白領(lǐng)健康從良好飲食開始

，雖然它的味道很高，但它也是外賣的好選擇，但它也是外賣的好選擇，但記住點(diǎn)擊清晰的味道，或者在吃水時(shí)使用水，過(guò)濾一些脂肪。

減少或避免在甜蜜飲料中攝入飲用飲料

，很容易引起糖攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，而高糖飲食易于增加各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，一般碳酸飲料含有約10克/100ml，乳酸菌飲料的糖含量為15-20g/100ml，因此容易實(shí)現(xiàn)一瓶飲料以達(dá)到每日上限糖攝入（50g）。自推進(jìn)水果和蔬菜，堅(jiān)果補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，如黃瓜，圣徒，蘋果，有額外的禮物。此外，建議每天加入10克堅(jiān)果，可以在下午茶時(shí)間安排。

盡量選擇一個(gè)美味的菜，堅(jiān)持降低鹽的減少和減少的原則

，盡量盡可能地嘗試標(biāo)記中國(guó)居民的飲食指南。合理的飲食是一個(gè)健康的基礎(chǔ)，均衡的飲食是最好的合理餐。很多疾病都是由于不合理的個(gè)人飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)不平衡，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，沒有貪婪，不能吃