給久坐族的幾點(diǎn)建議

相信很多人一看到久坐族這幾個(gè)字，就知道它代表的是什么意思了。在生活或者在工作中，由于各種原因，導(dǎo)致經(jīng)常以及長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群，就叫做久坐族。對(duì)于干體力活的人來(lái)說(shuō)，也許適當(dāng)坐一下，是一種休息，是有益于健康的；而要是每天都坐在那里不動(dòng)，則又會(huì)給健康造成危害。

久坐族的常見(jiàn)疾病

久坐族多是從事腦力勞動(dòng)的人，比如公司白領(lǐng)、司機(jī)（某種意義上說(shuō)，司機(jī)也是腦力勞動(dòng)者）、純粹宅男宅女等。久坐族的最大特征就是缺少運(yùn)動(dòng)，人的身體長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，首先是血液循環(huán)會(huì)直接受到阻礙，接著各種生理循環(huán)都可能會(huì)受到阻礙，多種生理功能都有可能會(huì)慢慢退化，進(jìn)而會(huì)造成多種生理以及心理的疾病。比較常見(jiàn)的，很多常年久坐的人，會(huì)發(fā)生抑郁癥、內(nèi)分泌失調(diào)、骨骼畸形增生類(lèi)疾病，或者心腦血管疾病等等。

給久坐族的幾點(diǎn)建議

那么，面對(duì)這樣險(xiǎn)峻的健康環(huán)境，久坐族要怎么做呢，如何才能避免疾病的發(fā)生呢？

我們來(lái)看看古人有什么建議。孟子有一句話，說(shuō)“養(yǎng)生之道，莫久行久坐、久臥久聽(tīng)”（原來(lái)早在古代，智慧的人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)久坐對(duì)身體的傷害）。這是什么意思呢？就是說(shuō)，養(yǎng)生的根本道理就在于，不要行走得太長(zhǎng)，不要坐得太久，不要長(zhǎng)時(shí)間臥著，也不要聽(tīng)得太久。

那么久坐族就要注意了，即使要每天上班，但是也要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，比如在下班的時(shí)候，在周末的時(shí)候，適當(dāng)?shù)綉?hù)外跑跑步；或者在上班的時(shí)候，也要多伸伸懶腰，盡量活動(dòng)身體。

現(xiàn)在很多的上班族都需要每天對(duì)著電腦，使用電腦要注意休息，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，不僅會(huì)破壞眼睛健康，還會(huì)對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都帶來(lái)?yè)p傷。

另外，由于工作疲勞，很多的白領(lǐng)們?cè)谛菹⑷盏臅r(shí)候就喜歡睡懶覺(jué)，甚至有些宅男宅女們更是會(huì)睡到午后才起床，這樣長(zhǎng)時(shí)間蝸在床上，也會(huì)給身體帶來(lái)傷害的。建議這些人一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

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