白領(lǐng)“精英綜合征”,你有嗎？

白領(lǐng)“精英綜合征”,你有嗎？

白領(lǐng)階層中慢性疲勞綜合征的發(fā)生率較高，近年來還有更多白領(lǐng)人群中的精英綜合征的報(bào)道；精英是指社會(huì)上具有卓越才能或身居上層地位并有影響作用的杰出人物，然而與他們密切相關(guān)的名詞還有：工作倦怠、亞健康、精疲力竭和心理衰竭。

近年來正式提出了“精英綜合征”的診斷及其發(fā)生的背景；美國《財(cái)富》雜志（中文版）針對(duì)我國經(jīng)商人員的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在1576位高級(jí)經(jīng)理中有70%受到壓力過大的困擾，有27%出現(xiàn)了心理衰竭的表現(xiàn)，是指身體、情緒和心理上消耗殆盡的狀態(tài)。

世界級(jí)研究精英綜合征的權(quán)威學(xué)者M(jìn)astach提出了一個(gè)與心理衰竭相匹配的多維概念一一“工作倦怠”。

工作倦怠共包含三個(gè)層次的內(nèi)容：情緒衰竭、情感疏遠(yuǎn)和成就感缺乏。

情緒衰竭是工作倦怠的壓力維度，自覺心身疲勞、過度透支、疲于應(yīng)付和精力不足；

情感疏遠(yuǎn)是工作倦怠的人際關(guān)系維度，以一種冷漠或逃避的態(tài)度面對(duì)服務(wù)對(duì)象；

成就感缺乏是工作倦怠的自我評(píng)價(jià)維度，自感無能、士氣低落、缺少活力。

有一項(xiàng)對(duì)415位“白領(lǐng)精英”的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)達(dá)到工作倦怠或伴有顯著心理障礙的達(dá)到31.4%；據(jù)中國科學(xué)院心理研究所對(duì)11萬余人的調(diào)查結(jié)果顯示，有31.95%與11.2%的白領(lǐng)人群曾患有或現(xiàn)患有抑郁、焦慮、疑病、強(qiáng)迫、恐懼以及神經(jīng)衰弱等多種心理障礙；

北京律師協(xié)會(huì)組織了5000余名律師體檢和心理檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)完全正常者僅134人，最多的問題是壓力太大、過分緊張和體力活動(dòng)太少。

在精英群體中容易出現(xiàn)的心理特點(diǎn)是相對(duì)剝奪感，由于精英群體均受過高等教育，期望值高，事業(yè)心強(qiáng)，均能勤奮甚至拼命工作，當(dāng)他們實(shí)際得到與期望得到之間存在著巨大反差時(shí)，很容易產(chǎn)生相對(duì)剝奪感，危機(jī)意識(shí)強(qiáng)烈，并把這種剝奪感壓抑在內(nèi)心，長期處在壓抑狀態(tài)時(shí)，會(huì)經(jīng)過驚覺、反抗和耗盡這3個(gè)階段，最后達(dá)到心理衰竭、精疲力竭的狀態(tài)，身心疲憊不堪，厭倦沮喪，悲觀失望，失去生命活力和創(chuàng)新能力，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和社會(huì)功能。

據(jù)調(diào)查有明顯慢性疲勞綜合征和精英綜合征表現(xiàn)的白領(lǐng)人員平均壽命低于普通人群20%，其中15.6%還死于35——54歲的早逝年齡段；近年來多次報(bào)道白領(lǐng)和精英人群發(fā)生過勞死的現(xiàn)象，引起了我國各階層的普遍關(guān)注。

你見過職場精英嗎？你想象中的職場精英是什么樣子的？

精英就是就是指在某一領(lǐng)域成績優(yōu)異，能夠創(chuàng)造的價(jià)值要遠(yuǎn)高于其他人，綜合素質(zhì)又不低的人。職場精英當(dāng)然就是，個(gè)人綜合素質(zhì)高，專業(yè)能力突出，給公司帶來的收益遠(yuǎn)高于其他員工的人。所謂精英?？隙ㄊ遣荒苡脝畏矫鎯?yōu)秀來評(píng)判的。比如薪資高，或者能力高。不能就靠這倆點(diǎn)就來判定他是一個(gè)職場精英。精英是各方面都比較優(yōu)秀的員工。當(dāng)然。人無完人。每個(gè)人都不可能做到完美。那怎么來判斷精英呢?？梢韵扔没A(chǔ)的判斷。也就是所謂精英都具備的條件。?

無論是從他的業(yè)績或者是工作效率。都可以表現(xiàn)出來。精英的業(yè)績都非常突出的。他平常的工作效率很高。工作有自己的一套方法。在職場中如果你不努力去工作，努力增強(qiáng)自己的專業(yè)性，那么只能淪為做事務(wù)性的工作。而事物性的工作，很容易被取代。

職場精英首先具有良好的心理素質(zhì)

在公司遇到危機(jī)的時(shí)候，能夠化險(xiǎn)為夷，讓公司處于不敗之地。這不是一般人能做到的。如果你不進(jìn)步，那么公司為什么不用剛畢業(yè)肯學(xué)習(xí)的新人，對(duì)公司來說也是新鮮血液的注入。所以我們必須在職場中樹立自己的核心競爭力，讓自己成為不能被取代的有價(jià)值的精英。

職場精英還需具有優(yōu)秀的綜合素質(zhì)

能出席重大的商業(yè)場合，能處理了瑣碎細(xì)致的工作。并且在公司重大的商業(yè)活動(dòng)中，能擔(dān)當(dāng)重要的角色，為公司創(chuàng)造價(jià)值。

職場精英更需具備良好的情緒管理能力

在受到委屈時(shí)，能控制好情緒，讓自己能夠不憤世嫉俗；在遇到挫折時(shí)，能調(diào)整好情緒，讓自己不至于消極低沉。職場精英就是能克服常人所不能忍耐的困難，并想盡辦法解決問題的人，他們能不斷打造自己的能力，讓自己出類拔萃。

白領(lǐng)警惕過度換氣綜合征

在某國企市場部工作的宋小姐，每天工作任務(wù)量極大。周末本想休兩天假，她還訂好了計(jì)劃去風(fēng)景區(qū)一日游。但當(dāng)她把手頭所有的事情都做完要放松時(shí)，又接到上司要求緊急開會(huì)的電話。當(dāng)晚，她回家就感覺胸悶、氣短、 呼吸困難。她匆匆趕去醫(yī)院，經(jīng)過一系列檢查卻未發(fā)現(xiàn)身體有任何異常。醫(yī)生說，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為過度換氣綜合征。

摘自《大眾健康》

文薛勝

在緊張時(shí)，我們最常出現(xiàn)的是呼吸加快，然后過度吸入氧氣，過度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在體內(nèi)平衡酸堿比值，突然過度減少會(huì)使體液呈現(xiàn)堿性，引起呼吸性堿中毒，表現(xiàn)出眩暈、心跳加速等癥狀。過度換氣多發(fā)生在緊張之后。緊張時(shí)身體需要更多的氧氣，本來只需要深呼吸，但我們的肺已經(jīng)習(xí)慣了淺而短的呼吸，它只能這樣反應(yīng)。

過度換氣女性尤其多見

過度換氣多發(fā)生在20～30歲的人身上，女性尤其多見。在年輕人普遍肺功能減弱的基礎(chǔ)上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更淺。于是，快速呼吸會(huì)很快打破體內(nèi)的酸堿平衡，堿性力量過強(qiáng)，引發(fā)不適癥狀。

為了掌握自己的呼吸狀況，可以使用一種和體溫計(jì)相似的肺活量計(jì)，在晨起和睡前測(cè)量流出肺的空氣量，或者定期到醫(yī)院檢測(cè)一下。肺狀況最主要的是以下指標(biāo)：

1.肺活量：吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。這是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機(jī)能的潛在能力。健康成人的肺活量一般約為3.5～4.5升。

2.一秒量：用力猛吹將肺活量全部吹出來通常需要3～4秒時(shí)間，其中第一秒吹出來的氣體容量，反映了肺的整體實(shí)力。健康成人的一秒量一般約為3～4升。

3.屏氣量：通過屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳時(shí)或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時(shí)間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

其實(shí)很多人肺已經(jīng)無力了好多年，過度換氣可能是個(gè)極端。更普遍的是：我們經(jīng)常覺得氣短、呼吸不暢、胸悶，這就是肺臟力不從心的表現(xiàn)。以衡量肺功能的肺活量來看，15年間男性和女性的肺活量分別下降了28％和26％。以表征肺抵抗力的發(fā)病率來看，呼吸系統(tǒng)疾病患病率約在6.94％，最常見的流感會(huì)在10％的人群中蔓延。拯救了軟弱的肺，一系列和呼吸有關(guān)的病痛可以不治而愈，緊張情緒也可以放得很輕松。

五個(gè)好習(xí)慣 提升肺動(dòng)力

一、用胎兒的方法呼吸

當(dāng)我們還是個(gè)胎兒時(shí)，呼吸方法最科學(xué)，胎兒會(huì)利用人體中最大、最有效的呼吸肌膈肌做深長呼吸，但隨著年齡增長，我們的呼吸方式短淺了。現(xiàn)在就來練習(xí)腹式呼吸，讓膈肌參與進(jìn)來，方法是：吸氣時(shí)用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時(shí)用口吐出。每次練習(xí)幾分鐘，堅(jiān)持練習(xí)6～8周后，你的肺自動(dòng)采用腹式呼吸的時(shí)間會(huì)越來越長。

二、白色食物潤肺

三、手邊一杯水

干燥的天氣容易損傷肺臟，出現(xiàn)口干鼻燥、咽癢咳嗽等癥狀。最好手邊永遠(yuǎn)有一杯水，在不渴的時(shí)候就開始喝。同時(shí)室內(nèi)環(huán)境濕度也要保持在45％～65％之間。

四、瑜伽練習(xí)深長呼吸

我們平時(shí)的呼吸很淺，只能用到肺的一部分，肺底仍留著陳舊的污濁空氣。而瑜伽注重緩細(xì)而深長的呼吸，可以讓整個(gè)肺臟運(yùn)動(dòng)起來，排盡呼吸后殘存的廢氣。

五、給肺換氣

在繁忙的大都市經(jīng)常呼吸著污濁的空氣，別忘了偶爾給肺臟改善一下生活，到郊外去，在自然大氧吧中呼吸一些新鮮空氣。

白領(lǐng)、骨干、精英什么意思？

白領(lǐng)意思是是西方社會(huì)對(duì)企業(yè)中不需做大量體力勞動(dòng)的工作人員的通稱，又稱白領(lǐng)階層，一指有較高教育背景和工作經(jīng)驗(yàn)的人士，與藍(lán)領(lǐng)對(duì)應(yīng)，白領(lǐng)一般都有穩(wěn)定收入，二指從事腦力勞動(dòng)的職員，如管理人員、技術(shù)人員、政府公務(wù)人員等，他們工作時(shí)多穿白色襯衫。

骨干意思是某事物的主要部分、主要支柱或最實(shí)質(zhì)性的成分或部分。比喻在總體中起主要作用的人或事物。如骨干分子、骨干企業(yè)。

精英意思是指社會(huì)的成功人士，是社會(huì)的少數(shù)，但他們?cè)谀芰Α⒁娮R(shí)、財(cái)產(chǎn)、素養(yǎng)等諸多方面超過大多數(shù)群眾，對(duì)社會(huì)的發(fā)展有著極其重要影響和作用，是社會(huì)的精華。

擴(kuò)展資料：

“白領(lǐng)職工”這一名詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)20年代初，它的范圍包括一切受雇于人而領(lǐng)取薪水的非體力勞動(dòng)者，因而有“白領(lǐng)職工”之稱。他們一般工作條件比較整潔，穿著整齊，衣領(lǐng)潔白。包括技術(shù)人員、管理人員、辦事員、店員及教師、醫(yī)生、律師、普通職員等。

這些人的經(jīng)濟(jì)收入和工作條件較好，盡管如此，由于不掌握生產(chǎn)資料，他們?nèi)蕴幱谑芄蛡虻匚?。在發(fā)達(dá)資本主義國家，白領(lǐng)總數(shù)超過藍(lán)領(lǐng)，約占工人總數(shù)的60%—70%。白領(lǐng)階層福利好、收入高、職位穩(wěn)定，是令人羨慕的階層。

什么叫白領(lǐng)？什么叫藍(lán)領(lǐng)？什么叫精領(lǐng)？

還有灰領(lǐng)、綠領(lǐng)、銀領(lǐng)、黑領(lǐng)
白領(lǐng)一詞是絕對(duì)的舶來品，中國的康熙字典沒有登錄，敦煌壁畫中沒有提示，民間流行口語里更缺乏此類說法。
白領(lǐng)是指有教育背景和工作經(jīng)驗(yàn)的人士。是西方社會(huì)對(duì)企業(yè)中不需做大量體力勞動(dòng)的工作人員的通稱，又稱白領(lǐng)階層，與藍(lán)領(lǐng)對(duì)應(yīng)。
“白領(lǐng)職工”這一名詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)20年代初。它的范圍包括一切受雇于人而領(lǐng)取薪水的非體力勞動(dòng)者，因而有“白領(lǐng)職工” 之稱。他們一般工作條件比較整潔，穿著整齊，衣領(lǐng)潔白，包括技術(shù)人員、管理人員、辦事員、推銷員、打字員、速記員、文書、會(huì)計(jì)、店員及教師、醫(yī)生、律師、普通職員等。這些人的經(jīng)濟(jì)收入和工作條件較好。但盡管如此，由于不掌握生產(chǎn)資料，他們?nèi)蕴幱谑芄蛡虻匚?。在發(fā)達(dá)資本主義國家，白領(lǐng)總數(shù)超過藍(lán)領(lǐng)約占工人總數(shù)的 60％-70％。白領(lǐng)階層福利好、收入高、職位穩(wěn)定，是令人羨慕的職業(yè)。
按美國的標(biāo)準(zhǔn)，白領(lǐng)是指年薪在8萬美元、從事純粹腦力勞動(dòng)的人。除了個(gè)別技術(shù)性特強(qiáng)的行業(yè)，大多數(shù)的“白領(lǐng)”都是有生存危機(jī)的。勞動(dòng)制度的不夠完善，使白領(lǐng)無法有應(yīng)有的保障。但是到1996年，8萬的數(shù)字已經(jīng)趕不上時(shí)代的發(fā)展速度。當(dāng)然各國甚至是各地區(qū)收入水平差異很大，因此白領(lǐng)沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
藍(lán)領(lǐng)是一個(gè)西方傳來的生活型態(tài)定義，這個(gè)概念是在美國五十年代提出的，即美國進(jìn)入信息化時(shí)提出的?！八{(lán)領(lǐng)職工”一詞出現(xiàn)較晚，始見于40年代，被稱為白領(lǐng)的相對(duì)一族，指的是一切以體力勞動(dòng)為主的工資收入者，如一般工礦工人、農(nóng)業(yè)工人、建筑工人、碼頭工人、倉庫管理員等。他們干活時(shí)所著的工作服通常為藍(lán)色，故而取名。簡單來說就是從事勞動(dòng)工作的雇員，典型的代表可能是工廠作業(yè)員，藍(lán)領(lǐng)經(jīng)常被用來與白領(lǐng)比較，藍(lán)領(lǐng)族的生活型態(tài)很明顯的不是在辦公桌前從事文書工作。目前眾多的技術(shù)類工人都被稱作藍(lán)領(lǐng)。藍(lán)領(lǐng)一直是國內(nèi)眾多企業(yè)緊缺的人才。
金領(lǐng)（Gold-collar worker) 金領(lǐng)是社會(huì)對(duì)這些人的知識(shí)結(jié)構(gòu)、公關(guān)能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力、管理經(jīng)營能力、社會(huì)關(guān)系資源等綜合素質(zhì)的認(rèn)可。一般認(rèn)為，金領(lǐng)，不僅是頂尖的技術(shù)高手，而且擁有決定白領(lǐng)命運(yùn)的經(jīng)營權(quán)。他們的年齡一般在30歲以上，很多人從國外拿回學(xué)位，憑借自己精深的專業(yè)知識(shí)、職業(yè)女性的優(yōu)秀素質(zhì)和對(duì)生活的感悟力贏得了別人的尊重和認(rèn)可。金領(lǐng)”階層一般是具有良好的教育背景，在某一行業(yè)有所建樹的資深人士。
粉領(lǐng)族在社會(huì)學(xué)者的定義上，通常是指執(zhí)行次要工作的女性，例如最具代表的粉領(lǐng)族工作之一，就是秘書，此外，亦有資料輸入員、賣場銷售員、教書或是其他教育類的工作；其他則包括了護(hù)理、清潔等職務(wù)。在西方社會(huì)當(dāng)中，將女性歸類為粉領(lǐng)族已可算是一種性別區(qū)分上的陳腔濫調(diào)，原因是這種分類過于不平等化，有一種加諸傳統(tǒng)性分工、和限制婦女有更多工作機(jī)會(huì)的爭議觀點(diǎn)。

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