上班族要注意滋肺養(yǎng)胃

上班族要注意滋肺養(yǎng)胃

當今社會，人們越來越忙，上班一族更是如此。無奈生活艱辛，上班族只能忙忙碌碌，早出晚歸，以至于不僅自己的養(yǎng)生大計始終都是空談，甚至連胃腸疾病都多有發(fā)作。

上班一族，請警惕胃腸疾病

生活節(jié)奏快了，急于上班或者忙于加班的上班族常常都在隨便應付自己的一日三餐，例如，隨便吃點東西，維持到不餓的情況或者勞累一天回到家后瘋狂的補食前兩頓的餐食等。其實這樣的飲食方式正在慢漫侵害上班族的胃腸肺等，而且外面的餐食大多都是煎炸辛咸的，非常容易引起“上火”的病痛。

食物進入人體后，會經(jīng)過胃的加工，消化后變成能與胃酸混合的食糜，這些再經(jīng)過小腸中膽汁、咦液、腸液等的加工，將無法被人體吸收的大分子蛋白質(zhì)分解為可被人體消化吸收的氨基酸，脂肪分解為甘油和脂肪酸，碳水化合物分解為葡萄糖，接著通過腸壁，通過人體血液循環(huán)，最終將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體各個組織細胞，以維持一個人需要的營養(yǎng)、能量等。

這看似與進食多少沒有關(guān)系，其實并非真的如此。以上每個環(huán)節(jié)都有一定的時間、限度，每個過程都需要一定量的所需物質(zhì)，超過了或者過于遠離這個限度，人體五臟六腑就會出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，久而久之則會影響人體機能的正常工作。

胃腸蠕動困難，胃脹導致心臟活動受到干擾，時間久了，非常容易出現(xiàn)急慢性胃炎、胃潰瘍等，甚至心臟病。這樣的身體直接影響到一個人是否上火，是否容易出現(xiàn)與腸道相表里的肺部的上火情況。

所以，上班一族急需要注意滋肺養(yǎng)胃的問題。

下面為大家指出一些清火小常識：

早餐不適宜吃太多油條、熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等容易上火、不易消化的食物。而應該選擇一些低脂肪高營養(yǎng)高蛋白的食物，例如牛奶、豆?jié){等。

午餐一定要吃。午餐是一個人一天中補充營養(yǎng)和能量的關(guān)鍵一餐，適宜吃一些含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的事物，例如肉類、禽蛋和豆制品等。

晚餐切忌暴飲暴食，應該選用一些蛋白質(zhì)、脂昉和膽固醇含量低的食物，避免給晚上的身體帶來不必要的負擔，產(chǎn)生火氣。

專為上班族研制的滋肺養(yǎng)胃方案

上班族一般都非常忙碌，這樣在計劃養(yǎng)生餐飲的時候就會出現(xiàn)各種各樣的麻煩，但是只要你細心、用心，一切都將會變得非常美妙。

這里為大家奉獻幾道滋肺養(yǎng)胃的餐飲：

冰糖銀耳雪梨羹。

用料：涼水、銀耳、梨、冰糖，每天上班前，可以先用涼水將銀耳泡上，經(jīng)過涼水泡發(fā)的銀耳效果更好。晚上下班后將泡發(fā)的銀耳放進鍋里燉，等六分熟的時候，將梨（帶皮）切塊放入鍋中一起燉，稍后加入冰糖。若晚上不食用，第二天起床也是不錯的早餐。此餐飲對抗秋天的干燥空氣非常有效，尤其對秋日里上火、口燥等肺部受傷問題有奇效。

甘蔗粥。

用料：新鮮甘蔗，粳米。將新鮮的甘蔗榨汁，取適量粳米，加入適量水煲煮即可。此粥可以清熱潤燥、滋陰養(yǎng)肺，對抗上火、肺燥、咳嗽等有非常好的效果。

牛肉南瓜生姜粥。

用料：牛肉、南瓜、生姜、取南瓜，洗凈、去皮瓤、切塊，備用。將牛肉洗凈，切塊，放置沸水中稍滾片刻，拿出洗凈，然后放進燉盅中，加冷開水燉至七分熟，將南瓜放入，再加適量清水煲半小時，加入適量食鹽即可。此餐飲雖然耗時間比比較久，但是在燉制時，上班一族可用大量休息時間。重要的是此餐飲對潤肺益氣、治咳止喘、提高機體抗病能力有顯著的效果。

生活雖忙碌，但是上火后的生活將會更加“忙碌”，所以不管何時都應該注意滋肺養(yǎng)胃，防止火氣。假如上班真的太忙，無法使用上面餐飲，那么就多選用梨、荸薺、麥冬、蓮藕、甘蔗等食物，它們都是入肺經(jīng)，清肺火的良品，可以有效緩解口干舌燥、大便干結(jié)、心煩意亂等問題。

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