白領(lǐng)一族怎么才能抗衰老

白領(lǐng)一族工作壓力大，經(jīng)常忙碌到深夜，不知不覺歲月的痕跡就在臉上留下了烙印，長皺紋，出現(xiàn)色斑、身體亞健康等，這對相對年輕的白領(lǐng)來說，無疑是一個巨大的打擊。未老先衰，多么可怕！

我國健康白皮書中提到目前國內(nèi)有80%的白領(lǐng)精英飲食不規(guī)律，慢性疾病高發(fā)，“生理年齡”的衰老提前了10年?？顾ダ铣闪税最I(lǐng)一族工作之余的一個重要事情。那么，白領(lǐng)一族該怎么抗衰老呢？

白領(lǐng)一族抗衰老可從以下幾個方面進行注意

減少輻射

白領(lǐng)一族經(jīng)常面對電腦、手機、打印機等現(xiàn)代化的設(shè)備，在方便工作的同時，更是不可避免地要受到輻射。輻射會加速白領(lǐng)衰老的程度，因此，要盡量減少輻射，可在辦公桌上放一盆仙人掌、吊籃等植物，幫助吸收輻射。

中午休息的時候不能就在電腦前趴下就睡。減少加班的時間和次數(shù)，減少輻射危害。

從飲食上抗衰老

白領(lǐng)一族經(jīng)常是早上不吃飯，中午將就一下盒飯，晚上吃一頓大餐，這樣的飲食方式非常不合理，會引發(fā)胃腸道疾病，甚至還會引發(fā)心腦血管疾病。因此要按規(guī)律吃好每一頓飯，這樣才能使機體更健康。

另外白領(lǐng)一族要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的維生素。水的補給千萬不能少，每天要補充足夠的水分，約1200ml的水，但不能用碳酸飲料、咖啡等來替代白開水。白領(lǐng)還要遠離煙酒等。

注意排毒

必要的體育鍛煉對于白領(lǐng)來說是不可推辭的，白領(lǐng)一族由于多方面的原因，體內(nèi)的毒素不斷積累，也會加劇衰老的進程。這時應注意排毒，積極防治便秘，有條件的話，可以一周禁食一天，這樣可在一定程度上幫助毒素的排出。另外還要注意多運動，出出汗，這樣可以排出體內(nèi)的毒素。

除了以上幾個注意事項外，白領(lǐng)一族還要注意做好防曬，做好皮膚護理工作，每周可以做一兩次補水面膜。

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