙碌
    ，這樣在計(jì)劃養(yǎng)生餐飲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的麻煩，但是只要你細(xì)心
    、用心
    ，一切都將會(huì)變得非常美妙
    。
    這里為大家奉獻(xiàn)幾道滋肺養(yǎng)胃的餐飲：
    冰糖銀耳雪梨羹
    。
    用料：涼水
    、銀耳
    、梨
    、冰糖
    ，每天上班前
    ，可以先用涼水將銀耳泡上
    ，經(jīng)過(guò)涼水泡發(fā)的銀耳效果更好。晚上下班后將泡發(fā)的銀耳放進(jìn)鍋里燉
    ，等六分熟的時(shí)候，將梨（帶皮）切塊放入鍋中一起燉，稍后加入冰糖
    。若晚上不食用，第二天起床也是不錯(cuò)的早餐
      。此餐飲對(duì)抗秋天的干燥空氣非常有效
      ，尤其對(duì)秋日里上火
      、口燥等肺部受傷問(wèn)題有奇效
      。
    甘蔗粥
      。
    用料：新鮮甘蔗
      ，粳米。將新鮮的甘蔗榨汁
      ，取適量粳米，加入適量水煲煮即可
      。此粥可以清熱潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺
      ，對(duì)抗上火
      、肺燥、咳嗽等有非常好的效果
      。
    牛肉南瓜生姜粥。
    用料：牛肉
      、南瓜、生姜
      、取南瓜
      ，洗凈
      、去皮瓤
    、切塊，備用
    。將牛肉洗凈，切塊
    ，放置沸水中稍滾片刻
    ，拿出洗凈，然后放進(jìn)燉盅中
    ，加冷開(kāi)水燉至七分熟，將南瓜放入
    ，再加適量清水煲半小時(shí)
    ，加入適量食鹽即可
    。此餐飲雖然耗時(shí)間比比較久
    ，但是在燉制時(shí)，上班一族可用大量休息時(shí)間
    。重要的是此餐飲對(duì)潤(rùn)肺益氣、治咳止喘
    、提高機(jī)體抗病能力有顯著的效果。
    生活雖忙碌
    ，但是上火后的生活將會(huì)更加“忙碌”
    ，所以不管何時(shí)都應(yīng)該注意滋肺養(yǎng)胃
    ，防止火氣
    。假如上班真的太忙，無(wú)法使用上面餐飲
      ，那么就多選用梨
      、荸薺
      、麥冬
      、蓮藕
    、甘蔗等食物
    ，它們都是入肺經(jīng)
    ，清肺火的良品，可以有效緩解口干舌燥
    、大便干結(jié)、心煩意亂等問(wèn)題
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8615.html.
    
          
    
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