白領(lǐng)熬夜害處多多

對(duì)于白領(lǐng)人士來說，熬夜加班是經(jīng)常的事，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作繁忙，白領(lǐng)們的事業(yè)心都很強(qiáng)，白天干不完的事通宵加班加點(diǎn)去完成，幾乎成了白領(lǐng)人士習(xí)慣性的事情。

保健專家們指出，白領(lǐng)熬夜對(duì)身體危害極大，現(xiàn)代白領(lǐng)普遍處于亞健康狀態(tài)與經(jīng)常睡眠不足、過于疲勞有很大關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，甚至?xí)斐尚哪X血管疾病、癌癥等危及生命的大病。

白領(lǐng)熬夜害處多

肝臟是人體最大的解毒器官，人體血液中的毒素必須經(jīng)過肝臟的過濾，才有變成干凈的血液再輸送到身體各個(gè)組織器官中，肝臟受到損傷后，必須在睡眠中進(jìn)行修復(fù)。

如果經(jīng)常熬夜，肝細(xì)胞得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)來養(yǎng)護(hù)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷肝功能，輕則會(huì)使得血液中毒素難以清除，導(dǎo)致疲勞、頭暈、皮膚衰老等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病，毒素長(zhǎng)時(shí)間的積累，還容易形成包括肝癌在內(nèi)的癌癥。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主血，晚上11時(shí)至第二天凌晨3時(shí)，是養(yǎng)護(hù)肝血的最佳時(shí)間，如果此時(shí)熬夜，會(huì)嚴(yán)重的損耗陰血，給肝功能造成不可逆轉(zhuǎn)的危害。另外，久視傷血，白領(lǐng)熬夜時(shí)眼睛也不休息，會(huì)加重肝血的損傷，對(duì)身體的危害更加嚴(yán)重。

白領(lǐng)護(hù)肝不可忽視

盡管很多白領(lǐng)人士清楚熬夜損害健康，但處于現(xiàn)代這樣一個(gè)緊張的環(huán)境，加班熬夜難以避免，白領(lǐng)必須重視對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)，將熬夜的損害降到最低限度。

注意眼睛的休息。每用眼1小時(shí)，休息10分鐘來閉目養(yǎng)神，對(duì)于保護(hù)肝血好處多多。

飲食調(diào)養(yǎng)。使用枸杞、菊花、桂圓、陳皮泡水飲用，可以有效保護(hù)肝臟，平時(shí)多吃一些大棗、山藥、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚肝油等，都能增強(qiáng)肝臟功能。

進(jìn)行穴位按摩。經(jīng)常按摩足三里、三陰交、太沖這幾個(gè)穴位，能夠刺激經(jīng)絡(luò)，有助肝臟的修復(fù)，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。

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