電腦一族如何保護眼睛

電腦一族如何保護眼睛

很多辦公室一族，每天面對電腦是常態(tài)，用電腦時間長了，眼睛會發(fā)干，您知道這是怎么回事嗎？辦公室一族該如何護眼呢？

電腦族用電腦時間長，眼睛干是怎么回事？

從中醫(yī)理論來看，眼睛和肝臟、血壓之間有著密切的聯(lián)系。辦公室一族由于工作原因，需要長時間盯著電腦，這樣會因用眼過度出現(xiàn)疲勞，進而使肝臟受損，從而影響到肝藏血的功能。而又因為供血不足，導(dǎo)致機體血液循環(huán)不暢，不能很好的滋潤眼睛，所以必然會導(dǎo)致眼睛干。

而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，辦公一族在盯著電腦的時候，眼睛會很少眨，導(dǎo)致眼淚分泌減少，不能滋養(yǎng)眼球，久而久之，就出現(xiàn)眼睛干的癥狀。

電腦一族如何保護眼睛

如果長時間眼睛干，對眼睛健康非常不利，因此，辦公室一族，一定要做好眼睛的護理工作，那么該辦公室一族該如何護理眼睛呢？

多吃護眼的食物：可常喝一些對眼睛有保護作用的茶，如菊花茶、綠茶等。同時還可多吃些動物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等）、新鮮蔬菜和水果。

忙里偷閑眨眨眼：太專注的工作以至于讓白領(lǐng)忘記了眨眼睛，我們眼睛正常的情況下需要一分鐘眨眼睛15次左右，眨眼睛能夠分泌淚水，滋潤眼球，緩解眼睛疲勞，很長時間不眨眼睛的時候容易酸痛。像我們看電影、電視劇或者工作太專注的時候就能感覺到一段時間后眼睛酸痛。

注意勞逸結(jié)合：一般在用電腦一個小時作用，就需要離開電腦前，到外面走一走，或者是到窗前向遠(yuǎn)處看看，以緩解眼部疲勞。

多喝水：多喝水不僅能補充體內(nèi)的水分，而且還能對眼干的癥狀能起到一定的緩解作用。

調(diào)整電腦：調(diào)整電腦顯示屏的高度，最好是和眼睛在同一條水平線上，會是比眼睛的位置偏低些。盡量將電腦顯示器的位置放的離自己遠(yuǎn)一點，越近眼睛越容易疲勞，越容易發(fā)干。

可在電腦桌上放一盆仙人掌或是防輻射能力較強的植物，或是放一點水，或是養(yǎng)點魚，以起到滋養(yǎng)周圍環(huán)境的作用。

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢，在這個電子產(chǎn)品普及的時代，電腦對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)成為了一種必不可少的用品。但是大家都知道，如果長期使用電腦就會對眼睛造成很大的傷害，而且還會對皮膚造成一定的刺激，下面了解經(jīng)常用電腦怎么護眼呢及相關(guān)資料。

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢1第一、正確擺放電腦。如果電腦擺放的距離不合適，就會增加眼睛疲勞，所以大家在擺放電腦時盡量保證眼睛四周70厘米以內(nèi)沒有刺眼的光線，這才是最合適的位置。

第二、顯示屏足夠明亮。如果顯示屏的亮度不夠，那么屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的癥狀，而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮，這樣可以讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境。

第三、適當(dāng)休息。工作的時候每隔15分鐘左右讓眼睛休息一下，這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放松，休息的時候也要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌录绨蚝皖i部。

第四、增加眨眼次數(shù)。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數(shù)，所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。

第五、減少夜間藍光刺激。晚上使用電腦時最好佩戴防藍光眼鏡，這樣可以屏蔽掉有害的藍光，減少夜間藍光對身體的傷害。

第六、擺放綠植。長時間的使用電腦之后可以到外面呼吸一下空氣，觀賞一下綠色植物，也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽。

第七、補充營養(yǎng)。經(jīng)常使用電腦的人群平時一定要補充適量的維生素和礦物質(zhì)，可以有利于眼睛的健康，并且有助于緩解眼部疲勞。

對于電腦一族而言，因為每天會和電腦打交道，所以很容易損傷到眼睛，大家在平時的生活中，可以采用以上方法來幫助保護眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結(jié)合，保證充足的休息時間，不要讓眼睛出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象。

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢2 四種食物保護你的眼睛

1、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

2、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！辫坭降淖o眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的.枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

3、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?。

4、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

電腦族如何保護眼睛

一、經(jīng)常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

二、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

三、改變工作步調(diào)

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

五、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

六、調(diào)整屏幕

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屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應(yīng)盡速送修或更新。

七、調(diào)整鍵盤

將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是，當(dāng)你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，建議應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠。

結(jié)語：電腦族正如其名，就是成天和電腦打交道的人，這樣的人最容易損害到眼睛的健康。今天我和大家分享了一些電腦族保護眼睛的小妙招，希望能夠幫助到大家保護好自己的眼睛。

經(jīng)常用電腦怎么護眼呢3 經(jīng)常用電腦的要喝哪些茶

茉莉花茶

黃芪10克，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時?？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機會。

仙靈脾玫瑰花茶

仙靈脾10克，玫瑰花1克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常，還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

白茶

酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。

子茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

生地梔子花茶

生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起。

長時間面對電腦用的護眼的方法

長時間使用電腦會導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題，以下是一些護眼的方法：

調(diào)整屏幕亮度和對比度：將屏幕亮度和對比度調(diào)整到適合你的舒適度，以減少眼睛疲勞。

減少屏幕反光：調(diào)整屏幕角度、避免光源照射到屏幕上可以減少反光，也可以使用反光屏或者附著在屏幕上的反光貼。

視距適當(dāng)：保持距離屏幕的距離，一般距離應(yīng)該是屏幕的兩倍到三倍。

經(jīng)常休息：每隔20-30分鐘，休息5-10分鐘，或者進行眼保健操，這樣可以緩解眼睛疲勞。

調(diào)節(jié)屏幕色溫：將屏幕色溫調(diào)節(jié)為自然光源的色溫，不僅可以減少眼睛的疲勞感，還可以保護視力。

選擇適合的桌椅：選擇符合人體工學(xué)原理的桌椅，可以保持良好的坐姿和視線高度，減輕頸部、肩部和背部的壓力，減少眼睛疲勞。

均衡飲食：均衡的飲食有助于保護眼睛健康，特別是多食用富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、葡萄柚、草莓等。

使用護眼臺燈輔助照明，有時候只是電腦屏幕的光線，對眼睛壓力特別大，有一盞護眼照亮環(huán)境光亮度，可以大大提高用眼舒適度。下面是一些值得入手的護眼臺燈推薦：

（一）南卡護眼臺燈Pro

南卡護眼臺燈Pro是目前市場上最火爆的品牌，以旗艦級專業(yè)護眼聞名業(yè)內(nèi)，有眾多護眼科技加持，各方面護眼達到最頂尖的層次，是引領(lǐng)新時代護眼潮流的產(chǎn)品，眼科醫(yī)生都很是推薦！

南卡Pro護眼燈采用獨創(chuàng)的生物光算法，可模擬太陽光的東升西落，使臺燈光線充分符合人體生物規(guī)律，促進眼睛的新陳代謝活動，護眼更加穩(wěn)健、自然。也開發(fā)有第二代PE自適應(yīng)智能調(diào)光技術(shù)，偵測頻率高達100次/s，實時保證最舒適的光照效果，比其他臺燈更精準(zhǔn)、更高效。

其他方面，獨特的長矩形燈頭設(shè)計，發(fā)光面鑲嵌168顆高能側(cè)發(fā)光燈珠，照度和均勻度超國AA級2.1倍！配上三維漫射技術(shù)，2000萬顆納米級導(dǎo)光點設(shè)計，光線頂級柔和護眼！高達Ra98的全光譜顯色照明，Rg0防藍光，無頻閃和眩光，各方面達到行業(yè)最頂尖水準(zhǔn)！

（二）南卡護眼臺燈L1

南卡護眼臺燈L1是一款主打青少年兒童護眼的臺燈，該品牌的發(fā)展理念就是專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)，所以我們可以看到它不僅照度上非常明亮，達到國家標(biāo)準(zhǔn)AA級，而且Ra98的高顯色、Rg0防藍光、恒流供電技術(shù)防頻閃、國AA的均勻度等方面也是非常強悍的，使用起來各方面都很棒，眼睛長時間也不會累。

此外，南卡護眼燈L1的調(diào)光系統(tǒng)也是非常豐富，通過底座上的按鈕可以手動調(diào)光，也可以伸手空中懸停手勢調(diào)光，免觸碰的設(shè)計我很喜歡。最后最重要的是PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可以根據(jù)環(huán)境變換自動調(diào)整合適的光線，使用起來光線調(diào)節(jié)非常精準(zhǔn)，很方便省事兒。

經(jīng)過了解，南卡L1曾邀請兩萬多名家長和孩子參與產(chǎn)品的測試體驗，無一例外，全都給出好評，所以南卡L1的護眼品質(zhì)不愧為真正的“醫(yī)用級”不傷眼，品控和市場反饋效果都很不錯。

（三）松下致巡臺燈

松下致巡臺燈使用國AA級智能感光燈珠，154顆由松下定制的led側(cè)發(fā)光燈珠，燈珠間距使用科學(xué)配比，光照范圍和亮度的均勻度更科學(xué)，20W功率滿足國AA照度，照亮1.8米的全桌面。顯色指數(shù)為Ra95，支持智能感光功能，可自動優(yōu)化場景照明。支持手動調(diào)節(jié)色溫與亮度，設(shè)置5000k用于工作、4000k用于閱讀。支持30秒延時和45分鐘定時休息，無藍光危害，無可視頻閃，有小夜燈功能，底座使用鋼化玻璃觸控板，燈臂陽極噴漆，使用金屬轉(zhuǎn)軸連接，可多角度調(diào)節(jié)照明方向。

（四）孩視寶OH13-V臺燈

孩視寶OH13-V臺燈微導(dǎo)光＋面光源設(shè)計，發(fā)光面直徑達178mm，光線照度和均勻達國AA級，顯色指數(shù)為Ra95，功率18W，有3000K、3900K、5000K色溫可調(diào)，對應(yīng)休閑模式、閱讀模式、精細(xì)作業(yè)模式，滿足不同的用眼場景。有智能感應(yīng)調(diào)光功能，貼心維持合適亮度。小夜燈功能，可安心伴睡和起夜。底座使用與iPhone11同款玻璃，有防護涂層，可防指紋、油污。支持觸控式調(diào)光，輕觸可開/關(guān)燈，觸摸滑動可多亮度調(diào)節(jié)

（五）好視力TG068s臺燈

好視力TG068s臺燈符合國AA級照度，采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，光線柔和，光線均勻護眼，有255cm2的發(fā)光面，光線明亮，照明范圍廣。支持30s延時關(guān)燈，支持25分鐘計時提醒功能，支持智能感光功能，自動匹配舒適亮度，支持三檔的色溫調(diào)節(jié)，可設(shè)置繪畫模式、休閑模式、工作模式，顯色指數(shù)為Ra95以上，可高度還原真實色彩。防藍光符合Rg0等級，防頻閃屬于低風(fēng)險等級，遮光性是人眼看不到直接光源。底座有防滑設(shè)計，不易傾倒。

在當(dāng)今社會電腦是必備的電子產(chǎn)品，那么在使用電腦時該怎樣保護眼睛？

一、調(diào)整電腦工作室的環(huán)境，只有環(huán)境合適，眼睛才能舒服。

因為機房往往過于干燥，而電腦操作者的長時間視覺容易造成眼睛干澀，所以從眼睛的角度來說，電腦工作室要保持一定的濕度。因為工作中的電腦對空氣有影響，為了保持空氣清新，可以使用負(fù)離子發(fā)生器，或者定時打開門窗呼吸，或者多放幾盆綠植，幫助你凈化空氣。

二、調(diào)整離屏幕的距離和高度，不要離屏幕太近。

操作電腦時，顯示屏與眼睛之間的距離和位置非常重要。在坐直的前提下，建議眼睛與屏幕的距離保持在60cm左右。座位的高度可以向下30°來注釋屏幕，前臂可以平放在鍵盤上。這樣的高度和角度不僅讓眼睛舒服，還有助于放松頸部、肩部和背部的肌肉。

三、調(diào)節(jié)顯示器亮度，好視力拒絕高亮度。

顯示器的亮度不要太亮，容易傷害眼睛。把它調(diào)到最大亮度的一半就行了，這樣你就能看清里面的內(nèi)容但比周圍的物體稍微暗一點。此外，顯示器的亮度也與輻射有關(guān)。亮度越大，輻射越強。所以，請將顯示器的亮度調(diào)整到合適的狀態(tài)。

四、避免長時間使用電腦，眼睛休息非常重要。

首先，避免長時間操作電腦，中間注意休息。一般連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。休息的時候可以看看綠植，看看遠(yuǎn)處，或者做做眼保健操。如果忙得沒時間休息，就利用上廁所的時間讓眼睛休息一下，或者把電腦操作和其他工作結(jié)合起來，坐著用一會兒電腦，再起來做其他工作。

五、使用電腦時多眨眼，讓你的眼睛濕潤但不干燥。

當(dāng)你全神貫注于電腦時，眼睛的眨眼次數(shù)減少，以至于淚水無法濕潤眼睛，眼睛干澀難受。眨眼可以促進眼淚的分泌，涂抹在眼球表面，保持眼球濕潤。因此，在使用電腦時，多注意有意識地眨眼或經(jīng)常短時間閉眼，可以有效預(yù)防干眼癥的發(fā)生。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加重眼睛干澀。

六、電腦桌多喝茶，喝茶保護眼睛。

電腦人要多喝水，可以利用泡茶和喝酒的間隙，讓疲勞的眼睛得到休息。最適合電腦族的飲品是枸杞、菊花、炒決明子制成的涼茶。這種涼茶有清肝明目的功效。另外，電腦操作人員可以多喝綠茶，因為綠茶有防輻射的作用。注意:決明子、綠茶性寒，不適合脾胃虛寒的人。另外，決明子有緩解便秘的作用，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便秘。

七、充足的睡眠，給你的眼睛一個長假。

睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，讓眼睛得到充分的休息，緩解視覺疲勞。所以，整天面對電腦工作的白領(lǐng)，一定要保證充足的睡眠時間。

八、下班后少看多運動，別讓眼睛再受累了。

針對眼睛疲勞的人看多動少的工作特點，下班后饒了你的眼睛吧。不要盯著電視、手機、電腦、游戲機看。世界那么大，多去看看。

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