經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)吃什么可以調(diào)養(yǎng)身體

中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)中勤勞是最為大家所熟知的，現(xiàn)在中國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)企業(yè)的不斷壯大，白領(lǐng)一族就成了一股推動(dòng)經(jīng)濟(jì)的力量，白領(lǐng)的勤勞，也埋下了不少健康問題。

經(jīng)常熬夜現(xiàn)在幾乎成了白領(lǐng)的代名詞，因此很多白領(lǐng)在多次熬夜后，久而久之，會(huì)出現(xiàn)了身體虛弱的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、臉上長斑、渾身無力，經(jīng)常頭暈眼花等。這些信號(hào)都表明需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理了。白領(lǐng)調(diào)理身體，最好的方法就是食補(bǔ)。

經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)吃什么可以調(diào)養(yǎng)身體？

多吃富含維生素的食物

熬夜傷肝，肝開竅于目。白領(lǐng)熬夜最直接影響的身體部位就是眼睛，眼睛疲勞后，不僅會(huì)影響工作效率，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀表現(xiàn)，因此白領(lǐng)要調(diào)養(yǎng)身體，就需要先保護(hù)眼睛，富含維生素A的食物可起到保護(hù)視力的作用，因此要多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、韭菜等。

另外還要多吃些富含維生素B的食物，能讓人保持充沛的精力，防止疲勞的出現(xiàn)。一些肉類和動(dòng)物肝臟都含有豐富的維生素B。新鮮的蔬菜和水果，里面含有多種維生素，能幫助調(diào)養(yǎng)身體。

多吃一些湯類

豐富多樣的湯類，不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且還能幫助人體補(bǔ)充水分。還可以在湯里面加上些具有調(diào)理、滋補(bǔ)身體的中草藥，如生地、夏枯草、葛根粉等。喝湯的同時(shí)吃點(diǎn)湯里的肉類，能起到緩解疲勞的功效。

多吃些富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物，里面富含膠原蛋白，能幫助延緩皮膚的衰老，對(duì)經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)女性來說，具有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏功效。富含蛋白質(zhì)的食物，主要有豬蹄、豬皮等，可以做成豬蹄湯、或是豬皮肉凍等，一周吃上一兩次，可幫助減輕經(jīng)常熬夜帶來的損害。

除了以上飲食注意外，經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)一族不能多吃油炸、富含脂肪食物，因?yàn)檫@些食物不僅會(huì)加重胃腸道負(fù)荷，而且還不利于緩解疲勞。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。熬夜比較傷害身體，白領(lǐng)一族還是盡量少熬夜，保持健康規(guī)律的生活。

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